Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:58 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:58 Muuuito dificil ter esse controle de só comer alimentos com IG baixo. Engraçado que ja vi muita gente aqui no fórum discordar e achar que tanto faz o IG dos alimentos... |: Sim é muito dificil mesmo. Mas foi o q eu disse, eu mesmo nao faço esse controle. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:00 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 14:00 Sim é muito dificil mesmo. Mas foi o q eu disse, eu mesmo nao faço esse controle. Então tu acha que não faz tanta diferença assim e o importante é bater os macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:28 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:28 o ideal é nao usar industrializados e IG alto, pois prejudica a produção endogena de testo e a hipofise de regular GH. Pelo menos são o que estudos/teorias apontam. Mas se quer saber, eu uso IG alto o dia todo, nao consigo me controlar kkkkkkkkkkk qual o nome dessa mulher do seu avatar ? shape fodastico o ideal é nao usar industrializados e IG alto, pois prejudica a produção endogena de testo e a hipofise de regular GH. Pelo menos são o que estudos/teorias apontam. Mas se quer saber, eu uso IG alto o dia todo, nao consigo me controlar kkkkkkkkkkk qual o nome dessa mulher do seu avatar ? shape fodastico Pra falar a verdade, nem eu sei mano, mas o shape é top mesmo. Achei essa imagem visitando alguns tumblrs de academia pra ver se achava alguma musica pra incluir na minha playlist de treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:37 O seu treino é esse da página inicial? Não tens como fazer um ABC2X? sim é esse, um Fullbody 3x na semana, pq? está ruim? qual sua opinião? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:43 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:43 (editado) sim é esse, um Fullbody 3x na semana, pq? está ruim? qual sua opinião? Se tens tempo pra treinar ABC2X, treine. Eu particulamente não curto mt FB3X, acho que o treino fica muito simples (sim, eu gosto de isoladores, mas não estou falando pra vc enxer seu treino de isoladores.) Eu faria Peito/ombro/triceps Pernas/panturrilhas Costas/bíceps/POSTERIOR DE OMBRO/trapézio e ANTEBRAÇO também. Muitas pessoas não ligam pra treinar posterior de ombro e antebraço, mas são músculos e devem ser treinados. Se quiser ajuda quanto a exercicios, manda MP que lhe ajudo man. Editado Fevereiro 17, 2014 às 16:43 por mathhh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:06 Se tens tempo pra treinar ABC2X, treine. Eu particulamente não curto mt FB3X, acho que o treino fica muito simples (sim, eu gosto de isoladores, mas não estou falando pra vc enxer seu treino de isoladores.) Eu faria Peito/ombro/triceps Pernas/panturrilhas Costas/bíceps/POSTERIOR DE OMBRO/trapézio e ANTEBRAÇO também. Muitas pessoas não ligam pra treinar posterior de ombro e antebraço, mas são músculos e devem ser treinados. Se quiser ajuda quanto a exercicios, manda MP que lhe ajudo man. pow meu velho pior que no momento não posso treinar todos os dias (agora mesmo estou pelo cel no trabalho) só posso treinar até 4 vezes na semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:14 hmm.. ai complica, não curto mt upper/lower, nem push/pull, mas acho que seria melhor uma dessas do que o fb3x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:18 hmm.. ai complica, não curto mt upper/lower, nem push/pull, mas acho que seria melhor uma dessas do que o fb3x. qual vc me recomendaria? como seria o treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:22 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:22 Então mano, não manjo muito de treinos upper/lower, mas eu te recomendaria procurar o MANEL aqui do forúm, mandar MP e com certeza ele te ajudaria. Upper/lower seria basicamente assim Upper: Supino reto Supino inclinado Paralelas Desenvolvimento Barra fixa Remada Rosca Lower: Agacho livre Passada com barra Legpress RDL / Flexora Panturrilha 4x20 dependendo dá pra encaixar alguns jump-sets de isoladores no final do treino tipo Elevação lateral + outro isolador qualquer.. mas depende.. Ps: os exercicios que citei não estão na ordem, teria q ajustar ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 17:34 Então mano, não manjo muito de treinos upper/lower, mas eu te recomendaria procurar o MANEL aqui do forúm, mandar MP e com certeza ele te ajudaria. Upper/lower seria basicamente assim Upper: Supino reto Supino inclinado Paralelas Desenvolvimento Barra fixa Remada Rosca Lower: Agacho livre Passada com barra Legpress RDL / Flexora Panturrilha 4x20 dependendo dá pra encaixar alguns jump-sets de isoladores no final do treino tipo Elevação lateral + outro isolador qualquer.. mas depende.. Ps: os exercicios que citei não estão na ordem, teria q ajustar ai.. tentei montar um aqui, o que vc acha? e as series e repts estão bom? UPPER supino reto 5x5 militar 5x5 + desenvolvimento sentado 2x10 remada curvada 5x5 Barra fixa pronada 4x8-10 LOWER agachamento 5x5 passada com barra RDL 3x5 + flexora 3x10 panturrilha em pé 4x25 panturrilha sentado 4x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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