Minha Dieta

[bob_funktaxtic]

fla galera,
intaum, ae tá minha dieta, por favor, vejam c esta bom:

manhã: (acordo 9 horas)
albumina (ao acordar) 2 colheres com um copo de leite

almoço:
arroz, feijão, carne (bastante), salada
suco de frutas para acompanhar

tarde:
iogurte, ou algo doce

antes-treino: (treino as 4 horas)
5g d creatina com suco de frutas ou 2 colheres d malto com agua

pos-treino: ( 6 horas, refeição para ir na faculdade)
5g de creatina com 4 colheres de malto e agua
copo de leite com NUTREN Active da Nestle (4 colheres, minha nutricionista flou que tem varias proteinas e tal)
1 miojo para ir pra aula

anoite: (11 horas)
sanduiche com presunto, mussarela, alface e tomate
1 copo de leite
albumina para dormir (2 colheres)

ajudem ae galera,
obeigado desde jah!

[h1ghland3r]

Se seu objetivo for aumento de peso mesmo, vai ter que mudar sim. Procura no próprio blog aqui, tem muita coisa boa sobre dietas.

[bob_funktaxtic]

intaum, eu queria aumentar a massa magra né,
não keria engordar e tal

[Hipertrofia.org]

É sempre bom dar uma procura antes de abrir um tópico.

[b]5 - Minha dieta está boa ?
Antes de criar um tópico pedindo opiniões sobre a sua dieta, certifique-se de que a mesma seja uma dieta mesmo e não um amontoado de alimentos em horários aleatórios. Cheque se tem a quantidade necessária de proteína de acordo com a sua necessidade, o mesmo para os carboidratos e se tem a quantia de calorias adequada para o seu objetivo. Tem dúvidas ? Leia este artigo: [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08...ar-a-sua-dieta/[/url] [/b]

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Aprenda-A-Montar-A-Sua-Dieta-Perguntas-Frequentes-Sobre-Nutrio-t1345.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Aprenda-A...trio-t1345.html[/url]