Port

[FabianaF]

mas depois de fazer o foam roll vc se sente melhor, né ?

pelo menos comigo foi assim, me senti uns 5 anos mais novo quando fiz pela primeira vez, uhaeuiah

as dores vão diminuindo conforme o tempo, e fazer foam roll em todo o corpo não é necessário mais.. conforme o tempo você aprende a localizar seus "trigger points" mais críticos, e aí pode focar a maior parte do seu tempo só neles..

nerdisse = dota e team fortress 2 mas hoje jogo bem pouco

nunca gostei muito de starcraft, além da falta de coordenação motora pra controlar as unidades euahuiea

Sim, depois da agonia eu me sinto melhor - a dor nas costas que sempre me acompanha, melhora. No dia seguinte rola uma DMT básica perto da coluna, mas pelo que o Danilo falou é normal.

Difícil mesmo é aguentar durante o exercício, não consigo ir e voltar muitas vezes não, hauhhua

E sobre SC2, a coordenação eu tb não tenho, mas adoro ganhar do computador no modo fácil (risos) - ainda não estou preparada pra jogar contra gente viciada

[portownz]

Sexta 20/06/14

Agachamento - 108kgs

1x5 - RPE @ 9

1x5 - RPE @ 9.5

Supino - 74kgs

1x5 - RPE @ 9

1x4 - RPE @ 9

1x4 - RPE @ 9

1x4 - RPE @ 9.5

1x3 - RPE @ 9

Terra - 116kgs

1x5 - RPE @ 9

treino massa

ainda to meio puto em ter que supinar em um banco ruim, mas até que consegui supinar melhor nele hoje..

denovo, aumentei 2kgs nele ao invés de 1, e pelo jeito não tive problemas.. agora eu começo a aumentar de 1 em 1 na semana que vem! já providenciei as correntes

ainda quanto ao supino, fiz umas mudanças no meu setup, to colocando os pés mais embaixo de mim e mais perto de mim também (em relação ao centro do banco)

ao invés de deixar as pernas totalmente abertas, to tentando deixar elas mais "fechadas".. não sei se consegui explicar bem, mas enfim

desse jeito eu consigo tensionar melhor os glúteos.. senti uma boa melhora na estabilidade

e a força e técnica do terra tá voltando aos poucos

Difícil mesmo é aguentar durante o exercício, não consigo ir e voltar muitas vezes não, hauhhua

uma variação, que não sei se vc faz, é segurar no ponto em que dói e tentar ficar o máximo de tempo possível fazendo pressão ali, com o foam roller estático

é masoquismo ao extremo mas resolve o problema!

Editado Junho 21, 2014 às 04:28 por portownz

[portownz]

tá rolando o battle of champions, na russia

só os ogros

https://strateg.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=10&Itemid=30

[Banger]

Port, já te enviaram o tênis? Me disseram que hoje o meu seria enviado, já estava tudo certo. =p

[portownz]

Port, já te enviaram o tênis? Me disseram que hoje o meu seria enviado, já estava tudo certo. =p

opa, acabei de ligar lá

mesma coisa comigo, disse que depois me mandava o tracking number tbm

tudo certo pelo jeito

[portownz]

Segunda 23/06/14

Agachamento - 110kgs

1x4 - RPE @ 9

1x5 - RPE @ 10

Supino - 76kgs

1x4 - RPE 9.5

1x4 - RPE 10

1x3 - RPE 10

Terra - 118kgs

1x6 - RPE 9.5

supino tava pesadíssimo hoje

além do fato de que me atrasei pra ir na academia hoje, e não teria tempo pra fazer 5 sets com 75kgs.. então baixei pra 3 sets e aumentei a carga em 1kg

o bom de treinar com esse esquema de autoregulação é que o volume é determinado pela sua capacidade em realizá-lo

mas minha performance foi muito abaixo do normal hoje no supino..

e voltei ao banco antigo hoje, até que não pioraram tanto ele.. só um plástico lá que colocaram na região da cabeça/ombros que atrapalha um pouco, fazendo vc escorregar as vezes... incrível como conseguem mexer no que tá bom ueahuhe

ah claro, e o outro destaque do treino foi esse agacho com 2 anilhas de 25 em cada lado, pela primeira vez

acho que pesou um pouco isso no psicologico e acabei fazendo só 4 reps no 1º set, mas quis tirar 5 reps de qualquer jeito no 2º set... saiu no limite!

[FabianaF]

uma variação, que não sei se vc faz, é segurar no ponto em que dói e tentar ficar o máximo de tempo possível fazendo pressão ali, com o foam roller estático

é masoquismo ao extremo mas resolve o problema!

Fiz isso ontem, doeu pra caralh* mas aliviou logo em seguida, haha!

Duro é que depois de um tempo volta a doer, tô tendo que dormir com salonpas todo dia. Vamos ver se usando o foam, melhora...

[FELLIPE ASSIS]

acompanhando!!!

tem bons artigos do Louie Simmons, entre outros, vale apena para tira teima

[proxy]

acompanhando!!!

tem bons artigos do Louie Simmons, entre outros, vale apena para tira teima

Puta que pariu.. não estava com planos de ler nada nas próximas semanas...Mas agora com esse link eu tenho conteúdo pra caralho para ler

eaheaiuheiuai

[portownz]

treino da zica

Quarta 25/06/14

Agachamento - 112kgs

1x5 - RPE @ 9.5

1x4 - RPE @ 9

Supino 3seg. de pausa - 68kgs

não fiz, meu ombro começou a estalar logo no aquecimento..

na última série do aquecimento ele deu uma estalada mais forte e preferi não continuar

"opa, já que não vou supinar hoje, bora terrar então e transformar o treino de hoje em um lower body"

aquecimento com 60kgs, 5 reps, tranquilo

aquecimento com 90kgs, minha lombar arregou na 1ª rep

senti uma dor fudida na lombar, fudida mesmo, nunca tinha sentido nada igual

não consegui passar nem a barra do joelho, tive que parar tudo.. até pra me endireitar depois foi difícil..

parei o treino e vim pra casa.. banho fervendo + ibuprofeno

a dor passou já, mas se eu hiperextendo a coluna eu ainda sinto um leve incômodo na região.. hérnia de disco ? ou o começo de uma ? haha

a dor não irradiou pra perna e não to com dormência em nenhuma região, um bom sinal eu acho

por que será que não senti nada na hora do agacho e só fui sentir no terra depois ? com uma carga baixa ainda

minha sessão de agacho hoje foi muito boa, to pra dizer que foi uma das melhores que eu já tive até agora..

não acredito que minha técnica no agacho seja ruim a ponto de me causar uma lesão na lombar, inclusive é ao contrário, me sinto melhor a cada treino agachando low bar

bom.. nem pensar em treinar nos próximos dias

e tem outra coisa também, to sentindo que meu ombro tá sempre no limite supinando nessa frequência, vou ter que diminuir isso

que dia cagado D:

Fiz isso ontem, doeu pra caralh* mas aliviou logo em seguida, haha!

Duro é que depois de um tempo volta a doer, tô tendo que dormir com salonpas todo dia. Vamos ver se usando o foam, melhora...

vai melhorar sim!

acompanhando!!!

tem bons artigos do Louie Simmons, entre outros, vale apena para tira teima

opa, bem vindo! só chegou em um dia ruim rs

valeu pelo link, parece ter bastante coisa boa aí, vou dar uma lida depois

[portownz]

fui no ortopedista hoje.

ele disse que o que eu tive foi uma entorse, e me passou 2 coqueteizinhos de drogas pra eu manipular, que ficam prontos na terça-feira

eu expliquei pra ele a execução do lev. terra e do agachamento, e ele me disse que não existe problema nenhum em executá-los, desde que se tenha condionamento para tal

tbm disse que nem de longe é hérnia de disco, e que se eu tivesse algo mais sério desse tipo ele teria percebido logo de cara

30 dias sem terra e agacho no final das contas.

ruim, mas longe de ser o pior cenário

link sobre dorsalgia, relevante:

https://www.manualmerck.net/?id=83&cn=815

Editado Junho 26, 2014 às 22:23 por portownz

[FabianaF]

Putz, que zica moço!

Bem, pelo menos não foi tão sério quanto a dor sugeriu.

Agora é remedinho e se cuidar, vai lá jogar um pouco haha. Melhoras!

[proxy]

Entorse? Mas do que? De qual articulação?

[portownz]

Putz, que zica moço!

Bem, pelo menos não foi tão sério quanto a dor sugeriu.

Agora é remedinho e se cuidar, vai lá jogar um pouco haha. Melhoras!

Valeu )

Entorse? Mas do que? De qual articulação?

não sei velho, ele não me disse

na real fiquei com receio de me aprofundar muito

eu perguntei uma hora "mas como vou saber se a dor não é na coluna mesmo, no osso?"

e ele respondeu "porque eu to te dizendo".. algo assim

ele fez alguns testes rápidos só, será que fui vítima de mais um médico querendo lucrar com remédios ? haihaeui

qual você acha que seria a melhor abordagem, proxy ?

tirar raio x ?

ele falou que não recomendou isso pra mim porque eu vou gastar dinheiro a toa, que ele tem certeza de ser entorse

agora não sei se por entorse ele diz rompimento de ligamento ou estiramento muscular

acho que pra saber exatamente qual articulação, só com radiografia, não ?

[proxy]

Basicamente 3 coisas causam dor nas costas: estrutura muscular, ligamentos e nervos. "E osso, osso não doi?!" Doi, e doi demais, mas raramente é a fonte da dor na coluna, portanto em 99,99999999% das vezes ele não é considerado a origem da dor. Sobre as demais estruturas:

- nervos: a dor causada por lesão nervosa é muito clássica, tornando a suspeita diagnóstica clínica e a confirmação por ressonância magnética, tornando o raio-x dispensável para o diagnóstico dessa dor. A dor clássica se resume em: dor aguda, disparada por atividade física/recrutamento inadequado da coluna lombar, cursando com irradiação para o membro inferior, geralmente para glúteo e a região posterior do membro inferior. "Porque irradia mais para gluteo e coxa posterior?" Porque as alturas mais comuns de hérnia de disco são L5/S1,além disso, essa altura relacionada com a inervação do glúteo e da região posterior da coxa, pela eminência das raízes dorsais laterais.

-ligamentos: os ligamentos da coluna vertebral são resistentes pra caramba. São estruturas formadas em planos, com capacidade resistiva excelente. Eventualmente são lesados, mas o diagnóstico é dificil porque a sintomatologia é semelhante a dor muscular. Além disso, o diagnóstico da lesão de estrutura ligamentar não é muito importante porque o tratamento é o mesmo da lesão muscular. Diagnóstico é por ressonância nuclear.

-músculos: estiramentos e contraturas são as lesões musculares mais comuns, sobretudo a última. A clínica é simples: dor a mobilização da coluna, dor a palpação da coluna, ausência de irradiação da dor. Na contratura, a região encontra-se tensa, contraída. Diagnóstico é clínico: raio-x não vê adequadamente tecidos moles e a ressonância é um exame muito caro para ser feito numa situação na qual o exame físico faz o diagnóstico.

Pra mim, você está com alguma contratura. O agachamento recruta a lombar, no entanto o terra recruta mais. Além disso, essa é uma lesão crônica, ou mal curada, ao menos. Alguns posts você já reclamou de estar com a lombar estranha, doída, lembra? Provavelmente você lesionou ela previamente e não curou de forma adequada. O raio-x é completamente dispensável, só serviria para avaliar se você tem algum tipo de escoliose, lordose, algo do tipo.

[portownz]

Basicamente 3 coisas causam dor nas costas: estrutura muscular, ligamentos e nervos. "E osso, osso não doi?!" Doi, e doi demais, mas raramente é a fonte da dor na coluna, portanto em 99,99999999% das vezes ele não é considerado a origem da dor. Sobre as demais estruturas:

- nervos: a dor causada por lesão nervosa é muito clássica, tornando a suspeita diagnóstica clínica e a confirmação por ressonância magnética, tornando o raio-x dispensável para o diagnóstico dessa dor. A dor clássica se resume em: dor aguda, disparada por atividade física/recrutamento inadequado da coluna lombar, cursando com irradiação para o membro inferior, geralmente para glúteo e a região posterior do membro inferior. "Porque irradia mais para gluteo e coxa posterior?" Porque as alturas mais comuns de hérnia de disco são L5/S1,além disso, essa altura relacionada com a inervação do glúteo e da região posterior da coxa, pela eminência das raízes dorsais laterais.

-ligamentos: os ligamentos da coluna vertebral são resistentes pra caramba. São estruturas formadas em planos, com capacidade resistiva excelente. Eventualmente são lesados, mas o diagnóstico é dificil porque a sintomatologia é semelhante a dor muscular. Além disso, o diagnóstico da lesão de estrutura ligamentar não é muito importante porque o tratamento é o mesmo da lesão muscular. Diagnóstico é por ressonância nuclear.

-músculos: estiramentos e contraturas são as lesões musculares mais comuns, sobretudo a última. A clínica é simples: dor a mobilização da coluna, dor a palpação da coluna, ausência de irradiação da dor. Na contratura, a região encontra-se tensa, contraída. Diagnóstico é clínico: raio-x não vê adequadamente tecidos moles e a ressonância é um exame muito caro para ser feito numa situação na qual o exame físico faz o diagnóstico.

Pra mim, você está com alguma contratura. O agachamento recruta a lombar, no entanto o terra recruta mais. Além disso, essa é uma lesão crônica, ou mal curada, ao menos. Alguns posts você já reclamou de estar com a lombar estranha, doída, lembra? Provavelmente você lesionou ela previamente e não curou de forma adequada. O raio-x é completamente dispensável, só serviria para avaliar se você tem algum tipo de escoliose, lordose, algo do tipo.

Eu acho que me expressei mal ali, quando disse "dor na coluna, no osso" me referia a hérnia discal mesmo, causando esse tipo de dor nos nervos, geralmente o ciático.

Exato, eu reclamei de dor na lombar durante essas últimas semanas

A teoria pro meu problema é a seguinte:

flexores do quadril encurtados me causando dor na lombar > como passo boa parte do dia sentado, eu hiperextendi demais a coluna numa tentativa de diminuir a dor (eu realmente fiz isso) > estirei algum músculo na lombar por causa disso

Agora, como tudo isso se relaciona com ligamentos, não consigo dizer já que sou leigo no assunto.

Teve um dia que senti muita dor muscular nos eretores (nesse dia me matei de fazer foam roll e a dor não melhorava)

Só que a dor que eu tenho sentido hoje é diferente, parece ser mais profunda e ela é bem mais localizada em um ponto só, então eu acho que pode ser de ligamentos sim.. mas como sou leigo nisso, é foda dizer.

A dor não irradiou pra nenhum lugar e não sinto dormência também, pelo menos não senti até agora.

Você saberia dizer se a dormência/irradiação pode vir a acontecer dias depois ? Ou geralmente ela já acontece na hora que o problema se agrava ?

Pior que o médico disse alguma coisa sobre "nuclear" mas eu não entendi o que ele tava querendo dizer, o que é citado na parte dos ligamentos nesse seu texto acima (sobre a ressonância).. lol, médico é confuso as vezes

Ele perguntou se eu senti algo estalando na hora, e eu não soube responder, porque eu realmente não lembro de ter percebido... me assustei demais na hora, então não consigo lembrar se estalou alguma coisa (além do que, tava com o mp3 ligado no máximo).. ele disse que esse é o jeito mais fácil de saber se é ou não entorse.

Editado Junho 27, 2014 às 02:28 por portownz

[proxy]

Eu acho que me expressei mal ali, quando disse "dor na coluna, no osso" me referia a hérnia discal mesmo, causando esse tipo de dor nos nervos, geralmente o ciático.

Exato, eu reclamei de dor na lombar durante essas últimas semanas

A teoria pro meu problema é a seguinte:

flexores do quadril encurtados me causando dor na lombar > como passo boa parte do dia sentado, eu hiperextendi demais a coluna numa tentativa de diminuir a dor (eu realmente fiz isso) > estirei algum músculo na lombar por causa disso

É uma hipótese, mas esse diagnóstico só é possível com a história exame físico muito precisos, com informações perfeitas, tu tem que ter certeza absolutamente de tudo.

Agora, como tudo isso se relaciona com ligamentos, não consigo dizer já que sou leigo no assunto.

Teve um dia que senti muita dor muscular nos eretores (nesse dia me matei de fazer foam roll e a dor não melhorava)

Essa informação é importante. A não melhora da dor pelo foam roller fala mais a favor de estiramento mesmo.

Só que a dor que eu tenho sentido hoje é diferente, parece ser mais profunda e ela é bem mais localizada em um ponto só, então eu acho que pode ser de ligamentos sim.. mas como sou leigo nisso, é foda dizer.

Dificil afirmar. Como falei: o diagnóstico de lesão ligamentar é complicado porque a sintomatologia é a mesma da lesão muscular. A vantagem é que o tratamento é o mesmo para ambos.

A dor não irradiou pra nenhum lugar e não sinto dormência também, pelo menos não senti até agora.

Você saberia dizer se a dormência/irradiação pode vir a acontecer dias depois ? Ou geralmente ela já acontece na hora que o problema se agrava ?

Raramente a dormência/irradiação vem depois. Na maioria absoluta das vezes é um evento agudo. a ruptura discal estravaza o núcleo pulposo do disco, que comprime os nervos espinhais.

Pior que o médico disse alguma coisa sobre "nuclear" mas eu não entendi o que ele tava querendo dizer, o que é citado na parte dos ligamentos nesse seu texto acima.. lol, médico é confuso as vezes

Ele perguntou se eu senti algo estalando na hora, e eu não soube responder, porque eu realmente não lembro de ter percebido... me assustei demais na hora, então não consigo lembrar se realmente estalou alguma coisa.. ele disse que esse é o jeito mais fácil de saber se é ou não entorse.

[portownz]

Valeu pelos esclarecimentos proxy!

Você acha que eu devo tirar o mês inteiro de descanso absoluto, ou acha que posso voltar a treinar de boa daqui 1 semana ? (supino e chin up basicamente)

To com medo de causar muito estresse na lombar só de pegar anilhas de 20 / 25kgs e carregar na barra do supino.. será que teria problema ou tô exagerando ?

[proxy]

Eu sou muito a favor de mobilizações:

[portownz]

a sapatilha do F. Reis chegou hoje

vou filmar ela e posto aqui a noite, vai que alguém quer ver os detalhes.. já que a foto do anúncio é meio pequena

achei o acabamento bem top!

e a vontade de ir pra academia fazer uns agachos ? rs

[FabianaF]

a sapatilha do F. Reis chegou hoje

vou filmar ela e posto aqui a noite, vai que alguém quer ver os detalhes.. já que a foto do anúncio é meio pequena

achei o acabamento bem top!

e a vontade de ir pra academia fazer uns agachos ? rs

Moço, qual é a altura do salto dessa sapatilha?

A minha Rogue (Do-win) é de 3/4", e pelo que o Danilo comentou, ainda é baixo

[portownz]

Moço, qual é a altura do salto dessa sapatilha?

A minha Rogue (Do-win) é de 3/4", e pelo que o Danilo comentou, ainda é baixo

3cm

em polegadas acho que é 1.2"

3/4" acho que é o tamanho mais padrão que se encontra por aí

Editado Junho 30, 2014 às 19:20 por portownz

[FabianaF]

3cm

em polegadas acho que é 1.2"

3/4" acho que é o tamanho mais padrão que se encontra por aí

Aí sim, salto legal!

É engraçado quando eu fico com preguiça de trocar de tênis e volto com eles pra casa, quase várias quedas na hora de subir no busão, hahuahuahua

[portownz]

ta aí o vídeo

melhora na postura é evidente, ainda mais num agacho mais ATG

estabilidade no pé nem se compara também

Aí sim, salto legal!

É engraçado quando eu fico com preguiça de trocar de tênis e volto com eles pra casa, quase várias quedas na hora de subir no busão, hahuahuahua

hahah, é difícil andar com o seu ?

eu testei um pouco andar com o meu aqui, e achei normal até.. só parece ser mais fácil de torcer o pé, mas não tive dificuldade pra andar..

muita gente na net diz que o adipowers é horrível pra andar, só colocam na hora dos lifts mesmo

Editado Julho 1, 2014 às 01:33 por portownz

[portownz]

fui no ortopedista hoje.

me passou 2 coqueteizinhos de drogas pra eu manipular, que ficam prontos na terça-feira

condroitina sulfato 600mg - 2 caps por dia

nimesulida 100mg / orfenadrina citrato 30mg / monoidrato tiamina 100mg / cloridrato de pirodoxina 100mg / cianocobalamina 2500mcg / prednisolona 20mg / coenzima q10 100mg - 1 caps por dia

[FabianaF]

É ruim de andar sim, ele é tão firme que fico parecendo um pinguim

Coquetel mesmo, hein? Não manjo, mas essa prednisolona é tipo cortisona, acho - não sei da dosagem, mas costuma dar uma fome infinita hahaha!

Melhoras!

[portownz]

Coquetel mesmo, hein? Não manjo, mas essa prednisolona é tipo cortisona, acho - não sei da dosagem, mas costuma dar uma fome infinita hahaha!

Melhoras!

Pior que eu fiquei lendo hoje bastante sobre ela.. to um pouco preocupado em ter que tomar corticóide :S

se bem que a dosagem não é alta.. mas fiquei bem assustado lendo os efeitos colaterais

Outra coisa é que dizem que um uso por mais de 3 semanas tomando 20mg/dia já é necessário realizar o "desmame", que é diminuir a dose gradativamente.. e o médico não falou nada disso

Vou ter que controlar bem a dieta e ficar de olhos nos colaterais.. se começar a sentir algum colateral muito forte capaz de eu suspender o uso

Eu já estou praticamente sem dor.. aquela dor que eu sentia ao hiperextender a coluna já sumiu..

Começo a ter um pouco de desconforto depois de horas sentado só..

Você já teve contato com algum corticóide ?

Editado Julho 2, 2014 às 04:25 por portownz

[FabianaF]

Pior que eu fiquei lendo hoje bastante sobre ela.. to um pouco preocupado em ter que tomar corticóide :S

se bem que a dosagem não é alta.. mas fiquei bem assustado lendo os efeitos colaterais

Outra coisa é que dizem que um uso por mais de 3 semanas tomando 20mg/dia já é necessário realizar o "desmame", que é diminuir a dose gradativamente.. e o médico não falou nada disso

Vou ter que controlar bem a dieta e ficar de olhos nos colaterais.. se começar a sentir algum colateral muito forte capaz de eu suspender o uso

Eu já estou praticamente sem dor.. aquela dor que eu sentia ao hiperextender a coluna já sumiu..

Começo a ter um pouco de desconforto depois de horas sentado só..

Você já teve contato com algum corticóide ?

Já tomei algumas vezes por conta de dor de garganta e tal, mas foi por 3 ou 4 dias.

Só que uma pessoa próxima a mim tomou por muito tempo, doses altas - é por isso que tenho receio, faz mal pra caramba... pelo que diz meu pai (ele é acupunturista), pode demorar meses pra cortisona sair do sangue.

[proxy]

condroitina sulfato 600mg - 2 caps por dia

nimesulida 100mg / orfenadrina citrato 30mg / monoidrato tiamina 100mg / cloridrato de pirodoxina 100mg / cianocobalamina 2500mcg / prednisolona 20mg / coenzima q10 100mg - 1 caps por dia

HHAHAHAHAHAHAA

Morri! Tem certeza de que essa cara é ortopedista?? NUNCA VI ortopedista receitar vitaminas! Além disso, não há evidências da eficácia de condroitina, nem glicosamina em trabalhos científicos feitos com critério.

Você está melhor das dores? Acho ideal mesmo você manter um mês de descanso, só fazendo alongamentos. Motivo: lesão crônica que acabou agudizando.

Nossa, muito obrigado pelo video, gostei muito da praticidade dos exercícios.

Preciso tomar vergonha na cara e encarar meu butt wink para resolvê-lo, mas a preguiça me domina.

Malemá consigo treinar, quanto mais dedicar meia hora por dia para resolver.

Mas vou ver se incorporo essa rotina e mais uns 5 minutos de foam roller para ver se resolve.

Iai ice!

Brother, para buttwink, recomendo fortemente o vídeo abaixo

Abraço!

[portownz]

HHAHAHAHAHAHAA

Morri! Tem certeza de que essa cara é ortopedista?? NUNCA VI ortopedista receitar vitaminas! Além disso, não há evidências da eficácia de condroitina, nem glicosamina em trabalhos científicos feitos com critério.

Você está melhor das dores? Acho ideal mesmo você manter um mês de descanso, só fazendo alongamentos. Motivo: lesão crônica que acabou agudizando.

ieahiueahui

tem mais vitamina ali tbm, cianocobalamina é vitamina tbm, só não lembro qual

eu to melhor das dores sim velho, BEM melhor (aquela dor aguda que eu tava sentindo sumiu completamente, só sinto um desconforto meio generalizado na lombar agora)

to quase 100% pra falar a verdade, mas isso em repouso né.. eu acho que se eu fizer esforço a dor vai voltar, pelo menos um pouco

o dia que chegou meu tenis de LPO eu fiquei fazendo uns air squats, no outro dia amanheci com mais dor do que tava na noite anterior

e no geral, eu sinto mais desconforto pela manhã, logo depois de acordar.. parece que meu corpo tá mais duro do que o normal..

qual sua opinião sobre o corticoide ? exagero da parte dele ? acha que pode fazer mais mal do que bem se eu continuar tomando ?

Já tomei algumas vezes por conta de dor de garganta e tal, mas foi por 3 ou 4 dias.

Só que uma pessoa próxima a mim tomou por muito tempo, doses altas - é por isso que tenho receio, faz mal pra caramba... pelo que diz meu pai (ele é acupunturista), pode demorar meses pra cortisona sair do sangue.

até onde eu li, sai rápido do corpo, pelo menos a prednisolona

o pior mesmo é os efeitos colaterais que demoram mais pra sumir.. cara inchada, espinhas, estrias (que são pra sempre), e outras coisas bem piores do que esses colaterais estéticos

Editado Julho 3, 2014 às 02:34 por portownz