nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 19, 2013 às 01:15 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 01:15 Avaliem essa divisão de treino Segunda - peito e triceps terça - costas e biceps quarta- Ombro e trapezio quinta- perna sexta- peito e triceps acho que está meio ruim, minha meta agora é ganhar massa muscular, já não é mais perder gordura, meu FOCO é nos braços. aceito críticas. 1,82 de altura e 78kg.(Peso quando era gordo era 101kg) sequei bastante, agora preciso aumentar as medidas, massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IT4L0 28 Postado Dezembro 19, 2013 às 01:27 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 01:27 Cara faz um abc2x : segunda: peito/ombro/triceps terça: costas/biceps/trapezio quarta: pernas Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Dezembro 19, 2013 às 01:31 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 01:31 Cara faz um abc2x : segunda: peito/ombro/triceps terça: costas/biceps/trapezio quarta: pernas Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer Faça isso que o amigo citou, sem mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 19, 2013 às 11:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 11:40 Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IT4L0 28 Postado Dezembro 19, 2013 às 13:23 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 13:23 Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto? Exercicio composto são exercicios que utilizam 2 ou mais grupos musculares ou articulações como o supino, agachamento, barra fixa, lev terra... Deu para entender? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 19, 2013 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 13:36 Sim, eu vejo muito grandes fortes imenso, que fazem isso todo dia, eu posso fazer isso todo dia tbm? vai ser benefico para mim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IT4L0 28 Postado Dezembro 19, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 13:44 vc vai fazer o supino no treino de peito, o agachamento no treino de perna, barra fixa no treino de costas... E será benefico sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 19, 2013 às 14:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 14:09 Ai eu não preciso fazer os outros exercicios mais? o treino fica mais curto? EdgarLourenço reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 19, 2013 às 15:54 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 15:54 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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