Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[ParaF4L 189]

kkkkkkkkkkkk sim sou eu, e chega, agora volta o Vegeta, e vegeta com cara de puto ainda

da onde que vc tiro essa paixão pelo Vegeta .

[Nando32SA 423]

da onde que vc tiro essa paixão pelo Vegeta .

Eu jogava Dragon ball budokai 3 com meu amigo que é o meu personal hj, no ps2, disputas freneticas, eu jogava de Vegeta e ele de Goku, fora o desenho que era top, eu ja tinha mais de 20 quando vi a primeira vez, um dos primeiros episodios que vi fio o Vegeta enfrentando o Bu gordo, foi muito loko kkkkk

é isso ai! comecei bem tarde treinar, depois dos 30. tô pagando caro por isso.

minha sorte que nunca fui muito gordo.

mesmo assim com quase 2 anos de treino, vejo que minha evolução é bem lenta comparada com uns conhecidos meus mais novos.

pois é, com testo baixa, ganhar kg pode acumular fat man.

olha que tu tem genética boa. porque segurar 38 de braço sem treinar, não é para todos. rsrs

essa da vit D é broxante! pega outra, se não aumentar testo, já sabe né... hahahaha

tu já viu os vídeo do Andre Zuccaro?

Vi alguns sim man, mano eu estava muito relaxado , minha genetica eh bem diferenciada sim, a unica merda é que a testo caiu, se eu conseguir mandar ela pra 600 os resultados vem e vem bem rapido, preciso arrumar isso

krai oh, se vc for esse da foto msm, até q vc é um coroa pinta pa krai..

só falta ver o shape agora;

foto do shape ainda não o shape esta quase igual dos meus 100 dias de treino , ainda nao ta bom pra postar, vou abrir um topico de evolução mais pra frente, por enquanto fica no misterio mesmo kkk

[Twisted Metal 68]

vc tem que tentar fazer testo voltar, mais eu acho que nós quando passarmos do 35, é só ladeira abaixo.!! hahahaha

o que vc fazia quando tava com 600 testo? o que será que vc não tá fazendo agora?

sou fã DBZ também.

tenho ainda ps2, e o budokai 3, ou é o 2 se não me engano... top!

o meu favorito é vegeta! sempre prefiro os anti heróis, do que os bonzinhos. rsrs

[Nando32SA 423]

vc tem que tentar fazer testo voltar, mais eu acho que nós quando passarmos do 35, é só ladeira abaixo.!! hahahaha

o que vc fazia quando tava com 600 testo? o que será que vc não tá fazendo agora?

sou fã DBZ também.

tenho ainda ps2, e o budokai 3, ou é o 2 se não me engano... top!

o meu favorito é vegeta! sempre prefiro os anti heróis, do que os bonzinhos. rsrs

kkkkkkkkkkkk nois brother , eu sempre fui um cara meio bravo entao ja viu kkk, Wolverine tb eh outro que me identificava no gibi, eu nao fazia nada, alias fazia tudo errado dormia pouco, mal habitos alimententares e estava treinando a cerca de 1 mes, deu 603 a total e 527 a livre, ai pensei, vou fazaer essa porra bater 1000 com o tribulus, tomei 50 dias e fiz os exames, a total caiu pra 427, fora as espinhas no braço que me saiu e um cheiro muito forte no suor, meu amigo disse que o cheiro era igual de cara quando aromatizava tomando roids, as vezes eu jogava um ps3 e nao aguentava o cheiro do meu suor, parei com o tribulus, tomei o roacutan, refis o s exames e caiu pra 320, depois comecei suplementar com vitamina d3 entre outras vitaminas e sais mineirais como esta descrito no começo do diario la, subiu pouca coisa mas ta em 387 atualmente, vou continuar pequisando e comprar as vitaminas de outro lugar alem de tentar tomar sol, vamos ver o que da

Editado Abril 11, 2014 às 03:02 por Nando32SA

[R.Billa 2]

Cara quando eu tomei tribulus a única coisa que mudou foi mais barba e vontade de xingar todo mundo o dia todo...agressividade mil.... de resto nada mais.....

[Nando32SA 423]

Cara quando eu tomei tribulus a única coisa que mudou foi mais barba e vontade de xingar todo mundo o dia todo...agressividade mil.... de resto nada mais.....

Pra mim a agressividade nao mudou nada, mas me saiu muita espinha no braço, ta certo que um pouco deve ter sido por causa da whey e caseina tb, mas grande parte foi por causa do tribulus, ja que eu to suplementando com whey caseina e bcaa e nao me sai mais nada, so tenho as machas que ficaram das espinhas do final do ano passado agora to passando uma pomada pra tirar. Fui na farmacia e comprei vitamina d3 em gostas, chama Addera d3, muito mais facil do que ficar tomando comprimidos e correr o risco de ferrar o estomago, so que eh caro 10 ml R$ 36,00 1 ml da 25 gotas e tem 3300 ui ou seja se usar 3300 ui por dia vai dar so pra 10 dias, vou ter que comprar 3 por mes mais de R$ 100,00 por mes so de vitamina d3, vou tentar dar um jeito de tomar sol tb senao vai ficar muito cara essa brincadeira

[Coach.Wagner 4302]

a gordura da dieta como ta? derrepente aumentar ela ajude a aumentar a produção hormonal

[Nando32SA 423]

a gordura da dieta como ta? derrepente aumentar ela ajude a aumentar a produção hormonal

Vou recalcular, mas to comendo de 3 a 6 castanhas do para por dia, umas 150 gramas de mussarela, alem de 200 a 260 gramas em media de carne, deve estar batendo pelo menos 85 gramas por dia, meu sono , vou refazer a dieta toda agora que saiu meus exames, o sono pode estar me ferrando ja que durmo 6 horas por dia apenas e mal dormidas, alem da vitamina d3 que ainda esta abaixo do que preciso.

[Coach.Wagner 4302]

experimenta coloca uma vitamina de abacate no desejum ou antes de dormir pode ajudar, abacate é rico em gorduras boas, e uma ou duas colheres de azeite de oliva extra virgem antes de dormir

[Nando32SA 423]

experimenta coloca uma vitamina de abacate no desejum ou antes de dormir pode ajudar, abacate é rico em gorduras boas, e uma ou duas colheres de azeite de oliva extra virgem antes de dormir

mas tomar a azeite puro? acho que é mais facil comer as castanhas(em termo de gosto) ela tem muita gordura boa e selenio, o unico contra é o preço http://ihaa.com.br/castanha-do-parabeneficios-a-saude-e-valor-nutricional/ mas valew pela dica, eu vou tentar comer dois ovos cozidos antes de dormir ai da pra colocar o azeite tb