Galera, nao consigo fazer elevação lateral com o braço esquerdo por conta de uma dor MONSTRA que eu nao sei de onde saiu, faço elevação lateral com 10kg, e mesmo que eu pegue 5 sinto uma dor insuportavel ao erguer, as vezes da um estalo, nunca tive isso, a dor soh vem na elevação lateral, nao faço ideia do que pode ser...

estou desesperado.

Nao é tipo um estiramento? Ali pra pra cima do triceps?

Eu tinha isso, ai parei de fazer o triceps frances e parou essa dor chata

eh mais ou menos, qd faço puley sinto umas fisgadas, nenhum exercicio de ombro doi, somente esse... ta foda treinar assim pq se eu forçar muito pode se transformar numa lesao mais seria... pior que tomei anti inflamatoria 2 semanas seguidas por conta de 1 sinusite ou seja acho que nao seja algo inflamado... nao faço ideeia do que seja

Cara eu tinha um fisgao ali no ombro tambem, eu sentia bastante nas puxadas tambem, fiquei por umas 2 semanas assim, foi por causa do triceps frances, se tu fizer no teu treino tira ele que melhora legal, pelo menos em mim foi assim

Cara eu tinha um fisgao ali no ombro tambem, eu sentia bastante nas puxadas tambem, fiquei por umas 2 semanas assim, foi por causa do triceps frances, se tu fizer no teu treino tira ele que melhora legal, pelo menos em mim foi assim

Vou tirar intao, mais vc fazia com as 2 maos? quanto tempo demorou pra dar uma melhorada?

Vou tirar intao, mais vc fazia com as 2 maos? quanto tempo demorou pra dar uma melhorada?

Isso, com as duas maos, em 2 semanas sumiu completamente, eu seguia treinando mas com menos carga e exercicios mais "seguros"

Também tinha isso. Só foi diminuir os pesos, que acabou o problema .

Talvez quem sabe também o problema possa ser na divisão dos treinos.

A divisao esta certa.

abc 1x

A Peito - Costa

B Perna - Ombro

C Biceps - Triceps

ta complicado treinar ombro, a dor eh muito forte mesmo, quando abaixo o halter de lado a vontade eh de larga ele la de cima, ta osso.

Engraçado .

eu faço isso e sinto dor no OSSO do ante-braço

não é nem na execução do exercício .. é quando largo o halter

Eu posso terminar a série e ficar com o Halter na mão uns 10 seg.. mas quando eu largo no chão dói

já diminui peso , pedi pra alguem ver se eu faço errado ... e a dor continua quando largo.

mas continuo fazendo !

o seu deve ser tendinite cara, uma dor no pulso que vai correndo pelo braço quando vc faz rosca direta? nao larga o peso com tudo nao, vai soltando ele devagar.

A divisao esta certa.

abc 1x

A Peito - Costa

B Perna - Ombro

C Biceps - Triceps

ta complicado treinar ombro, a dor eh muito forte mesmo, quando abaixo o halter de lado a vontade eh de larga ele la de cima, ta osso.

Nao force a barra, só ultrapasse seus limites se vc tiver condições pra isso, caso contrário, vc não terá efeito nenhum sobre seu corpo! pega o seu limite de peso, e faça bem regrado...

de nada adianta vc fechar uma remada e puxar tudo torto

botar peso pra cacete na rosca direta, e parecer q vc ta fazendo uma remada alta... e por ai vai...

atinja seu limite, só o ultrapasse se for MUITO possível!

uma vez zuei o ombro com pull-over, tb nao conseguia treinar elevação lateral por um tempo.

Engraçado .

eu faço isso e sinto dor no OSSO do ante-braço

não é nem na execução do exercício .. é quando largo o halter

Eu posso terminar a série e ficar com o Halter na mão uns 10 seg.. mas quando eu largo no chão dói

já diminui peso , pedi pra alguem ver se eu faço errado ... e a dor continua quando largo.

mas continuo fazendo !

brother, eu tinha o mesmo problema, hoje ainda tenho um pouco quando faco a rosca direta com barra reta...pra mim a slucao foi treinar o antebraco, depois que fortaleci o antebraco as dores desapareceram quase completamente, hoje em dia sinto bem pouco...

Galera, nao consigo fazer elevação lateral com o braço esquerdo por conta de uma dor MONSTRA que eu nao sei de onde saiu, faço elevação lateral com 10kg, e mesmo que eu pegue 5 sinto uma dor insuportavel ao erguer, as vezes da um estalo, nunca tive isso, a dor soh vem na elevação lateral, nao faço ideia do que pode ser...

estou desesperado.

Acho que e tendinite, procure um medico e suspenda esse exercício por enquanto, suspenda também alguns exercícios que forçam o ombro como: remada alta com pegada fechada, pulley costa, desenvolvimento com barra por trás da cabeça, elevação lateral no pulley por tras do corpo.

só o anti-inflamatorio não resolve, eu to com 2 tendões inflamados no ombro esquerdo, procura um ortopedista e suspende os treinos! algumas sescoes de fisio e você ficara legal!