Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[Sr. Jack 8]

Boaa brother mandou muito ... de onde foi esse champs??? Vou procurar no YouTube

[bohenrique 130]

Muito obrigado pelos elogios galera! =D

Essa semana foi muito corrida, nos ultimos dias da finalizaçao semana passada eu não fiz praticamente nada a não ser me concentrar pro campeonato, então demorei um pouco pra me reorganizar por aqui..por isso não postei nada..

Mas os treinos essa semana já foram todos 100%, comida foi livre apenas até segunda, terça a dieta tbm ja voltou 100%.. claro que os carbos aumentaram e os aeros diminuiram.. estou mandando 300g de arroz e 300g batata no dia, 30min de cardio.. peso atual 73kg, na pesagem sexta estava 69kg, e segunda pós lixo estava 76..

Todos os treinos dessa semana foram sinistros, pump sensacional..

Vou postar aqui algumas fotos q ja postei la no face e instagram, mas por aqui nao:

5a feira, primeiro dia de carb up:



segunda:



terça:

quinta:


sexta:



Faltam 6 semanas para o brasileiro! gogogo

Boaa brother mandou muito ... de onde foi esse champs??? Vou procurar no YouTube

Campeonato Paranaense man, postei o vídeo completo da categoria no meu face:

https://www.facebook.com/photo.php?v=507404006026183&set=vb.215054961927757&type=2&theater

[JeffersonR 15]

Muito obrigado pelos elogios galera! =D

Essa semana foi muito corrida, nos ultimos dias da finalizaçao semana passada eu não fiz praticamente nada a não ser me concentrar pro campeonato, então demorei um pouco pra me reorganizar por aqui..por isso não postei nada..

Mas os treinos essa semana já foram todos 100%, comida foi livre apenas até segunda, terça a dieta tbm ja voltou 100%.. claro que os carbos aumentaram e os aeros diminuiram.. estou mandando 300g de arroz e 300g batata no dia, 30min de cardio.. peso atual 73kg, na pesagem sexta estava 69kg, e segunda pós lixo estava 76..

Todos os treinos dessa semana foram sinistros, pump sensacional..

Vou postar aqui algumas fotos q ja postei la no face e instagram, mas por aqui nao:

5a feira, primeiro dia de carb up:

segunda:

terça:

quinta:

sexta:

Faltam 6 semanas para o brasileiro! gogogo

Campeonato Paranaense man, postei o vídeo completo da categoria no meu face:

https://www.facebook.com/photo.php?v=507404006026183&set=vb.215054961927757&type=2&theater

Parabéns cara, o shape tá top, o braço tá monstro....giga

Acredito que foi um grande diferencial no champs, correto?

[davi17 5]

Boas seus braços sao muito sinistro,as costas ficaram muito top principalmente o trapezio que fico bem chamativo.Dá umas dicas pra desenvolver braço,meu maior ponto fraco.Se melhorar o ombro e afinar a cintura vc fica em um shape pro.Torcendo por vc no brasileiro

[Corleone 1260]

Na torcida para o brasileiro.

Seu shape tá muito estético, evoluiu demais.

[emersontobias 217]

Ta bem demais mano, parabéns e continue nessa pegada, o céu é o limite.

[Pantomen 172]

quer trocar de shape? e te dou o meu bosta pra kct e tu me empresta o seu?

[digo_araujo 248]

Vamo Boas!

Esse tem que ter teu nome!

hahaha

forte abraço

[bohenrique 130]

Valeu galera!

atualizando a parada aqui!

Foto de ontem, 6 weeks out pro brasileiro:



carbs estao em 150g/dia e aerobicos em 30min..

peso ja voltou a estabilizar nos 73kg q é o peso q eu estava antes da finalização pro paranaense! XD

[bohenrique 130]

Vamos atualizar a bodega aqui entao..
treinos essa semana mais uma vez mt tops..

acho que foi a primeira vez que eu e o edu treinamos juntos todos os dias da semana por 2 semanas seguidas, todos os treinos indo no limite..XD

quinta treinamos costas antes do jogo, no mesmo esquema de sempre, 3 pra dorsal, 2 pra miolo, pump top:



ontem fizemos ombros com o gvt, 10x10+10 desenvolvimento no smith + crucifixo inverso, 4x10 lateral, 3x10 frontal, 3x10 remada alta:



O interessante é que eu estou comendo relativamente bem, ficando cheio, intensidade do cardio bem leve, sem clemb, e o meu peso ta caindo..a mudança no estimulo do treino foi mt top! rsrs
Vou me encontrar com o Manu segunda, provavelmente vamos mudar algumas coisas nos treinos e dieta!

Partiu treininho de pernas agora!