daniel257 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:35 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:35 Olha galera, meu nome é Daniel, tenho 18 anos, 1 metro e 70 e treino a 1 ano e pouco, comecei com 47/48 kgs(1m e65) 23, 24 de braço, hoje tenho cerca de 60/61kg, 35 de braço (forçando), porém o problema é que a um bom tempo meu corpo ta estagnado, não cresço mais e isso vem me deixando bem triste, não acho minha evolução boa, não sou muito satisfeito com meu corpo, minha alimentação é normal, faço uso de whey a uns 2 meses e nada... não vejo nenhum erro nos meus treinos e sinceramente nao sei mais o que fazer, queria muito a ajuda de vocês :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:36 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:36 Posta ai seu treino, aposto que o erro ta nele... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:36 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:36 Coma mais.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BruMaromba 17 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:44 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:44 Coma mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:49 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:49 Cresceu aproximadamente 25% do seu inicial, isso é um bom resultado. Pode não ter nada de errado, problema pode estar somente nas suas expectativas pensando que tais ganhos seriam linearmente constantes. Ganhos iniciais são mais fáceis. Acho que não dá para dizer muita coisa somente baseado na sua postagem. Não é só questão de treinar, hipertrofia pede alguma mudança no treino... e não falo só de mudar exercícios da série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel257 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:51 Treino ABC Segunda e quinta- peito e tríceps Peito -Supino reto, inclinado, crucifixo reto e Cross over Tríceps- corda, tríceps testa, e aquele da pegada invertida Terça e sexta, bíceps e costas Costas - remada, puxada aberta, fechada e voador invertido Bíceps - 21, alternado e Scott Quarta e sábado, perna, ombros e trapézio Ombros -elevação frontal, lateral e elevação na máquina Perna - cadeira extensora, legpress, agachamento e e aquela máquina pra posterior Trapézio - encolhimento e puxada Todo meu treino é 3x8 Treino ABC Segunda e quinta- peito e tríceps Peito -Supino reto, inclinado, crucifixo reto e Cross over Tríceps- corda, tríceps testa, e aquele da pegada invertida Terça e sexta, bíceps e costas Costas - remada, puxada aberta, fechada e voador invertido Bíceps - 21, alternado e Scott Quarta e sábado, perna, ombros e trapézio Ombros -elevação frontal, lateral e elevação na máquina Perna - cadeira extensora, legpress, agachamento e e aquela máquina pra posterior Trapézio - encolhimento e puxada Todo meu treino é 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:58 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:58 Não gostei da série... Só tem descanso domingo, treino de trapézio e ombro entre treino de peito e costas, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel257 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:04 Não gostei da série... Só tem descanso domingo, treino de trapézio e ombro entre treino de peito e costas, qual mudança eu deveria fazer nele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:09 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:09 o que você come exatamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdgarLourenço 6 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:12 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:12 Que Whey é esse que tu ta tomando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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