GUGA19 26 Postado Julho 11, 2014 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 00:50 Pronada :http://m.youtube.com/watch?v=BrEHxYzjlDQ Supinada :http://m.youtube.com/watch?v=qF_ZamLhm7g então mano minha pegada na remada curvada sempre foi pronada, nunca nem testei a supinada rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Julho 11, 2014 às 21:20 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 21:20 acompanhando! concordo com o FrangoGainer, principalmente em colocar uma elevação lateral, a maioria desses fitness tem ombro medial bem destacado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 12, 2014 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 00:29 (editado) relato treino hoje: supino reto 4x6 com 60kg (próximo treino +4kg) behind the neck press 4x6 com 31 kg ( próximo treino +4kg) elevação lateral unilateral 2x12 com 3kg (sei que é um peso de grilo porém estou tentando executar perfeitamente o exercício) ps: decidi tirar paralela do treino, sinto que consigo da um estímulo no tríceps no supino e no press (behind the neck) fora que tenho uma certa facilidade em desenvolver o tríceps, se eu sentir que não estou desenvolvendo o triceps sem um estímulo direto volto a fazer as paralelas. Editado Julho 12, 2014 às 00:35 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Julho 12, 2014 às 00:34 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 00:34 Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica... Supino 30x30? Behind the neck 15x15? ou ja adicionou o pesa da barra? ta bom os pesos... So manter a progressao ta indo muito bem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 12, 2014 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 00:44 Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica... Supino 30x30? Behind the neck 15x15? ou ja adicionou o pesa da barra? ta bom os pesos... So manter a progressao ta indo muito bem... mano eu treino em uma "academia" de fundo de quintal rs, na verdade um amigo meu fez alguns aparelhos pra treinar em um quarto grande no fundo da casa dele ai treino com ele. ele tem banco de supino, hack pra agachamento, cerca de uns 120 kg em anilhas, 2 barras e 4 barrinhas pra montar halters, enfim da pra fazer o básico, a barra que usamos pra supino, agachamento, press etc tem 5kg então nem conto, são 30----30 mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Julho 12, 2014 às 00:50 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 00:50 Ta otimo parabens. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 12, 2014 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 00:54 Ta otimo parabens. vlw mano! acho meus pesos uma merda , vejo alguns diários aqui nego pegando 90-100kg no supino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Julho 12, 2014 às 01:01 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 01:01 Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 12, 2014 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 01:15 Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso... novo em idade ou tempo de treino? se for tempo de treino juntando o tempo que treino certo com dieta adequada não dá nem 1 ano porém já treino desde 2009 com milhares de pausa nao chegava a treinar 2 meses direto rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Julho 12, 2014 às 02:08 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 02:08 Novo... hahhahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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