Bom galera nao vo postar os exercícios, so queria que voces avaliassem como vai ser executado o treino ABCABC

A-Costa Ombro Biceps + ABS (SEGUNDA)

B-Peito Tricps Trapezio (TERÇA)

C-Perna + ABS (QUARTA)

A-Costa Ombro Biceps + ABS (QUINTA)

B-Peito Tricps Trapezio (SEXTA)

C-Perna + ABS (SABADO)

CRITICAS CONSTRUTIVAS POR FAVOR!!

um lixo heuheua

joga ombro pra peito e triceps

Meu deus cara, você deve passar 5 horas na academia no dia do A

A - Peito, Ombro e Trap

B - Costas e Perna

C - Bíceps e Tríceps

ou se quer isolar perna

A - Peito e Ombro

B - Bíceps, Tríceps e ABS

C - Costas e Antebraço

D - Perna e ABS

Trap. fica nas costas porq fazer no dia de peito e ombro?

Eu iria assim:

A - peito, ombro e triceps

B - costas, trap e biceps

C1 - pernas

A - repete

B - repete

C2 - pernas

OBS: nos treinos Cs de perna fazer uma mesclagem de exercicios.

Trap. fica nas costas porq fazer no dia de peito e ombro?

Eu iria assim:

A - peito, ombro e triceps

B - costas, trap e biceps

C1 - pernas

A - repete

B - repete

C2 - pernas

OBS: nos treinos Cs de perna fazer uma mesclagem de exercicios.

vai assim mesmo se tu pretende fazer abcx2, de tudo que citaram aqui esse é oq tu tem q fazer

Trap. fica nas costas porq fazer no dia de peito e ombro?

Eu iria assim:

A - peito, ombro e triceps

B - costas, trap e biceps

C1 - pernas

A - repete

B - repete

C2 - pernas

OBS: nos treinos Cs de perna fazer uma mesclagem de exercicios.

ficou quase a mesma coisa

Meu deus cara, você deve passar 5 horas na academia no dia do A

A - Peito, Ombro e Trap

B - Costas e Perna

C - Bíceps e Tríceps

ou se quer isolar perna

A - Peito e Ombro

B - Bíceps, Tríceps e ABS

C - Costas e Antebraço

D - Perna e ABS

Eu nao tenho problema em fica o dia todo na academia

O problema não é ficar o dia todo na academia. Existe coisas além de levantar, puxar, empurrar ferro. Quanto tempo de treino?

1 ano,

tenho 16 anos

treino tambem muay thai e jiujitsu, tambem ja fiz boxe,

comecei a gostar mesmo de musculação agora tem uns 5 meses que treino com dieta e tals

Combina isso com uma super série, pelo menos não vai demorar tanto na academia !

Combina isso com uma super série, pelo menos não vai demorar tanto na academia !

HUmmm... mais eu andei vendo que nao tem muito problema passa muito tempo na academia dizem que o maximo e 45 minutos, porque ai libera o hormonio la e tals, mais numa pesquiza disseram que depois de umas horas malhando esse hormonio tambem e liberado e em mais quantidade

HUmmm... mais eu andei vendo que nao tem muito problema passa muito tempo na academia dizem que o maximo e 45 minutos, porque ai libera o hormonio la e tals, mais numa pesquiza disseram que depois de umas horas malhando esse hormonio tambem e liberado e em mais quantidade

que eu saiba homonio é liberado quando descansamos , quando treina é liberado cortisou (hormonio do catabolismo), pq vc vai estar estressando o seu corpo. e vai como o colega ai de cima citou o abc2x, só dosar bem o volume e densidade pra não haver deloads.

Editado 2/12/2013 às 15:29 12/2, 2013 por FELLIPE ASSIS (veja o histórico de edições)

que eu saiba homonio é liberado quando descansamos , quando treina é liberado cortisou (hormonio do catabolismo), pq vc vai estar estressando o seu corpo. e vai como o colega ai de cima citou o abc2x, só dosar bem o volume e densidade pra não haver deloads.

blz parceiros, vo fazer abc2 vo colocar no maximo 4 exercicios pra cada

não é nenhuma receita de bolo mais:

3 para muscolus grandes e 2 para pequenos, execeto perna q pode colocar 4 execicios, panturrilha e antebraço 1 exercicio esta bom. sendo panturrilhas dia sim-dia não

tu nao ta totalmente errado depois desse tempo de treino que a maioria estipula ate 60min. tem uma certa liberação hormonal depois é cortisol, mas da uma pesqusiada bacana tem varias metodologias de treinamento, abc, ab, fb

Umm, bllz man vllw msm

Umm, bllz man vllw msm

Ficou

A Peito, Ombro, Triceps, (Panturrilha)

B Costa, Trapezio, Biceps, (ABS)

C1 Perna (panturrilha)

A REPETE

B REPETE

C2 Perna (ABS)

Umm, bllz man vllw msm

Ficou

A Peito, Ombro, Triceps, (Panturrilha)

B Costa, Trapezio, Biceps, (ABS)

C1 Perna (panturrilha)

A REPETE

B REPETE

C2 Perna (ABS)