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Editado 12/12/2013 às 13:31 12/12, 2013 por debew (veja o histórico de edições)

Eu gostei.

Fiquei com inveja.

Esse excedente aí, tu responde bem a ele?

Nossa, você consome 4440 de calorias no total, fora o lanche?

Dá uma olhadinha na sua tmb, pois isso está errado.

E dicas:

Mortadela e queijo mussarela, tem muito sódio. Troca os dois por um queijo cottage.

Tira esse nescau, cuidado com o açúcar.

Ou você come arros, ou macarrão é de preferência integral.

Isso é um bulk bem sujo.

Esses macros de cada alimento vc pega em que site? Só ali no pós treino (100g de batata = 125 de carbo) acho que tá errado mano.

O resto, gostei!

Eu gostei.

Fiquei com inveja.

Esse excedente aí, tu responde bem a ele?

sim sim, fiz um pareci tempo atraz, to só atualizando pq o excedente da antiga dieta viro a minha manutenção de agora haushauhsa dae tive q aumenta as kcal

Nossa, você consome 4440 de calorias no total, fora o lanche?

Dá uma olhadinha na sua tmb, pois isso está errado.

E dicas:

Mortadela e queijo mussarela, tem muito sódio. Troca os dois por um queijo cottage.

Tira esse nescau, cuidado com o açúcar.

Ou você come arros, ou macarrão é de preferência integral.

Isso é um bulk bem sujo.

é o nescau eu tenho q arruma já tinha tirado ele mesmo...quanto a olha a tmb e o bulk bem sujo eu nao entendi

Esses macros de cada alimento vc pega em que site? Só ali no pós treino (100g de batata = 125 de carbo) acho que tá errado mano.

O resto, gostei!

peguei na tabela de alimentos, o link é daki do forum mesmo ahsuhasuh

sim sim, fiz um pareci tempo atraz, to só atualizando pq o excedente da antiga dieta viro a minha manutenção de agora haushauhsa dae tive q aumenta as kcal

é o nescau eu tenho q arruma já tinha tirado ele mesmo...quanto a olha a tmb e o bulk bem sujo eu nao entendi

peguei na tabela de alimentos, o link é daki do forum mesmo ahsuhasuh

Também uso esse... mas tuas 100g de batata doce tem 125g de carbo rsrsrsrsrs

Também uso esse... mas tuas 100g de batata doce tem 125g de carbo rsrsrsrsrs

vo ate ve de novo aqui ahusha

bora arruma esse numero ae o/ ahsuhaus devo te escrito errado só pode xD chegando em casa vo arruma esse numero

sim sim, fiz um pareci tempo atraz, to só atualizando pq o excedente da antiga dieta viro a minha manutenção de agora haushauhsa dae tive q aumenta as kcal

é o nescau eu tenho q arruma já tinha tirado ele mesmo...quanto a olha a tmb e o bulk bem sujo eu nao entendi

peguei na tabela de alimentos, o link é daki do forum mesmo ahsuhasuh

A TMB é a taxa de Metabolismo Basal. Ela indica a quantidade de calórias que o seu corpo necessita por dia. Ela pode estar variando de acordo com cada organismo, então é necessário fazer a medição dela. Para se medir ela, você pode estar indo no médico e fazendo o exame. Ou então pode estar usando a calculadora de um site confiável, que ele te dará mais ou menos uma estimativa do que tem é precisa.

E pela somatória que eu fiz, a sua dieta apresentou 4440 fora o lanche. Está muito alta! Cheguei a essa conclusão, pelo fato de ter feito uma simulação. Que ficou da seguinte maneira:

TMB: 2168.60

NDC- Necessidade diária de calória, sendo que faz atividade física intensa: 3144.47

Eu achei sujo, pelo fato dos itens citados acima, como alimentos. Acho eles muito forte.

Desculpas, por ter colocado na citação errada.

Bom, se eu estiver errado, por favor, me corrija.

E sempre bom estar apreendendo.

A TMB é a taxa de Metabolismo Basal. Ela indica a quantidade de calórias que o seu corpo necessita por dia. Ela pode estar variando de acordo com cada organismo, então é necessário fazer a medição dela. Para se medir ela, você pode estar indo no médico e fazendo o exame. Ou então pode estar usando a calculadora de um site confiável, que ele te dará mais ou menos uma estimativa do que tem é precisa.

E pela somatória que eu fiz, a sua dieta apresentou 4440 fora o lanche. Está muito alta! Cheguei a essa conclusão, pelo fato de ter feito uma simulação. Que ficou da seguinte maneira:

TMB: 2168.60

NDC- Necessidade diária de calória, sendo que faz atividade física intensa: 3144.47

Eu achei sujo, pelo fato dos itens citados acima, como alimentos. Acho eles muito forte.

eu sei oq é TMB xD

o nao entendi q falei é pq já foi calculada e a dieta foi montada com base nela, como tu pode ve o excedente que mostra ali é de 917kcal (que vai diminuir depois que arrumar o valor da batata doce que ta errado) e a minha TMB é 3500 e poko e nao 2168

e eu nao entendi o pq de sujo pq eu achava q oq classicava o bulking sujo - além de comer algumas porcarias - era a quantidade de gordura da dieta

Ta boa mas aumenta a gordura pra igualar com seu peso (azeite na ceia por exemplo).

Puts nescau e mortadela vei? Haha

Não vejo perigo em usar achocolatados, a não ser se você é diabético, eu achei a dieta legal, ficar se preocupando muito com retenção e sódio em bulking só vai dar dor de cabeça.

edit:Como dito, aumenta a fat pra 1g/kg

Editado 12/12/2013 às 13:29 12/12, 2013 por Orphee13 (veja o histórico de edições)

Vejo bastante gente usando nescau, talvez por ser barato (ou não) e calórico

Ta boa mas aumenta a gordura pra igualar com seu peso (azeite na ceia por exemplo).

Puts nescau e mortadela vei? Haha

to anotando ahsuahsuah

Não vejo perigo em usar achocolatados, a não ser se você é diabético, eu achei a dieta legal, ficar se preocupando muito com retenção e sódio em bulking só vai dar dor de cabeça.

edit:Como dito, aumenta a fat pra 1g/kg

tbm nao vejo muuito perigo é só q to diminuindo o leite

quanto a gordura hj vo ve se reformulo isso, apesar de ser um bulking no meu ultimo veio muita gordura, nesse quero ve se nao ganho tanta x.x

Eu acho escroto usar achocolatado,agente nunca sabe oq eles colocam lá.Isso torna tbm o bulk menos "limpo" afinal tem muito açúcar e vários corantes e conservantes.E a mortadela nem preciso dizer né? troca isso ae por um peito de peru.O queijo pode até deixar mas eu trocaria por queijo minas.

A debew enquanto as gorduras,dê preferência sempre ao azeite e grãos.Tipo aveia,linhaça,amendoim,castanhas... Seria bom isso no desejum e na ceia.

Eu por ex no desejum faço uma vitamina de banana com maça e jogo aveia,linhaça e mais uns trem de criança de mercado pra ter mais kcal e dar um gosto melhor Haha kkkkkkkkkkk

Eu acho escroto usar achocolatado,agente nunca sabe oq eles colocam lá.Isso torna tbm o bulk menos "limpo" afinal tem muito açúcar e vários corantes e conservantes.E a mortadela nem preciso dizer né? troca isso ae por um peito de peru.O queijo pode até deixar mas eu trocaria por queijo minas.

A debew enquanto as gorduras,dê preferência sempre ao azeite e grãos.Tipo aveia,linhaça,amendoim,castanhas... Seria bom isso no desejum e na ceia.

Eu por ex no desejum faço uma vitamina de banana com maça e jogo aveia,linhaça e mais uns trem de criança de mercado pra ter mais kcal e dar um gosto melhor Haha kkkkkkkkkkk

concordo com relação ao achocolatado, a mortadela é de peito de peru x.x - a nao ser q esteja falando de peito de peru mesmo ahuash - o queijo eu vo troca pelo cottage

eu quero ve se troco o desejum pra um q eu fazia antigamente um shake de banana+mamao+aveia

Mortadela de peito de peru? Hãm? Estou falando de peito de peru mesmo.

Mortadela de peito de peru? Hãm? Estou falando de peito de peru mesmo.

entendi

hoje vou fazer essas modificações já

Eu sempre voto por dietas aonde se tem uma educação alimentar decente!

Não recomendo mortadela, nescau, mussarela, entre outras coisas.

Se o problema é calorias, coma em maior quantidade coisas saudáveis. Aumente a ingestão de peixe com azeite substitui perfeitamente os macros de proteina e gordura de qualquer queijo amarelo; e é bem mais saudável.

Alem de nescau, aumenta a diversidade de batatas, bolachas salgadas de grão, etc.

Editado 12/12/2013 às 13:52 12/12, 2013 por lucastarik (veja o histórico de edições)

Eu sempre voto por dietas aonde se tem uma educação alimentar decente!

Não recomendo mortadela, nescau, mussarela, entre outras coisas.

Se o problema é calorias, coma em maior quantidade coisas saudáveis. Aumente a ingestão de peixe com azeite substitui perfeitamente os macros de proteina e gordura de qualquer queijo amarelo; e é bem mais saudável.

Alem de nescau, aumenta a diversidade de batatas, bolachas salgadas de grão, etc.

boa dica

vou tentando adaptar aos poucos com as dicas de vcs que estão ajudando muito, algumas coisas por agora nao vo conseguir mudar pq neh a grana pro rango nao é mta xD mas assim que der vou arrumando tudo

Eu acho escroto usar achocolatado,agente nunca sabe oq eles colocam lá.Isso torna tbm o bulk menos "limpo" afinal tem muito açúcar e vários corantes e conservantes.E a mortadela nem preciso dizer né? troca isso ae por um peito de peru.O queijo pode até deixar mas eu trocaria por queijo minas.

A debew enquanto as gorduras,dê preferência sempre ao azeite e grãos.Tipo aveia,linhaça,amendoim,castanhas... Seria bom isso no desejum e na ceia.

Eu por ex no desejum faço uma vitamina de banana com maça e jogo aveia,linhaça e mais uns trem de criança de mercado pra ter mais kcal e dar um gosto melhor Haha kkkkkkkkkkk

Você acha que eles colocam oque? pó de lampada? é claro que é predominantemente açucar, mas isso não é novidade né, mas se for pra preocupar com isso, já comece pelas frutas, porque elas tem agrotóxicos.

e esses "trem de criança de mercado" ai? não seria aqueles pózinhos não né? até porque, a gente nunca sabe oque eles colocam lá né.

É bom comer limpo, mas na minha opinião se privar do "gostoso" a custo de quase nada e pagando mais caro acaba deixando a dieta cansativa.

Abraços.

São tipos multivitamiicos mas só tomo mesmo pra aumentar as kcal já que não tem outra coisa.Já achocolatado é totalmente descartável

Eu sempre tive problemas em comer de manhã

Tomava 1 copo de leite antes de ir pra escola e voltava depois de 7 horas pra almoçar.

Agora pra levantar da cama e tomar um troço que não gosto eu não consigo sinceramente,foi a melhor maneira de melhorar o sabor.E tbm são coisas que tomei quando criança que minha pediatra passava pra mim.Ou seja,são confiáveis.

São tipos multivitamiicos mas só tomo mesmo pra aumentar as kcal já que não tem outra coisa.Já achocolatado é totalmente descartável

Bem, se é multivitamínico então não pode ter calorias,micronutrientes não são calóricos, se você tá falando de mucilon, nan ou algo parecido, pode ter certeza que tem porcarias ai dentro, a maioria destes produtos tem aromatizantes e outras bagaças por ai.

Mas se for a questão de vitaminas, até o nescau/toddy tem.

Abraços.

Cara, 150g de arroz não tem 110g de carbo nem aqui nem na china até onde eu saiba...

na tabela do excel que tem aqui na pagina de nutrição pro pessoal monta a dieta tem

Mano, 250g de arroz branco tem 70g de carbo cara, ta errado isso '-'

cara na tabela as 150g de arroz parbolizado deu isso

procura pra ti ve quanto q da de carbo comendo ele cru

Queria saber como tu consegue comer tudo isso no almoço? 200g de arroz cru eh MUITO ARROZ, vc consegue comer diboa?

falar que é um bulking "muito sujo" porque tem uma porção de achocolatado e uma de mortadela de frango é foda...

Queria saber como tu consegue comer tudo isso no almoço? 200g de arroz cru eh MUITO ARROZ, vc consegue comer diboa?

no inicio fo uma bosta, agora ta mais de boa mas to pensando em pega esse arroz e fazer uma farinha ahushaushauh

td errado \o/

o valor da massa ta mais que errado, colokei como se ela fosse crua, refiz em casa e meu bulking viro um cutting com deficit de 100kcal haushauh