meme03 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:17 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 02:17 Dae galera, Fiz uma dieta aqui para comecar um cutting que eu estava adiando a muito tempo, mas agora vai haha Se puderem analisar e dar sugestões sobre a dieta... 06/01/2014 Peso: 93 kg Altura: 1,78 Idade: 19 Endomorfo BF não sei mas tá bem alto. Uma duvida q eu tenho eh com relação a TMB que eu tava lendo um topico aqui no fórum e um usuario disse pra não usar como base a da tabela, e agora fiquei perdido se uso ela mesmo ou tem q usar de outro método, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:18 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 02:18 (editado) Esse seu cutting é meu "Bulk sujo" praticamente... Editado Janeiro 7, 2014 às 02:19 por Andre72 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
meme03 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 02:20 puts, os alimentos estao tao ruim assim? e a questao da tmb entao ta muito errada pelo jeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:55 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 02:55 Vi esse site aqui no fórum mesmo para calcular a tmb falaram ser um dos mais precisos, use ele também: http://iifym.com/iifym-calculator/ Tudo bem que o importante é o déficit calórico, mas quanto aos alimentos, acho meio contraditório fazer um cutting com achocolatado em pó e mussarela. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
meme03 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 03:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 03:08 (editado) Fiz aqui por esse site que vc falou e deu o seguinte entao a minha tmb seria de 2856 e pra ter um bom déficit seria 2285? Com relação aos alimentos ali eu nao sabia mais oque colocar na dieta e acabei aumentando a quantidade de queijo e de achocolatado, mas farei as mudancas necessarias, vlw. Refiz a dieta com as mudancas citadas e levando em consideracao os numeros do site, se puder avaliar novamente... Editado Janeiro 7, 2014 às 04:45 por meme03 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 7, 2014 às 09:18 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 09:18 Use um multiplicador de 1.3, vai dar um resultado mais aproximado no seu caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Janeiro 7, 2014 às 09:54 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 09:54 Não disse em questão aos alimentos, e sim, as calorias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
meme03 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2014 às 18:14 (editado) Com multiplicador 1.3 ficou assim Total 2307 kcals Excedente -431 kcals a dieta eh essa segunda que postei ali, oq vcs acham, da pra seguir legal ela? Editado Janeiro 7, 2014 às 18:22 por meme03 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMS775 3 Postado Janeiro 8, 2014 às 00:31 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 00:31 Acho que está comendo muito no almoço e na janta, divida isto e coma nos lanches...Eu acho melhor.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
meme03 0 Postado Janeiro 8, 2014 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 02:49 (editado) realmente acho que vai ficar melhor separando, mas separei apenas os ovos porque o arroz,feijao,frango seriam uma refeicao completa ficando assim Editado Janeiro 8, 2014 às 05:16 por meme03 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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