ué ? UHAUHEAUHEUHAHUEHUAE

Editado 25/03/2014 às 00:23 03/25, 2014 por Lucas E (veja o histórico de edições)

ué ? UHAUHEAUHEUHAHUEHUAE

Pensei que tinha entrado no relato errado. Aheuaheuahe

PORRA N USO MAIS DE UMA ABA NO CHROME NO MORE AUEHUAEHAUEHAUEHUEH AFZ MAIS MICO HJ PQP

tira esse quote plz

Editado 25/03/2014 às 00:18 03/25, 2014 por weberz0rd (veja o histórico de edições)

Kkkkkkkkkkkk sasmaconha ai tão fzndo mal hein weberz0rd

Rlx filho, da nada n, eu até curti o treino.

rapaz você me lembrou que existe natação  , aqui do lado tem um lugar que tem , to em cutting vou unir o útil ao agradável.

 

va la da sua aula sensei

Fazer ele como aej eh top p dar uma travada no upper tb.

muleque , q q me deu hj ? abri duas guia p ler o seu e relatar no meu e fiz isso ,até fiquei pensando q n tinha relatado no meu daily , q tinha atualizado a pag e n tinha enviado o texto e digitei tudo dnv UHAEUHEUHAEU

Relatoo

Treino de peito

Supino reto barra

6x8-12

25---25

30---30 (fui até o fim c ela)

Supino inclinado barra

6x8-12

20---20

25---25 (segui até o fim assim)

Crossover

4xfalha máxima

Desenvolvimento convergente

3xfalha máxima

20---20

Abdução de ombro halteres

3x6+10+15

12kg+10kg+6kg

Treino c cargas leves mas execução extremamente lenta, ta tudo doendo aqui ja.

muleque , q q me deu hj ? abri duas guia p ler o seu e relatar no meu e fiz isso ,até fiquei pensando q n tinha relatado no meu daily  , q tinha atualizado a pag e n tinha enviado o texto e digitei tudo dnv UHAEUHEUHAEU

Kkkkkkkkk rlx filho, deixa o link ai pa nois

do meu daily ? ta na assinatura xD

Relatoo

Treino de peito Supino reto barra 6x8-12 25---25 30---30 (fui até o fim c ela) Supino inclinado barra 6x8-12 20---20 25---25 (segui até o fim assim) Crossover 4xfalha máxima Desenvolvimento convergente 3xfalha máxima 20---20 Abdução de ombro halteres 3x6+10+15 12kg+10kg+6kg

Treino c cargas leves mas execução extremamente lenta, ta tudo doendo aqui ja. Kkkkkkkkk rlx filho, deixa o link ai pa nois

Ombros eu tava aplicando técnicas de low reps, sou muito ruim pra manter as cargas altas no desenvolvimento, e em ultimo caso utilizava a maquina, acho o trabalho muito mais concentrado e preciso. Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Editado 25/03/2014 às 00:38 03/25, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

do meu daily ? ta na assinatura xD

Uso tapatalk, n aparece assinatura aqui.

Ombros eu tava aplicando técnicas de low reps, sou muito ruim pra manter as cargas altas no desenvolvimento, e em ultimo caso utilizava a maquina, acho o trabalho muito mais concentrado e preciso.Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Eu tb, mas hj n me vi capaz de fzr algo livre depois de 12 séries de supino aheuaheu

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/ linkado

Uso tapatalk, n aparece assinatura aqui.

Eu tb, mas hj n me vi capaz de fzr algo livre depois de 12 séries de supino aheuaheu

Se for pra fazer ele livre, o negocio, é halteres, a mesma coisa é supino inclinado, sempre gostei de variar os estímulos.

No teu treino, dissesse que ele não é constante, mesmo em Cruise, e não tendo um aumento significativo nas cargas, essa inconstacia nos treinos não pode ser um pouco, prejudicial não?

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Se for pra fazer ele livre, o negocio, é halteres, a mesma coisa é supino inclinado, sempre gostei de variar os estímulos.

No teu treino, dissesse que ele não é constante, mesmo em Cruise, e não tendo um aumento significativo nas cargas, essa inconstacia nos treinos não pode ser um pouco, prejudicial não?

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N n, treinos ondulatórios bem organizados da p aumentar carga s, só saber periodizar. N monto na doida n. Eu n estou fzndo aumento de carga pq em cruise n precisa, cruise é manutenção de ganhos, apenas. E p bodybuilder, carga n eh o mais importante. Hj meus supinos me.mataram c 60kg só, já cheguei a fzr c 100 qnd treinava força a muuuito tempo atrás.

N n, treinos ondulatórios bem organizados da p aumentar carga s, só saber periodizar. N monto na doida n. Eu n estou fzndo aumento de carga pq em cruise n precisa, cruise é manutenção de ganhos, apenas. E p bodybuilder, carga n eh o mais importante. Hj meus supinos me.mataram c 60kg só, já cheguei a fzr c 100 qnd treinava força a muuuito tempo atrás.

Entendi agora, o teu foco agora é manter o que ganhou, e quando vinher o blast, aumentar a intensidade dos treinos.

Pemnsei que tu fosse priorizava antes de tudo cargas, como a maioria da galera do fórum. Tbm gosto de treinos assim, mais de estímulos dferentes do que atolar 300 kilo de carga, em cada treino.

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Entendi agora, o teu foco agora é manter o que ganhou, e quando vinher o blast, aumentar a intensidade dos treinos.

Pemnsei que tu fosse priorizava antes de tudo cargas, como a maioria da galera do fórum. Tbm gosto de treinos assim, mais de estímulos dferentes do que atolar 300 kilo de carga, em cada treino.

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Exatamente, manutencao. Eu prefiro trabalhar ângulos c carga SUFICIENTE do q um movimento c carga exagerada.

Exatamente, manutencao. Eu prefiro trabalhar ângulos c carga SUFICIENTE do q um movimento c carga exagerada.

Concordo tbm.

Acho que não seria uma afirmação equivocada dizer que a qualidade que se ganha com um treino assim é superior do que um treino de carga.

Pq, olhando os teus treinos percebe-se que a adaptação à mudança, é mais rápida e melhor, e o tempo de recuperação tbm, do que uma mudança de mês em mês, ou de um SL 5x5 da vida.

Sem falar tbm do fator psicológico, de todo dia ter uma motivação pra fazer um treino novo, diferente, vc não fica preso àquela coisa monótona de sempre.

Editado 25/03/2014 às 03:27 03/25, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Concordo tbm.

Acho que não seria uma afirmação equivocada dizer que a qualidade que se ganha com um treino assim é superior do que um treino de carga.

Pq, olhando os teus treinos percebe-se que a adaptação à mudança, é mais rápida e melhor, e o tempo de recuperação tbm, do que uma mudança de mês em mês, ou de um SL 5x5 da vida.

Sem falar tbm do fator psicológico, de todo dia ter uma motivação pra fazer um treino novo, diferente, vc não fica preso àquela coisa monótona de sempre.

pô, eu vi qualidade depois que comecei com treinos AB push/pull , upper/lower , minha densidade aumentou e MUITO desde então , acho que isso depende muito de cada um ^^

e sobre motivação,pra mim não tem motivação maior em terminar um agachamento de pernas bambas e saber que no próximo treino eu posso tentar subir a carga e dar o meu melhor outra vez

Concordo tbm.

 

Acho que não seria uma afirmação equivocada dizer que a qualidade que se ganha com um treino assim é superior do que um treino de carga.

 

Pq, olhando os teus treinos percebe-se que a adaptação à mudança, é mais rápida e melhor, e o tempo de recuperação tbm, do que uma mudança de mês em mês, ou de um SL 5x5 da vida.

 

Sem falar tbm do fator psicológico, de todo dia ter uma motivação pra fazer um treino novo, diferente, vc não fica preso àquela coisa monótona de sempre.

Sobre a qldd dos treinos isso varia de pessoa p pessoa, mas em mim realmente eh melhor. E sim, me recupero bem mais rápido. O único problema q vejo em fzr um treino c mais ângulos é a responsabilidade q se tem de ter em treinar o corpo todo. C um treino de ab por exemplo, vc treina tudo nem q não queira.

pô, eu vi qualidade depois que comecei com treinos AB push/pull , upper/lower , minha densidade aumentou e MUITO desde então , acho que isso depende muito de cada um ^^

e sobre motivação,pra mim não tem motivação maior em terminar um agachamento de pernas bambas e saber que no próximo treino eu posso tentar subir a carga e dar o meu melhor outra vez

Como eu disse, varia de pessoa p pessoa.

Bom DIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Desculpa o sumiço parceiro, ultimamente tava foda.

só tava tendo tempo pra relatar meus treinos.

agr to de volta hehe

como vai indo o cruise, acabou aquele ''medo'' das agulhas?

Galera, n relatei ontem mas rolou treino s, então la vai.

Relato

Treino de costas.

Barra fixa

4x15-12-10-7

Puxador c pegada neutra

3x

Remada curvada

3x15

25---25

Remada neutra maquina

4x

Pulldown polia

4x10

Crucifixo inverso (h) + crucifixo inverso c pegada pronada (h)

4x10+10

8kg

Ia fzr trapézio, mas tava tão doído dos outros exercícios q n precisou

Flexão plantar em pé livre + uni

4x20+15+15

Minhas costas doem até agora, ontem rendeu bem o treino.

Bom DIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Desculpa o sumiço parceiro, ultimamente tava foda.

só tava tendo tempo pra relatar meus treinos.

agr to de volta hehe

 

como vai indo o cruise, acabou aquele ''medo'' das agulhas?

Fala russo, some n po.

Cara, vi q n era medo na vdd. Eu to c uns caroços malditos, e qnd faço auto aplicação, faço bem lento ai os caroços n estavam deixando a agulha passar e eu achei q estivesse c medo de empurrar a agulha, e q por isso ela n tava entrando. Vou passar uma hirudoid p ver se melhora e prox semana ja volta ao normal. Abraço

Galera, n relatei ontem mas rolou treino s, então la vai.

Relato

Treino de costas.

Barra fixa

4x15-12-10-7

Puxador c pegada neutra

3x

Remada curvada

3x15

25---25

Remada neutra maquina

4x

Pulldown polia

4x10

Crucifixo inverso (h) + crucifixo inverso c pegada pronada (h)

4x10+10

8kg

Ia fzr trapézio, mas tava tão doído dos outros exercícios q n precisou

Flexão plantar em pé livre + uni

4x20+15+15

Minhas costas doem até agora, ontem rendeu bem o treino.

Fala russo, some n po.

Cara, vi q n era medo na vdd. Eu to c uns caroços malditos, e qnd faço auto aplicação, faço bem lento ai os caroços n estavam deixando a agulha passar e eu achei q estivesse c medo de empurrar a agulha, e q por isso ela n tava entrando. Vou passar uma hirudoid p ver se melhora e prox semana ja volta ao normal. Abraço

então tá explicado. Por isso coloquei ''medo'' entre aspas haha. Sabia que não era medo de verdade. Afinal tu já ta bem indiferente as agulhadas né? hehehe

não fez a remada unilateral dessa vez? hehee

abraços manolo!

 

então tá explicado. Por isso coloquei ''medo'' entre aspas haha. Sabia que não era medo de verdade. Afinal tu já ta bem indiferente as agulhadas né? hehehe

 

não fez a remada unilateral dessa vez? hehee

abraços manolo!

Aí eu que tive que aplicar --'

Aí eu que tive que aplicar --'

é pra isso que as namoradas servem!

ahahahaha zuando

 

então tá explicado. Por isso coloquei ''medo'' entre aspas haha. Sabia que não era medo de verdade. Afinal tu já ta bem indiferente as agulhadas né? hehehe

 

não fez a remada unilateral dessa vez? hehee

abraços manolo!

Já s, as vezes enche o saco, mas logo passa aheuaheu

Fiz n, tava na academia de play da suh, tava c ódio de tanto frango playboy ja, se eu fosse fzr remada uni ia acabar dando briga, pq o maior halter de lá eh 30 e poucos e tava ocupado. Ai fui p maquina msm.

Aí eu que tive que aplicar --'

Eh p isso q namorada serve. S2 aheuaheuahey

Aí eu que tive que aplicar --'

Mulher é pra essas coisas! kkkk é parceria ou não é???

 

Mulher é pra essas coisas! kkkk é parceria ou não é???

Faço por obrigação mesmo. Aheuaheua gente eu tenho fobia dessas coisas, de início eu fazia de olhos fechados :x

Faço por obrigação mesmo. Aheuaheua gente eu tenho fobia dessas coisas, de início eu fazia de olhos fechados :x

Ai vcs veem o perigo q passei. Fazia de olho fechado e sem sucção. To vivo até hj aheuaheuahaheu

Embolia feelings.

Fala, brow! Como que andam as coisas??

Vai rolar umas fotenhas quando?

Se ta vivo até hoje com a Suh aplicando de olhos fechados, n morre mais! UAUHAHA

Abrçs

o Homi Sumiu!

o Homi Sumiu!

sumiu não rlx, esse fella é ocupado mesmo.

já já ele aparece de novo.