Guilhermeh17 0 Postado Novembro 25, 2013 às 13:49 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 13:49 Bom galera , resolvi começar a fazer o fb3x , então montei um treino conforme fui pesquisando e gostaria de que vocês me dissessem se está correto ou o que pode melhorar. A- Agachamento 5x5 Stiff 3x8 Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 4x6 Rosca Direta 2x8 Paralelas 2x8 B- Terra 3x5 Remada Unilateral 4x6 Desenvolvimento 4x6 Barra fixa 4x6 Panturrilha 2x10 Encolhimento 2x8 E seria melhor realizar ele apenas 3x ? ou até 4x na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Novembro 25, 2013 às 13:53 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 13:53 isso ta parecendo um ab push/pull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 25, 2013 às 13:54 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 13:54 isso ta parecendo um ab push/pull 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Novembro 25, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 13:55 A- Agachamento 5x5 RDL 3x8 Supino Reto 4x6 remada curvada 4x6 barra fixa2x8 Paralelas 2x8 B- Terra 3x5 front squat Desenvolvimento 4x6 Barra fixa 4x6 supino fechado 2x8 Remada Unilateral 4x6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NasserGH15 23 Postado Novembro 25, 2013 às 13:56 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 13:56 isso ta parecendo um ab push/pull 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Novembro 25, 2013 às 13:56 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 13:56 só trokei os exercicios q eu acho q fik melhr nao mechei em reps e series Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 25, 2013 às 14:25 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 14:25 Eu nunca montei um FB, mas da uma olhada nesse. Eu preferi dividir em 3 dias diferentes.. A1 Agachamento 5x5 Chin up Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x8 Krock rows 2x20 A2 Terra 3x5 Supino 5x5 Pendley row 4x6 Triceps testa 3x18 Elevação lateral 2x10 A3 Front squat 4x6 RDL 4x6 Barra fixa Supino Pull over 3x8 Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Rodrigues 18 Postado Novembro 25, 2013 às 14:30 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 14:30 (editado) Já deu uma passada no tópico do Craw sobre FB? Lá tem varios exemplos de como estruturar FB's cara. Editado Novembro 25, 2013 às 14:42 por Felipe Rodrigues Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Novembro 25, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 14:42 Eu nunca montei um FB, mas da uma olhada nesse. Eu preferi dividir em 3 dias diferentes.. A1 Agachamento 5x5 Chin up Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x8 Krock rows 2x20 A2 Terra 3x5 Supino 5x5 Pendley row 4x6 Triceps testa 3x18 Elevação lateral 2x10 A3 Front squat 4x6 RDL 4x6 Barra fixa Supino Pull over 3x8 Abraços. visão interessante curti, só mudaria o testa por supino fechado mas o resto {..mAthEUs..} reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhermeh17 0 Postado Novembro 25, 2013 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 15:04 Eu nunca montei um FB, mas da uma olhada nesse. Eu preferi dividir em 3 dias diferentes.. A1 Agachamento 5x5 Chin up Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x8 Krock rows 2x20 A2 Terra 3x5 Supino 5x5 Pendley row 4x6 Triceps testa 3x18 Elevação lateral 2x10 A3 Front squat 4x6 RDL 4x6 Barra fixa Supino Pull over 3x8 Abraços. Eu nunca montei um FB, mas da uma olhada nesse. Eu preferi dividir em 3 dias diferentes.. A1 Agachamento 5x5 Chin up Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x8 Krock rows 2x20 A2 Terra 3x5 Supino 5x5 Pendley row 4x6 Triceps testa 3x18 Elevação lateral 2x10 A3 Front squat 4x6 RDL 4x6 Barra fixa Supino Pull over 3x8 Abraços. o krock rows seria a remada unilateral ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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