rodrigolr10 2 Postado Dezembro 31, 2013 às 01:27 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 01:27 Idade:19Altura: 1,76Peso: 74Objetivo do treino: Hipertrofia-BulkingAB2x Galera queria que vcs avaliassem meu treino por favor.. estava fazendo um ABCAB só que tem muito tempo já.. a1 agachamento 5x5 supino reto barra 5x5 militar 4x6 paralelas 4x6 leg press 3x10 panturrilha em pé 2x10 panturrilha sentado 2x10 b1 chin ups FALHA remada curvada pronada (cavalinho) 5x5 remada uni lateral 3x10 levantamento terra 5x5 rosca direta 4x8 off a2 agachamento 5x5 supino reto com halter 4x6 desenvolvimento com halter 4x6 supino fechado 3x10 leg press 3x10 panturrilha em pé 2x10 panturrilha sentado 2x10 b2 chin ups FALHA Levantamento Terra 5x5 Remada unilateral 3x10 Remada Cavalinho 4x6 rosca alternada 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trident_ 13 Postado Dezembro 31, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 01:44 Isso é um ab2x push pull, nao upper lower. fora isso, eu gostei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Dezembro 31, 2013 às 01:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 01:50 HUAHDUDAUH confundi legal! Isso é um ab2x push pull, nao upper lower. fora isso, eu gostei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Dezembro 31, 2013 às 02:24 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 02:24 curti, só tiraria as pantu e faria 100reps por 100 dias (do ice) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4219 Postado Dezembro 31, 2013 às 03:53 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 03:53 remada cavalinho é uma remada baixa e nao curvada, eu trocaria por remada curvada na remada uni faz kroc row 2x20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Dezembro 31, 2013 às 04:01 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 04:01 pO cara, tu vai falhar as costas com chin up dps vai fazer terra?isso n vai dar certo n cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4219 Postado Dezembro 31, 2013 às 04:08 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 04:08 pO cara, tu vai falhar as costas com chin up dps vai fazer terra?isso n vai dar certo n cara nem tinha visto isso, verdade quer dizer ahsuas até da, mas, tu vai grita desesperadamente pela tua mae ahsuah e as cargas nao vao subir muito nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waltergorila 90 Postado Dezembro 31, 2013 às 04:30 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 04:30 pO cara, tu vai falhar as costas com chin up dps vai fazer terra?isso n vai dar certo n cara nem tinha visto isso, verdade quer dizer ahsuas até da, mas, tu vai grita desesperadamente pela tua mae ahsuah e as cargas nao vao subir muito nao Não sei porque o drama, faço isso sempre.... E se a falha dele for, sei lá....5 reps.... que grande mal vai causar... remada cavalinho é uma remada baixa e nao curvada, eu trocaria por remada curvada Sério mesmo... voce ta com sono cara, vai dormir... @topic Cara, se achar que tá volumoso deixe só pantu em pé no A1 e só pantu sentado no A2, mas se quiser pode deixar sem problema, ta maneiro o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Coelho 3 Postado Dezembro 31, 2013 às 10:29 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 10:29 (editado) Treino Upper/Lower A 1 Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Barra fixa 4x6 (pull up) Remada curvada 4x6 (pendlay row) Kroc row 2x20 B 1 Agachamento 5x5 RDL 4x8 afundo 4x8 Leg 45º 3x10 A 2 Supino reto : 5x5 Desenvolvimento militar : 4x6 Paralelas : 4x6 Remada Curvada : 4x6 (yates row) Barra fixa : 4x6 (chin up) Kroc row 2x20 B 2 Terra - 3x5 Front Squat 4x8 avanço 3x10 leg press 3x10 Editado Dezembro 31, 2013 às 11:43 por Carlos Coelho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Dezembro 31, 2013 às 11:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2013 às 11:27 Não sei porque o drama, faço isso sempre.... E se a falha dele for, sei lá....5 reps.... que grande mal vai causar... Sério mesmo... voce ta com sono cara, vai dormir... @topic Cara, se achar que tá volumoso deixe só pantu em pé no A1 e só pantu sentado no A2, mas se quiser pode deixar sem problema, ta maneiro o treino. Cara seria melhor assim entao?? a1 agachamento 5x5 supino reto barra 5x5 militar 4x6 paralelas 4x6 leg press 3x10 panturrilha em pé 2x10 b1 chin ups 4x6 remada curvada pronada (cavalinho) 5x5 remada uni lateral 3x10 levantamento terra 5x5 rosca direta 4x8 off a2 agachamento 5x5 supino reto com halter 4x6 desenvolvimento com halter 4x6 supino fechado 3x10 leg press 3x10 panturrilha sentado 2x10 b2 chin ups 4x6 Levantamento Terra 5x5 Remada unilateral 3x10 Remada Curvada 4x6 rosca alternada 3x10 Obrigado Galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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