RicardoDetoni 0 Postado Dezembro 17, 2013 às 04:38 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 04:38 Fala galerinha !!!! Bom quero dividir meu Ciclo com vocês ! Vou Atualizar diariamente ! Idade :18 Altura :180cm Peso :85kg Cintura :99cm Peito :124cm Biceps : D :38-contraido 34-normal (frio) '''' E :35-''''''''''''''''''''''' 32-''''''''''''(frio) Ant B E:27 - D- 27 (FRIO) Coxa D :57 E 56 Panturrilha D:39 E:38 Ciclo 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 15dias O Lipo 6 um quando acordo e outro depois do almoço. Dieta 7h Café da Manhã pós aeróbico.Whey batido com uma banana e 250 ml de água.100g de peito de frango cozido sem sal.100g de Batata doce roxa cozida sem sal.Proteina :21+23+1.8+0.6=46.4g Carbo : 5+22,3+18.4=45.7g Gordura: 2g+1g=3g Kcal:114+104+77+77=372 kcal10h Lanche da Manhã3 Bananas com 4 colheres de AveiaProteina: 5.4 Carbo: 66,9 Gordura: 4g kcal:261+214=47513h Almoço e Pré TreinoSalada avontade200g de file de frango grelhado100g de Batata DoceProteina :46g Carbo:18+44=62 Gordura :4g Kcal: 208+77=285TREINO AS 15h16h Pós Treino Whey + Banana + ÁguaProteina: 21g Carbo : 5+17.6=22.6 Gordura : 3g Kcal =19019h Janta200g de filé de frango grelhado.Proteina: 45g Carbo: 0 Gordura:4g Kal : 208.22h Ceia20g de Albumina + 1 colher de sopa de AzeiteProteina :10g Carbo :7 Gordura 12g Kcal:108+68=176----------------------------------------------------------------------------------------------------------------TOTAL : Proteina :173g Carbo:204g Gordura:30g kcal:1706 Espero que acompanhe minha meta é perder 10kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Dezembro 17, 2013 às 05:23 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 05:23 Cara essas medidas ai ta certa ? Você tem 38 de braço em um contraindo e 35 no outro ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoDetoni 0 Postado Dezembro 17, 2013 às 05:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 05:32 Muito desigual ! Ta certo..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoDetoni 0 Postado Dezembro 17, 2013 às 06:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 06:11 Cara essas medidas ai ta certa ? Você tem 38 de braço em um contraindo e 35 no outro ? sim mano =\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoDetoni 0 Postado Dezembro 17, 2013 às 07:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 07:51 Pulmonil + Lipo 6 pra dentro Partiu 60 min de aerobico em jejum ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoDetoni 0 Postado Dezembro 17, 2013 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 13:29 Frango no seco é uma bosta ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Dezembro 17, 2013 às 13:31 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 13:31 Cara essas medidas ai ta certa ? Você tem 38 de braço em um contraindo e 35 no outro ? Muitos azulejos sendo trocados durante o banho ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoDetoni 0 Postado Dezembro 18, 2013 às 07:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 07:31 Muitos azulejos sendo trocados durante o banho ... tipo isso kkkk Partiu aerobico em Jejum ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Dezembro 18, 2013 às 11:57 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 11:57 tipo isso kkkk Partiu aerobico em Jejum ! huaeuhauea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora