Vinicius C. 75 Postado Abril 15, 2014 às 11:09 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 11:09 (editado) Vou começar a postar meus treinos diários aqui e no Sábado posto um resumo da semana. Meu treino tá sendo UPPER3x e LOWER2x Treino 01 - Upper - 14/04 Treino: Supino Reto: 2x5 com 80kg e 1x5 com 86kg Barra Fixa: 3x8 com +4kg Militar: 3x5 com 34kg Remada Curvada: 1x9 e 2x8 com 75kg Paralelas: 2x10 com +10kg e 1x10 com +12kg Rosca Direta: 3x8 com 26kg Acessórios: Elevação Lateral: 2x12 com 10kg Crossover: 1x12 e 1x8 com 20kg Extensão de Triceps: 1x12 com 65kg Notas Tava com dor de barriga mas mesmo assim deu pra treinar Dá pra aumentar: Barra Fixa, Remada Curvada, Paralelas Editado Abril 17, 2014 às 11:11 por Vinicius C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Abril 15, 2014 às 12:14 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 12:14 tira essa almofada pra agacha filho...é impressao minha ou teu calcanhar ta saindo do chao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Abril 15, 2014 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 18:10 tira essa almofada pra agacha filho...é impressao minha ou teu calcanhar ta saindo do chao? Por que tirar a almofada? Então, eu mostrei o video pro Aless e ele falou a mesma coisa. Aí pedi pra um amigo gravar outro dia por outro ângulo e meu calcanhar não levantou. Ou é ilusão por causa do pé da gaiola ou no dia desse video eu ergui o calcanhar mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Abril 15, 2014 às 18:17 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 18:17 quando maior forem as cargas mais essa almofada vai ti atrapalha, ela deixa a barra instavel nas tuas costas além de afasta ela do teu corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Abril 16, 2014 às 11:06 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 11:06 Treino 02 - Lower - 15/04 Treino: Agachamento: 2x5 com 86kg e 2x4 com 96kg Stiff: 4x8 com 60kg Legpress: 2x10 com 160kg e 1x10 com 170kg Flexora Deitado: 2x10 e 1x8 com 40kg Gêmeos: 2x12 com 80kg Notas Acabei treinando com pressa porque tinha aniversário pra ir depois mas mesmo assim deu pra treinar quase tudo No agachamento não consegui completar as 05 repetições nas séries pesadas então vou tentar mais um treino igual pra ver o que acontece Dá pra aumentar: Stiff e Leg Press @Debew Só porque você falou o dono da academia comprou uma almofada bem fina que não vai atrapalhar na execução do agachamento. Mesmo assim vou tentar tirar a almofada no próximo deload que fizer pra já ir acostumando já que todo mundo que eu sigo faz sem nada mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 16, 2014 às 13:32 Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 13:32 as medidas tb é bem parecidas acompanha,' jaq vc faz high bar mete um ATG logo man. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Abril 17, 2014 às 11:07 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 11:07 (editado) Treino 03 - Upper - 16/04 Treino: Supino Reto: 1x6 com 84kg e 1x6 e 1x5 com 88kg PR Barra Fixa: 3x8 com +5kg Militar: 3x5 com 34kg Remada Curvada: 3x8 com 80kg Paralelas: 2x10 com +13kg e 1x9 com +13kg Rosca Direta: 3x8 com 26kg Acessórios: Puxada Triângulo: 1x10 e 1x8 com 60kg Rosca Martelo Unilateral: 2x10 com 8kg Notas Uma boa notícia: A academia vai abrir na segunda-feira. Dá pra aumentar: Supino, Barra Fixa *Todas as cargas são só as anilhas as medidas tb é bem parecidas acompanha,' jaq vc faz high bar mete um ATG logo man. Eu tento descer o máximo que consigo mas nem tenho noção se tou com pouca amplitude. Como eu sei se tou fazendo ATG ou não? Editado Abril 17, 2014 às 11:11 por Vinicius C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 18, 2014 às 02:56 Compartilhar Postado Abril 18, 2014 às 02:56 ATG tem amplitude maxima no squat. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Abril 18, 2014 às 05:05 Compartilhar Postado Abril 18, 2014 às 05:05 ATG tem amplitude maxima no squat. eu queria conseguir fazer assim, mas a poha do meu calcanhar sai do chao se eu descer td.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Abril 18, 2014 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2014 às 18:22 (editado) Treino 04 - Lower - 17/04 Treino: Agachamento: 2x5 com 86kg e 2x5 com 96kg Stiff: 4x7 com 64kg Legpress: 3x10 com 170kg Flexora Deitado: 2x10 e 1x9 com 40kg Gêmeos: 3x12 com 80kg Abdominal na Roda: 3x10 Elevação de Perna: 2x10 com +4kg Notas Agachamento saiu mas foi foda pra fazer Dá pra aumentar: Stiff, Leg Press e Flexora ATG tem amplitude maxima no squat. A mobilidade eu devo ter porque nas minhas séries de aquecimento costumo descer desse jeito, o problema é na hora do pesado. Mas você acha que a minha amplitude tá pequena? Editado Abril 18, 2014 às 18:23 por Vinicius C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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