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[Fora do Modelo] Dieta Clean Bulking


Alexandre Noé

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Postado (editado)
6:00h - 4 fatias de pão ligth + peito de peru + 4 ovos inteiros
9:00h - 4 bananas + 100gr aveia + 5 Claras
12:00h - 400g de arroz + 250 g de carne branca + Salada a vontade
15:00h - 350g macarrao + 1 tomate fresco + 200g peixe
17:00h (POS TREINO) - 1 dose whey - 3 bananas
18:00h - 200 g mandioca - 250g peixe
22:40h - 250g carne de boi - Salada a vontade - 250g de batata doce
00:00h 1 Dose albumina ou 3-4 claras
Proteínas: 3,5g kg
Carboidratos: 6g kg (Não contei com as bananas e pães)
Editado por Alexandre Noé
Postado

Só postei mesmo pra ver se alguém tinha alguma dica pra melhorar, dieta feita pelo meu coach da team.

Por isso precisamos da sua altura/peso.

Se você tiver 40kg essa dieta está MUITO "grande" pra você,

Se você tiver 120kg, essa dieta deveria ser apenas seu café da manhã.

Postado

Por isso precisamos da sua altura/peso.

Se você tiver 40kg essa dieta está MUITO "grande" pra você,

Se você tiver 120kg, essa dieta deveria ser apenas seu café da manhã.

kkkkk bem dessa tenho 56 :/ rlx to em fase de reabilitação to me recuperando do uso do crack, 171 de altura.

Postado

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