Treino Só Segundas E Sextas

supertrofia · Fevereiro 23, 2014 às 12:41

Ando muito oculpado e com o tempo muito curto, mas não queria ficar parado e acabou que os únicos dias possíveis para treinar foram segunda e sexta

Mas to perdidinho... Não consigo montar um bom treino, com uma boa divisão, que se encaixe nessa rotina

Pensei em um Fb2X, ou Segunda: Peito e Dorsal e sexta: Perna e braço

me ajudem

heitor5452 · Fevereiro 23, 2014 às 12:46

segunda superior, sexta inferior

Editado Fevereiro 23, 2014 às 12:46 por heitor5452

Ricardo Velasques · Fevereiro 23, 2014 às 12:50

Opa, bom dia!

seria bom se tivesse a quarta feira tbm ne.

não consegue treinar em casa? uns pesos iriam ajudar.

Fabininja · Fevereiro 23, 2014 às 12:52

Faz um AB.. Seria bom treinar em casa quando tu não pudesse ir, tipo.. Faz barra fixa,paralelas.. Já ajuda bastante.

planeta · Fevereiro 23, 2014 às 12:58

fbx2

vc pode fazer mais volume pra sup seg e mais volume pra inferiores sex...

vice-versa

Popeye123 · Fevereiro 23, 2014 às 13:05

FB 2x

FB = Fullbody = Corpo inteiro

Vai dividir membros de tronco pra que? Faz tudo junto e vai ter estímulo pro músculo 2 vezes na semana

Adrieelhenrique · Fevereiro 23, 2014 às 13:08

FB2x é a melhor opção.

rmpersonal · Fevereiro 23, 2014 às 13:49

Fb2x sem dúvidas. Manda um treino bem volumoso na segunda, e um low reps na sexta, da p segurar bem.

MonsterFreak · Fevereiro 23, 2014 às 14:36

quarta da pra fazer um treino improvisado em casa.

planeta · Fevereiro 23, 2014 às 15:48

quarta da pra fazer um treino improvisado em casa.

flexão, abdominal, barra fixa e agacho

tudo só com peso corporal

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