Sou novo no fórum, comecei a trabalhar para sustentar o meu consumo, tenho 17 anos e trabalho meio espediente, ganho 380 R$ e pretendo comprar o seguinte combo todo mês, (exceto a creatina, pois darei um descanso aos meus rins a cada 7~15 dias).

obs: praticante à 6 meses.

Pro Pure Whey (900g) - Probiótica

+

Creatina - Universal

+

Nutri Mass 7000 (1,5 kg {2 unidades ao mês}) - Integralmedica

Espero susgestões.

Abraços.

Guia da Suplementação

Macros: Proteínas animais: 2g/kg, Gorduras: 1g/kg, Carboidratos: O que faltar para completar as calorias desejadas.

Como montar uma dieta

Tabela Excel para dietas

Valor nutricional dos alimentos

Editado 2/12/2013 às 01:20 12/2, 2013 por Kaio Amaral

(exceto a creatina, pois darei um descanso aos meus rins a cada 7~15 dias).

se for assim meu rim já virou pó, não existe necessidade de "ciclar" creatina, não há evidencias que cause danos aos rins de pessoas saudaveis.

desse combo ai compre só a creatina mesmo, e manda 3 g por dia, todo dia, pode cortar so quando for fazer destreino ou descanso.

se quiser fazer um hipercalorico caseiro, não fique gastando com ilusões da industria de suplemento.

segue as dicas do caio quanto a dieta.

Mano, não gaste seu salario com suplemento, pelo amor de deus...

doeu ouvir isso..

Gasta esse dinheiro com algo mais útil, como dieta.

Se for usar usa só creatina.

Abraço!!

whey, crea e estimulantes, pra mim os melhores !!!

Más todo mês é tenso, dieta é mais importante !!

whey, crea e estimulantes, pra mim os melhores !!!

Más todo mês é tenso, dieta é mais importante !!

Whey pode ser substituído por alimento facilmente, e estimulantes não são tão necessários assim.

Em minha opinião os melhores suplementos são Creatina e multivitamínico.

nunca usei whey.

bem lembrado multivitaminicos e oleo de peixe/omega 3 também são recomendados.

já em relação à dieta tenho 150 reais a gastar, eu como granola, bananada, batata doce e peito de frango, e costumo consumir milho em flocos com leite.

opito em ingerir vegetais e derivados do leite pois pretendo adquirir massa muscular livre de gorduras,(por mais que demore).

Whey pode ser substituído por alimento facilmente, e estimulantes não são tão necessários assim.

Em minha opinião os melhores suplementos são Creatina e multivitamínico.

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Whey pode ser substituído por alimento facilmente, e estimulantes não são tão necessários assim.

Em minha opinião os melhores suplementos são Creatina e multivitamínico

Cite um alimento que tenha absorção tão rápida, quantidades de proteínas/aminoácidos significativos e tão pouca gordura quanto um whey protein de boa qualidade !!

Estou esperando!

Cite um alimento que tenha absorção tão rápida, quantidades de proteínas/aminoácidos significativos e tão pouca gordura quanto um whey protein de boa qualidade !!

Estou esperando!

FRANGO

Cite um alimento que tenha absorção tão rápida, quantidades de proteínas/aminoácidos significativos e tão pouca gordura quanto um whey protein de boa qualidade !!

Estou esperando!

Olhem o que o marketing faz as pessoas pensarem..

FRANGO

kkkkkkkkkkkk meu filho vá estudar primeiro !!! Eu sou estudante de Bromatologia e conheço muito bem a absorção dos alimentos, e frango como um alimento sólido não se absorve tão facilmente quanto um shake proteico de boa natureza!!!

kkkkkkkkkkkk meu filho vá estudar primeiro !!! Eu sou estudante de Bromatologia e conheço muito bem a absorção dos alimentos, e frango como um alimento sólido não se absorve tão facilmente quanto um shake proteico de boa natureza!!!

LEITE DE SHEMA Conhece????

Olhem o que o marketing faz as pessoas pensarem..

kkkkkkkkkkkk meu filho vá estudar primeiro !!! Eu sou estudante de Bromatologia e conheço muito bem a absorção dos alimentos, e frango como um alimento sólido não se absorve tão facilmente quanto um shake proteico de boa natureza!!!

Então vc estudando Bromatologia, vc deve saber que uma ALIMENTAÇÃO e não SUPLEMENTAÇÃO, vale mais muito mais que um shake de proteina em si

kkkkkkkkkkkk meu filho vá estudar primeiro !!! Eu sou estudante de Bromatologia e conheço muito bem a absorção dos alimentos, e frango como um alimento sólido não se absorve tão facilmente quanto um shake proteico de boa natureza!!!

Afinal tem que ter o shake pós treino né, porque INSTANTANEAMENTE o whey ja sai correndo pra entrar no biceps, com certeza...

se nao tomar exatamente na hora que largar os pesos ja ta catabolizando..

O que mais vc recomenda? Dilatex? Animal pak?

a janela da oportunidade dura só 1 hora de acordo com seus estudos né oUHEUHEAeahouheAOU

tem nego que perde a oportunidade de ficar quieto pqp

Pega a sua "apostila de "bromatologia" e estuda o aminograma do frango da carne e do peixe

Pior que isso só o dono do topico que falou que nao vai tomar creatina pra poupar os rins hASDHOUAHEUOSA

Editado 2/12/2013 às 06:46 12/2, 2013 por Gabriel De Souza Menezes

entao ficará assim:

Pro Pure Whey (900g) - Probiótica

+

Creatina - Universal

+

Nutri Mass 7000 (1,5 kg {2 unidades ao mês}) - Integralmedica

TODO MÊS

E a refeição: Carne bovina, peito de frango, batata doce no pré-treino (faço isso desde o começo), granola, 4 ovos por dia e cereais (milho, aveia e outros).

Agradeços pelas dúvidas já esclarecidas.

E quanto à creatina, o "instrutor" com retardo cerebral que disse que deveria ciclar.

entao ficará assim:

Pro Pure Whey (900g) - Probiótica

+

Creatina - Universal

+

Nutri Mass 7000 (1,5 kg {2 unidades ao mês}) - Integralmedica

TODO MÊS

E a refeição: Carne bovina, peito de frango, batata doce no pré-treino (faço isso desde o começo), granola, 4 ovos por dia e cereais (milho, aveia e outros).

Agradeços pelas dúvidas já esclarecidas.

E quanto à creatina, o "instrutor" com retardo cerebral que disse que deveria ciclar.

Acharia melhor vc comprar duas whey em vez da massa, whey se acaba rápido, é sempre bom ter mais do que pouco em casa

Manteria a massa, mas se for pra substituir uma refeição básica, como um lanche, sendo que vc gastaria até menos, fazendo um natural

e a creatina pode mandar

Fico so observando e achando graça, o marketing mexe com cabeça das pessoas , como se o indivíduo só crescesse tomando whey hsahusas , por isso que eu gosto da minha assinatura

Editado 2/12/2013 às 13:58 12/2, 2013 por MonsterFreak

entao ficará assim:

Pro Pure Whey (900g) - Probiótica

+

Creatina - Universal

+

Nutri Mass 7000 (1,5 kg {2 unidades ao mês}) - Integralmedica

TODO MÊS

E a refeição: Carne bovina, peito de frango, batata doce no pré-treino (faço isso desde o começo), granola, 4 ovos por dia e cereais (milho, aveia e outros).

Agradeços pelas dúvidas já esclarecidas.

E quanto à creatina, o "instrutor" com retardo cerebral que disse que deveria ciclar.

Acho que vale mais a pena vc poupar esse dinheiro da massa e gastar com whey.Para substituir a massa vc pode fazer um hipercalórico caseiro.Com o dinheiro economizado compre um whey de 2 kg pois o CxB é maior.