[Fora do Modelo] Dieta Clean Bulking

[Alexandre Noé]

6:00h - 4 fatias de pão ligth + peito de peru + 4 ovos inteiros

9:00h - 4 bananas + 100gr aveia + 5 Claras

12:00h - 400g de arroz + 250 g de carne branca + Salada a vontade

15:00h - 350g macarrao + 1 tomate fresco + 200g peixe

17:00h (POS TREINO) - 1 dose whey - 3 bananas

18:00h - 200 g mandioca - 250g peixe

22:40h - 250g carne de boi - Salada a vontade - 250g de batata doce

00:00h 1 Dose albumina ou 3-4 claras

Proteínas: 3,5g kg

Carboidratos: 6g kg (Não contei com as bananas e pães)

Editado Dezembro 25, 2013 às 03:32 por Alexandre Noé

[Pedro Sales]

Posta sua Altura , Peso

[Alexandre Noé]

Posta sua Altura , Peso

Só postei mesmo pra ver se alguém tinha alguma dica pra melhorar, dieta feita pelo meu coach da team.

[roxloljapa]

Só postei mesmo pra ver se alguém tinha alguma dica pra melhorar, dieta feita pelo meu coach da team.

Por isso precisamos da sua altura/peso.

Se você tiver 40kg essa dieta está MUITO "grande" pra você,

Se você tiver 120kg, essa dieta deveria ser apenas seu café da manhã.

[Alexandre Noé]

Por isso precisamos da sua altura/peso.

Se você tiver 40kg essa dieta está MUITO "grande" pra você,

Se você tiver 120kg, essa dieta deveria ser apenas seu café da manhã.

kkkkk bem dessa tenho 56 :/ rlx to em fase de reabilitação to me recuperando do uso do crack, 171 de altura.

[TsuG]

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