navar Postado Dezembro 24, 2013 às 02:24 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:24 E ai galera, beleza? Eu estou fazendo um bulk e hoje tirei minhas medidas adipométricas porém na hora do cálculo eu achei duas formulas do Pollock(vou passar os links no final do post). Em uma fórmula meu bf deu 12,21% e na outra deu 15,71% não sei por qual me basear e por isso vou postar minha foto para vocês me darem as opniões. Foto 1: https://www.dropbox.com/s/g98xp9sv59ue8zw/Navar%2002.JPG Foto 2: https://www.dropbox.com/s/mmtirvhmp4su0o5/5900a8b620c65962818da05f0338752c.jpg As minhas medidas atuais são: Medidas(cm) Dobras cutâneas(mm) Cintura 84 Subescapular 14 Abdome 86 Axilar Média 10 Coxa 58 Suprailíaca 14 Tórax 97 Abdomen 20 Ombro 11.5 Peitoral 8 Panturrilha 39.5 Coxa 12 Antebraço 28 Biceps Braço contraido 36.5 Triceps 10 Braço relaxado 34 Panturilha Peso 75 kg Altura 1,68 m Só uma curiosidade. Nessa foto de agora eu pesava 69 kg e com as medidas adipométricas que eu anotei meu bf estava em uma fórmula 9%e na outra 12% Essa foto(ANTIGA): https://www.dropbox.com/s/3n3ox5dkhht7oy6/Navar%2069kg.jpg Anexo: Fórmulas do Pollock: 1) https://www.ucg.br/ucg/prograd/graduacao/ArquivosUpload/51/file/MANUAIS%20E%20NORMAS/2013-1/Apostila%20Avalia%C3%A7%C3%A3o%20Nutricional%20-%202013.pdf Pagina 10 2)https://www.cdof.com.br/gordura.htm Se alguém puder me dizer por qual devo me basear agradeço. Att
skinnychicken Postado Dezembro 24, 2013 às 02:25 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:25 pode fazer pelas 7 dobras de pollack que é de boa
GaabrielM Postado Dezembro 24, 2013 às 02:26 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:26 A irmão eu acho que de 14~16
navar Postado Dezembro 24, 2013 às 02:29 Autor Postado Dezembro 24, 2013 às 02:29 pode fazer pelas 7 dobras de pollack que é de boa Então eu fiz pelo protocolo das 7 dobras do Polloc, porém existem duas fórmulas. Em uma formula eu achei 12% e na outra 15. A irmão eu acho que de 14~16 De qualquer forma eu estou nivelando por cima, para minhas análises vou ficar com esse 15,7% mesmo.
Aliago Postado Dezembro 24, 2013 às 02:30 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:30 No olhometro eu apostaria em 15%..
Ðann G. H. Postado Dezembro 24, 2013 às 02:32 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:32 A parte de cima está parecido com o meu físico, eu tenho mais perna. Tem uns 16% ai.
navar Postado Dezembro 24, 2013 às 02:33 Autor Postado Dezembro 24, 2013 às 02:33 Aproveitando o post, vocês aconselharim continuar o bulk até 78 ou fechar por aqui e começar o cutting?
Berzek18 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:35 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:35 Aproveitando o post, vocês aconselharim continuar o bulk até 78 ou fechar por aqui e começar o cutting? Eu continuaria o bulk... Mas o verão ta aí, então...
navar Postado Dezembro 24, 2013 às 02:40 Autor Postado Dezembro 24, 2013 às 02:40 Eu continuaria o bulk... Mas o verão ta aí, então... hehe aqui no Ceará é verão o ano todo. Quero continuar mesmo, mas fico indigando com a barriga, 86 é foda mano, sou muito largo...já me disseram até que é por conta do Jiu Jitsu que desenvolve a musculatura obliqua do abdome.
Ðann G. H. Postado Dezembro 24, 2013 às 02:44 Postado Dezembro 24, 2013 às 02:44 (editado) hehe aqui no Ceará é verão o ano todo. Quero continuar mesmo, mas fico indigando com a barriga, 86 é foda mano, sou muito largo...já me disseram até que é por conta do Jiu Jitsu que desenvolve a musculatura obliqua do abdome. Faz bulk limpo man. No seu caso eu secaria, pra depois crescer com qualidade... pq? Pq ja fui gordinho, 95 kilos... e me lembro como era desconfortavel e ridiculo, ainda trabalho de social (que é uma roupa desconfortável). então não ligo ficar meio frango para depois crescer com qualidade (É o que estou fazendo no momento). Editado Dezembro 24, 2013 às 02:45 por Ðann G. H.
navar Postado Dezembro 24, 2013 às 02:47 Autor Postado Dezembro 24, 2013 às 02:47 Faz bulk limpo man. No seu caso eu secaria, pra depois crescer com qualidade... pq? Pq ja fui gordinho, 95 kilos... e me lembro como era desconfortavel e ridiculo, ainda trabalho de social (que é uma roupa desconfortável). então não ligo ficar meio frango para depois crescer com qualidade (É o que estou fazendo no momento). Cara sei bem o que é isso. Tbm ja fui gordinho. Meu auge foi 85kg e 27% de bf. Conseguir descer para 69kg e 12%, ai dei essa aumentada para 75kg agora...
Guihs Postado Dezembro 24, 2013 às 03:03 Postado Dezembro 24, 2013 às 03:03 pode fazer pelas 7 dobras de pollack que é de boa sei não cara, postei minhas medidas a um tempo atras e as 7 dobras apontaram meu bf como 5%, e realmente esta bem baixo mesmo, porém metade do fórum falou que deveria estar errado e outra metade deu parabéns... Sei la.
Visitante usuario_deletado13 Postado Dezembro 24, 2013 às 03:05 Postado Dezembro 24, 2013 às 03:05 eu secaria
Supermoderador helb4o Postado Dezembro 24, 2013 às 21:24 Supermoderador Postado Dezembro 24, 2013 às 21:24 Nossa ideia é centralizar tópicos correlatos e feitos separadamente em grande quantidade pra facilitar a busca por assuntos que realmente agreguem conteúdo. Vamos evitar postar fora deste tópico pra não levar punição. Edit: vale pra postar fotos do tema "Qual o meu bf?". [Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto
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