[Falta de Pesquisa]Avaliem Meu Treino

[nandinhojsilva]

Avaliem essa divisão de treino

Segunda - peito e triceps

terça - costas e biceps

quarta- Ombro e trapezio

quinta- perna

sexta- peito e triceps

acho que está meio ruim, minha meta agora é ganhar massa muscular, já não é mais perder gordura, meu FOCO é nos braços.

aceito críticas.

1,82 de altura e 78kg.(Peso quando era gordo era 101kg) sequei bastante, agora preciso aumentar as medidas, massa.

[IT4L0]

Cara faz um abc2x :

segunda: peito/ombro/triceps

terça: costas/biceps/trapezio

quarta: pernas

Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer

[joabexd17]

Cara faz um abc2x :

segunda: peito/ombro/triceps

terça: costas/biceps/trapezio

quarta: pernas

Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer

Faça isso que o amigo citou, sem mais.

[nandinhojsilva]

Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto?

[IT4L0]

Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto?

Exercicio composto são exercicios que utilizam 2 ou mais grupos musculares ou articulações como o supino, agachamento, barra fixa, lev terra... Deu para entender?

[nandinhojsilva]

Sim, eu vejo muito grandes fortes imenso, que fazem isso todo dia, eu posso fazer isso todo dia tbm? vai ser benefico para mim?

[IT4L0]

vc vai fazer o supino no treino de peito, o agachamento no treino de perna, barra fixa no treino de costas... E será benefico sim

[nandinhojsilva]

Ai eu não preciso fazer os outros exercicios mais? o treino fica mais curto?

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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