Biceps

Postado 20/02/2014 às 16:24 02/20, 2014

É melhor fazer roscas focando na cabeça curta do bíceps ou a longa?

Qual na opnião de vcs da um "visual" melhor na aparencia do biceps?

EdgarLourenço reagiu a isso
1

Postado 20/02/2014 às 16:43 02/20, 2014

Fazer as 2, recomendo você assistir este vídeo:

Postado 20/02/2014 às 16:52 02/20, 2014

faça rosca martelo e chin ups

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 20/02/2014 às 16:54 02/20, 2014

Autor

daora o vídeo

Vou começar a fazer pegadas mais curtas, desde q comecei a treinar só faço rosca direta com a mão nas larguras dos ombros

sorte minha é q eu fazia rosca martelo no cabo ou halter, as vezes uma alternada com rotação igual do vídeo, q por sinal essa alternada com rotação é top

Postado 20/02/2014 às 23:30 02/20, 2014

daora o vídeo

Vou começar a fazer pegadas mais curtas, desde q comecei a treinar só faço rosca direta com a mão nas larguras dos ombros

sorte minha é q eu fazia rosca martelo no cabo ou halter, as vezes uma alternada com rotação igual do vídeo, q por sinal essa alternada com rotação é top

Deixei de fazer a martelada, agora só estou a fazer:

Rosca Direta(variando as pegadas)

Rosca Concentrada

Rosca Alternada

Os resultados estão ótimos e a progressão de carga também.

O mesmo cara fez outro vídeo e

sta semana sobre como trabalhar a cabeça longa do bíceps:

Bons treinos...

Postado 20/02/2014 às 23:38 02/20, 2014

gostei dos vídeos, no momento faço rosca simultanea e martelo

EdgarLourenço reagiu a isso
1

Postado 20/02/2014 às 23:39 02/20, 2014

Autor

vou ver, como to treinando abcd, to mandando 3 pra bíceps

mandei hoje

rosca direta pegada fechada

rosca scott unilateral com halter (é tipo uma concentrada)

rosca martelo no cabo

foi daora

Postado 21/02/2014 às 00:08 02/21, 2014

Qual seu treino ABC ?

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 21/02/2014 às 00:09 02/21, 2014

Autor

tipo de um abcd

Postado 21/02/2014 às 00:20 02/21, 2014

faz todos os exercícios d biceps q existem, vai sair com o braço giga

Treino powerbuild

Postado 21/02/2014 às 01:42 02/21, 2014

Vou fazer essa variação de pegadas amanhã,ai eu relato para vocês.

"Você nunca sabe a força que tem,até que sua única alternativa é ser forte"

Johnny Depp

EdgarLourenço reagiu a isso
1

Postado 22/02/2014 às 02:58 02/22, 2014

Para mim o que da mais resultado é treinar costa como um animal

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

Treinando até a falha

Tamanho muscular está diretamente ligado a força?

Livre discussão sobre PowerBuilding

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

Análise crítica sobre os treinos de força

Postado 22/02/2014 às 04:10 02/22, 2014

faz todos os exercícios d biceps q existem, vai sair com o braço giga

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

Postado 22/02/2014 às 04:21 02/22, 2014

faz todos os exercícios d biceps q existem, vai sair com o braço giga

ahahahahahah

Postado 22/02/2014 às 15:52 02/22, 2014

Autor

haha, como vocês são zueiros

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