Impulso Para As Pernas

[Ragnarok]

qual o melhor exercicio para ganhar impulso pular alto

[Bruno Salvador]

cama elastica...

[Bruno Chester]

Vai jogar basquete?

Então faça o agachamento seguido de pulo, começando sem peso e depois com peso.

Se quiser mesmo impuldo deixe as panturilhas fortes e as coxas não muito volumonas.

[Juzaum]

Vai jogar basquete?

Então faça o agachamento seguido de pulo, começando sem peso e depois com peso.

Se quiser mesmo impuldo deixe as panturilhas fortes e as coxas não muito volumonas.

Meu irmão joga basquete, por isso esse assunto me interessa.

Fazer agachamento não vai dar volume nas coxas? Meu irmão é pivô, então ele tem que ter as coxas fortes. Fazer os agachamentos como você descreveu irá atender as necessidades dele?

[EdChabal]

Melhores exercicios para melhorar a impulsão são os dois levantamentos olimpicos (arranque e arremesso)

já vi monstros de 130 kgs pularem a alturas boçais por praticarem esses levantamentos (tem até vídeo no youtube se vc der uma fuçada

o unico porém é q aprender a executar eles demora um tempinho e algum estudo

[Juzaum]

Melhores exercicios para melhorar a impulsão são os dois levantamentos olimpicos (arranque e arremesso)

já vi monstros de 130 kgs pularem a alturas boçais por praticarem esses levantamentos (tem até vídeo no youtube se vc der uma fuçada

o unico porém é q aprender a executar eles demora um tempinho e algum estudo

Entendo. O problema é que ele tem só 13 anos. Preciso de uma rotina mais simples.

A verdade é que eu nunca pesquisei sobre esse assunto. Se você já tiver a rotina eu agradeço. Se não, mais tarde eu pesquiso e posto o que eu encontrar.

[Bruno Chester]

O que eu descrevi é o básico.

Eu jogo de Pivô mas fui condicionado a ser forte porem agil... ter as coxas fortes é importante porem tem que cuidar para não obter muito volume.

[Magro.Boy]

treino 10meses, comecei a fazer agachamento faz pouco tempo.. uns 6meses sei lá

notei que estou pulando bem mais alto hehehehefui jogar volei outro dia carai hehe to pulando alto..

[Ragnarok]

como fazer esse exercicio de agachamento com pulo

[Kaled]

Pesquise por "treino pliometrico".

Vai jogar basquete?

Então faça o agachamento seguido de pulo, começando sem peso e depois com peso.

Se quiser mesmo impuldo deixe as panturilhas fortes e as coxas não muito volumonas.

Bons conselhos.

E estar com o BF em níveis baixos tbm ajuda.

[Juzaum]

Eu jogava também de pivô, mas encerrei a carreira antes de ter noção dos estudos e exercícios que existem e ajudam na construção do físico, infelizmente. Mas vou passar tudo o que sei para o meu irmão.

Obrigado a todos. E vou pesquisar sim sobre treino pilometrico.

Obrigado mais uma vez.

[bolaléo]

gostaria de saber um treino específico para ganhar mais impulsão

jogo basquete e queria pular mais alto, por isso a curiosidade.

[lucasg0mes]

treino de potencia.

conversa com seu treinador.

[BernardoGaspar]

fala cara!

entao, eu jogava basquete tambem e sei bem do que voce ta falando, voce provavelmente ja deve ter escutado sobre o air alert mas eu nao te aconselho a fazer porque fode o joelho..

vo te dar o nome de uns exercicios, procura no youtube e vc vai achar, eles servem pra tonificar as panturrilhas, te fazendo saltar mais e tambem dao impulsao:

- Rack Shrug

- Box Squat

- Jump Squat

pular corda tambem ajuda bastante...

abraço

[DudeLima]

Levantamentos Olimpicos.

Pode ter certeza, esse é um grande treino de potencia.

Com certeza o melhor treino para potência em salto vertical. Procura um livro que chama Força e Potência no Esporte do Edmilson Dantas e João Coutinho. Para você ter uma idéia o José Roberto Guimarães que escreveu o prefácio.

Abraços e bons ganhos!

[RedTide]

air alert , eu fiz quando jogava basquete , durante oito semanas e aumentou MUITO a minha impulsão, sem noção a parada AHuAhAUhuAhauhAUahua

pretendia até fazer um tópico sobre ele

Editado Janeiro 20, 2011 às 02:18 por RedTide

[luis2356]

https://percurso-parkour.blogspot.com/2007/09/air-alert-iii.html

Air alert mano!

Quando eu "fazia" parkou fis 2 semanas e parey!

[bertucci]

air alert , eu fiz quando jogava basquete , durante oito semanas e aumentou MUITO a minha impulsão, sem noção a parada AHuAhAUhuAhauhAUahua

pretendia até fazer um tópico sobre ele

O que eu conheço é o Air Alert também.. diz que os jogadores da NBA fazem ele.

Se você procurar no isoHunt [https://isohunt.com/] você além dos eBooks acha também vídeos com o treinamento, mas se não me engano os vídeos são do Air Alert II e a versão mais atual acho que é a III ou IV, mas o que muda são apenas a quantidade dos exercícios e os dias da semana... pq os exercícios são quase todos os mesmos... vale a pena tu dar uma pesquisada nisso ai... https://lmgtfy.com/?q=air+alert

Namastê.

[RedTide]

/\ fiz um tópico sobre ele agora mesmo hauaHuhAUhAU