Minha namorada vai começar a treinar então pensei sera que ela deve seguir a ficha que eles dão ou não, eu quando comecei não segui treinava com um amigo que já treinava a um tempo e também eles apenas copiam de umas para outras sempre os mesmos exercícios e 3x12 ela deve seguir aquela ficha por um tempo ou já começar com um treino diferente montado a partir de pesquisas aqui no fórum ou internet?

Pior que seguir a série da academia é seguir série de fórum utilizada em avançados.

Se começa do início e se vai progredindo com o tempo. Não há mistério.

Pra quem nunca fez nada em academia, qualquer série rende = primeiro estímulo.

Cara, 98% das fichas são uns treinos bem ruins, é melhor você pegar a ficha, postar aqui pra gente ver!

EU te aconselho a começar certo, usando as metodologias das pesquisas daqui que realmente são boas, como ela nunca treinou, nada melhor que começar pelo jeito certo!

São várias as opções de treino.

Quais dias ela tem disponível?

Qual objetivo dela?

Abraços

Tem isso que a fefe falou, tem que ser um treino para iniciantes, de nada adianta um treino daqui para avançados

Minha opnião : siga até uns 4 meses no máximo , enquanto isso vai pesquisando , seu corpo ainda ta se acostumando com a nova rotina, e você não conhece seu corpo , não precisa de treino avançado nem nada , segue o arroz com feijão que o instrutor passa pra você .

rapaz pros 2 primeiros meses ta de bom tamanho sim, pois ela nunca deve ter feito exercicios com peso.

sim

Cara, 98% das fichas são uns treinos bem ruins, é melhor você pegar a ficha, postar aqui pra gente ver!

EU te aconselho a começar certo, usando as metodologias das pesquisas daqui que realmente são boas, como ela nunca treinou, nada melhor que começar pelo jeito certo!

São várias as opções de treino.

Quais dias ela tem disponível?

Qual objetivo dela?

Abraços

Tem isso que a fefe falou, tem que ser um treino para iniciantes, de nada adianta um treino daqui para avançados

No início só o fato de ir pra academia já da resultado. rs

Mas perfeita a colocação acima, nada melhor do que já começar certo.

Concordo com os comentarios acima, no começo da pra seguir sim. Até porque é importante fazer os exercicios corretamente, e se ela pegasse uma ficha aqui do forum o instrutor não iria acompanhar ela...

Olha, como é o início de tudo, pode até seguir...

Eu me arrependo MUITO de ter seguido por tempo as fichas da academia... não tive ganho significativo, era um treino altamente cansativo e sem progresso.

Estou há 1 mês no treino novo obtido através daqui e me surpreendi...

Eu ainda acho que vc deve postar aqui a ficha de treino dela... tenho uma leve impressão que tem 4x15, falhas e superséries... o que é bemm avançado pra ela... massssssssss...

Tenho essa dúvida também, tô começando na academia agora...

Vou seguir por um mês e pouco e depois pedir pra adicionarem certos exercícios.

A dica que eu deixo é que comecem certo! Com exercícios básicos, sem aquele monte de máquinas e variações de movimento. O básico é muito eficiente!

A dica que eu deixo é que comecem certo! Com exercícios básicos, sem aquele monte de máquinas e variações de movimento. O básico é muito eficiente!

Vou pedir pra usar o menor nº de máquinas possível também... tenho um medo daquilo, principalmente o leg press.

Acho que o principal de todos é o Smith (barra guiada) esse você deixa ela bem longe...

Acho que o principal de todos é o Smith (barra guiada) esse você deixa ela bem longe...

Dai ela já vai começar no agachamento livre??

Eu acho interessante pegar confiança no smith e depois fazer no livre

ao menos no comecinho

Depende , Porque tem uns profes. que fica de vacilação na academia e só passa treino ruim !!

Mais se o cara for grande, ai tem que seguir sim kk

Smith corre mais risco de lesão que o livre, gera uma sobrecarga nos joelhos e coluna... Vejo umas meninas na academia fazendo que parece que vai arrebentar as costas e joelhos, e eu acho mais fácil executar livre que no smith, mas não sei né... minha opinião rsrsrs

obrigado pelas dicas pessoal ;D, eu tava pensando que ela podia fazer agachamento livre de começo aqueles em maquinas são meios estranhos , eu nunca usei ficha por isso foi a duvida , e sim sempre agachamento livre eu faço e recomendo quando comecei não fazia perdi uns 3 meses fazendo no hack e Smith mais depois conheci o livre e agora quase 2 anos fazendo ele ,digo treino de pernas sem agachamento livre não e treino de pernas e tamben vou ajudar ela a treinar e dar umas ajudas e dicas de experiencia propiá ;D

Editado 9/12/2013 às 20:49 12/9, 2013 por maluco03 (veja o histórico de edições)