supertrofia 32 Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:41 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:41 Ando muito oculpado e com o tempo muito curto, mas não queria ficar parado e acabou que os únicos dias possíveis para treinar foram segunda e sexta Mas to perdidinho... Não consigo montar um bom treino, com uma boa divisão, que se encaixe nessa rotina Pensei em um Fb2X, ou Segunda: Peito e Dorsal e sexta: Perna e braço me ajudem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitor5452 55 Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:46 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:46 (editado) segunda superior, sexta inferior Editado Fevereiro 23, 2014 às 12:46 por heitor5452 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Velasques 4 Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:50 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:50 Opa, bom dia! seria bom se tivesse a quarta feira tbm ne. não consegue treinar em casa? uns pesos iriam ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:52 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:52 Faz um AB.. Seria bom treinar em casa quando tu não pudesse ir, tipo.. Faz barra fixa,paralelas.. Já ajuda bastante. Ricardo Velasques reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:58 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 12:58 fbx2 vc pode fazer mais volume pra sup seg e mais volume pra inferiores sex... vice-versa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popeye123 12 Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:05 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:05 FB 2x FB = Fullbody = Corpo inteiro Vai dividir membros de tronco pra que? Faz tudo junto e vai ter estímulo pro músculo 2 vezes na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:08 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:08 FB2x é a melhor opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:49 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:49 Fb2x sem dúvidas. Manda um treino bem volumoso na segunda, e um low reps na sexta, da p segurar bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Fevereiro 23, 2014 às 14:36 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 14:36 quarta da pra fazer um treino improvisado em casa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Fevereiro 23, 2014 às 15:48 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 15:48 quarta da pra fazer um treino improvisado em casa. flexão, abdominal, barra fixa e agacho tudo só com peso corporal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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