Leafararal 0 Postado Junho 16, 2010 às 01:10 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 01:10 Obrigado Leandro, outra duvida, entre tomar 20g da proteina do whey ou 20g d proteina da clara do ovo antes d dormir qual seria melhor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 16, 2010 às 11:42 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 11:42 O melhor mesmo seria misturar as 2! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darlancs 2 Postado Junho 18, 2010 às 14:35 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 14:35 leandro e outros, estava dando uma caçada na parte de cutting, e não encontro uma informação No caso de proteinas eu sei que devemos consumir no minimo 2x o nosso peso (seja em cutting ou em Bulking) mas e no caso dos carboidratos e no cutting, existe essa relação de ingerir X vezes mais carboidratos que seu peso?!? (lembre-se é cutting, por isso a preocupação) Abraços DCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 19, 2010 às 11:32 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2010 às 11:32 Hmm, eu cutting eu sempre mando mais ou menos umas 2g/kg de carbo e depois vou abaixando.. Em cutting pode aumentar um pouco as proteinas tambem. 2,5g/kg~3g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elaineam1 0 Postado Junho 21, 2010 às 03:32 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 03:32 Tem como fazer essa dieta pra mulher ? Percebi ali que só tem o calculo para meninos ! Gostei muito e queria fazer minha dieta baseada nesses calculos! Obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 21, 2010 às 03:44 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 03:44 Tem como fazer essa dieta pra mulher ? Percebi ali que só tem o calculo para meninos ! Gostei muito e queria fazer minha dieta baseada nesses calculos! Obrigada! Coeficiente x (655,1+(9,56*peso)+(1,85*altura)-(4,68*idade)) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darlancs 2 Postado Junho 21, 2010 às 12:51 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 12:51 Hmm, eu cutting eu sempre mando mais ou menos umas 2g/kg de carbo e depois vou abaixando.. Em cutting pode aumentar um pouco as proteinas tambem. 2,5g/kg~3g/kg Valeu leandro, to tentando montar uma dieta mas é SUPER DIFICIL Zerar carbos, de tarde/noite, pois quase tudo tem carboidratos... (tirando as carnes e ovos) Se tiver dicas de alimento Zero carbo ou quase zero carbo (tirando as proteinas animais) agradeço muito... Darlan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 21, 2010 às 12:54 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 12:54 Valeu leandro, to tentando montar uma dieta mas é SUPER DIFICIL Zerar carbos, de tarde/noite, pois quase tudo tem carboidratos... (tirando as carnes e ovos) Se tiver dicas de alimento Zero carbo ou quase zero carbo (tirando as proteinas animais) agradeço muito... Darlan Azeite! AUHSHUAUSH Se quiser zerar, faz refeições prot+gord ex: ovo+hellmann's, peito+azeite, etc! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darlancs 2 Postado Junho 21, 2010 às 13:17 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 13:17 Azeite! AUHSHUAUSH Se quiser zerar, faz refeições prot+gord ex: ovo+hellmann's, peito+azeite, etc! Abraço! Cara num dá pra ficar nessa... tem de existir algum outro alimento Atum + Alface Frango + Alface Bife grelhado + Alface OVO + Alface TODO SANTO DIA!? Não rola... deve ter mais alguma variedade de alimento Frutas num rola, todas tem carbo Legumes eu vi que rola uma pequena porção pois tem carbos (mas muito pouco)... Agora precisava de uma direção a internet não é muito boa nisso, leio diversas dicas e toques aqui no blog e em outros sites/blog, mas os safados não postam uma dieta a base de comida, só a base de suplementação... não acho bacana substituir comida depois das 13:00 por suplementação e carne até o fim do dia... Sou daqueles que só suplementa em caso de deficiência grave na alimentação e no pós treino e pós treino tardio! O Lance é comer comida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigorjnet 0 Postado Junho 21, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Junho 21, 2010 às 14:53 eu tbm estou com essa dificuldade de comer pouco carbo a noite. uma pergunta: comer pão frances (tradicional pão d'agua) nó pos-treino tem alguma contra-indicação ou vai de boa ? flw abraço ah, otimo topico tem me ajudado mto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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