[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf

[marcelorc 132]

Não encontrei em lugar nenhum o franol @Topic Caraaai, é muito tipo de dieta por aí, vou voltar pro CCCodex e manter as origens, estava me dando bem com 247/203/43. Decidido, não vou ficar mudando toda hora.

Na real, o pensamento do gflux é para dietas constantes. De toda forma da para encaixar sim, é só subis as calorias da cccodex que estava seguinte, tipo, nos dias que fossem 2000 vc aumentava para 2300, nos dias que fossem 2600 tu aumentava para 2900, e assim ia... Sent from my iPad using Tapatalk Editado Fevereiro 10, 2014 às 18:55 por marcelorc

[Pensamento Big 142]

Na real, o pensamento do gflux é para dietas constantes. De toda forma da para encaixar sim, é só subis as calorias da cccodex que estava seguinte, tipo, nos dias que fossem 2000 vc aumentava para 2300, nos dias que fossem 2600 tu aumentava para 2900, e assim ia... Sent from my iPad using Tapatalk

Meu problema com a g-flux que eu já faço AEJ e Aeróbico pós treino e treino, então já estou saturado de exercícios.

Lembrando: Hoje foi segunda

Treino: Peito

Aeróbicos: 40 minutos de AEJ de manhã, 30 minutos aeróbicos pós treino.

Expectativa: 218 / 218/ 49 (2183 Calorias)

Realidade(macros no final do dia): Proteina 214 / Carboidrato 209 / Gordura 48 (2301)

segue a dieta:

OBS IMPORTANTE PRA QUEM ACOMPANHA:

Então, vou começar a treinar com um amigo meu, todos os dias, ele faz Germam Volume Training.

Então o treino ficaria o seguinte:

Decidi fazer junto com ele pois com um parceiro de treino é mais fácil garantir os aparelhos, aumentar os pesos e conversar menos. Ou seja, vou ser mais produtivo no treino.

Sobre a dieta, vou seguir a calculadora do IIFYM e aumentar os carbs de vez em quando.

[Abomai1 11]

Brother , manda clemb , nao acho a porra do franol em nenhuma farma do brasil hahaha

[marcelorc 132]

AEJ e aerobico pôs treino já bate umas 300-400kcal de defict sem contar a % que aumenta com termos

Sent from my iPad using Tapatalk

[Pensamento Big 142]

Brother , manda clemb , nao acho a porra do franol em nenhuma farma do brasil hahaha 

Pro aej já estou.usando.ioimbina, o franol ia ser pre treino, arrumei um cara que vende a 12 reais.

AEJ e aerobico pôs treino já bate umas 300-400kcal de defict sem contar a % que aumenta com termos

Sent from my iPad using Tapatalk

Pensei nisso.também, vou.aumentar os.carbos em algum dia, por que mesmo fazendl isso está meio difícil de secar, acabo.ganhando massa

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Só por questão de relato, são 6:15, estou quase acabando meu AEJ

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

[dadoppler 44]

Cara, eu não faria o GVT, se fosse você. O treino é muito volumoso, e estas em cutting, fazendo aeróbicos de manhã e depois do treino. É cilada. Treino, em dieta restritiva, deve ter baixo volume. E como teu bf já é baixo, aí que tem que se ligar nesses detalhes mesmo.

Abraço.

[Pensamento Big 142]

Cara, eu não faria o GVT, se fosse você. O treino é muito volumoso, e estas em cutting, fazendo aeróbicos de manhã e depois do treino. É cilada. Treino, em dieta restritiva, deve ter baixo volume. E como teu bf já é baixo, aí que tem que se ligar nesses detalhes mesmo.

Abraço.

Gostei do treino, me fadigou bem e colocarei um OFF no meio da semana. Durou cerca de 1h, a maior diferença é não ter que ficar migrando entre os aparelhos, não estou acrescentando volume.

[Lander18 379]

Berger, algumas páginas atras vc disse que nao come fruta, e que a frutose nao é usada como energia, eu discordei nesse ponto,se fosse assim comeria 1kg de banana no cut, mas pode ne explicar seu ponto de vista?

[Pensamento Big 142]

Berger, algumas páginas atras vc disse que nao come fruta, e que a frutose nao é usada como energia, eu discordei nesse ponto,se fosse assim comeria 1kg de banana no cut, mas pode ne explicar seu ponto de vista?

já foi explicado, mostrei até um vídeo, EU EU EU não acredito na frutose, meu carboidrato bem basicamente de raízes (Batata doce, batata inglesa, inhame, aipim)

[surf 1629]

Achei bem estruturado o treino. Só o militar pra fazer gvt achei que pode ficar meio pesadão de fazer.

Vai ser ABC2x?

Outra coisa, pretende competir um dia?