Ragnarok

Aê galera tudo blz meu treino para biceps é: rosca direta, halteres alternado,e um isolador c/ haltere outros exercicios: faço antebraço e ombro com halteres peito: crucifixo, flexão perna: agachamento c/ peso não uso suplementação só batida caseira avaliem aí obs: sou iniciante tenho 27,5 de braço e 51 de perna ] no pain no gain

blz galera alquém pode me passar alguns exercicios pra asa para eu fazer em casa valeu brigadão

quero alguns exercicios q posso fazer pra ganhar peso e massa me passam alguns pra fazer em casa sem uso de remedios

aí galera me responde aí os melhores exercicios para ganhar perna sem ir a academia

como fazer esse exercicio de agachamento com pulo

qual o melhor exercicio para ganhar impulso pular alto

to procurando uma batida que dê bastante força e gere musculos

abdominais é um dos melhores exercicios?

ô brother vc pode continuar usando seus suplemento mas lembre-se q dar pra definir só com a força de vontade valeu!!!! vamo parar de falar de portugues e falar de musculos