henrybr1 0 Postado Agosto 10, 2009 às 16:47 Compartilhar Postado Agosto 10, 2009 às 16:47 dae galera, to com uma duvida no meu café da manhã (desjejum): -1 Maça -1 banana -200 ml leite desnatado -5 Colheres de Sopa Aveia -2 Colheres de Sopa Linhaça -2 Colheres de Sopa Sustagem -2 Scoops Whey protein Antes eu usava 2 Colheres de sopa de albumina em vez do whey, agora decidi usar Whey pq comprei whey de balde aqui mais um ponto pro Fernando! Duvida: Qual a melhor maneira de ingerir este desjejum? tudo junto no liquidficador? ou com Whey separado dos outros ? Whey primeiro ou depois dos outros ingredientes? Se puderem ajudar ae galera! Valeu ai, boa semana e bons treinos vamo q vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre The Great 0 Postado Agosto 10, 2009 às 17:12 Compartilhar Postado Agosto 10, 2009 às 17:12 mano, isso varia de pessoa pra pessoa, você tenque ler mais os tópicos, sobre nutrição, ler mesmo pra aprender... olha, você precisa fazer a conta de quanto de Carboidrato, proteína, gordura, calorias essa refeição esta te proporcionando cara... Coloca seus dados tbm, como altura, peso, % gordura no corpo, objetivo, ectomorfo? Entao tudo isso influencia em organizar uma dieta... Acho legal seu café da manha, toma ele do jeito quer achar mais gostoso, bater tudo no liquidificador, ou comer banana aveia e maça junto, e o resto no liquidificador, dai vai do gosto da pessoa... Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Agosto 10, 2009 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2009 às 23:44 valeu alexandre, nao precisa me dizer pra ler, pq ja leio demasiadamente assuntos sobre nutrição hahaha você nao entendeu minha pergunta, eu queria saber COMO ingeri-los. Exemplo : tudo no liquidficador exceto WHEY, tomar o whey antes ou depois dos ingredientes do liquidficador? a duvida é qual o meio mais EFICAZ de absorver esses nutrientes,ou seja, a ordem na qual devo ingeri-los... Já que a o provérbio "A ordem dos fatores não altera o produto" não se aplica à nutrição ;b E sim sou Ectomorfo -.- Gostaria de mais opiniões e ajuda! abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Agosto 10, 2009 às 23:48 Compartilhar Postado Agosto 10, 2009 às 23:48 Manda tudo no liquidificador, porque o whey por exemplo vai ser absorvido pelo intestino, diferente dos carboidratos.....pode mandar tudo junto, acho melhor. E cara, apesar do whey estar de balde ai....é interessante dosar uma quantidade de albumina ai pra "sustentar" o pico de proteina por mais tempo...lembre-se: Whey eh de rapida absorção e albumina é de lenta absorção, ela é bem interessante para refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Agosto 11, 2009 às 00:55 Compartilhar Postado Agosto 11, 2009 às 00:55 Manda tudo no liquidificador, porque o whey por exemplo vai ser absorvido pelo intestino, diferente dos carboidratos.....pode mandar tudo junto, acho melhor. E cara, apesar do whey estar de balde ai....é interessante dosar uma quantidade de albumina ai pra "sustentar" o pico de proteina por mais tempo...lembre-se: Whey eh de rapida absorção e albumina é de lenta absorção, ela é bem interessante para refeições. Disse tudo. E cara, eu colocaria mais leite, essa tua batida vai parecer uma passoca. ._. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Agosto 11, 2009 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2009 às 02:14 valeeu galera! acho que vo fazer tudo junto mesmo. Eu já fazia ela antes assim só que com albumina fica otima a batida. valeu bomberman, eu ia por 2 scoops de whey talvez eu possa por 1 scoop e 1 col de sopa de albumina em breve posto dieta com medidas e tudo certinho dai vcs dão uma olhada abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Agosto 11, 2009 às 10:38 Compartilhar Postado Agosto 11, 2009 às 10:38 manda albumina também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Agosto 18, 2009 às 14:01 Compartilhar Postado Agosto 18, 2009 às 14:01 É ótimo fazer antes da 8 da manhã, pq é nesse horário que ocorre o pico de cortisol. Recomendaria uma vitamina C Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Agosto 18, 2009 às 14:37 Compartilhar Postado Agosto 18, 2009 às 14:37 tudo junto no liquidificador quanto a albumina não seria tam necessaria assim pois já tem o leite q é de lenta mas a albumina pode dar um engorde proteico abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Agosto 18, 2009 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2009 às 16:04 valeeu galera ! , Iceman pq não usa leite de jeito nenhum? o que pensa sobre o leite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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