[Dieta Bulking] Avaliem

[Joao Victor Lourencin]

Idade: 16anos

Peso: 72kg

Objetivo: Ganho de Massa

TMB: 2900kcals

OBS 1: Sei que a quantidade de proteínas esta alta, porem não tem como tirar já que fazem parte do feijão e da aveia a maioria..

OBS 2: Tomarei Chá Verde Gelado após uma hora o almoço, para evitar o máximo possível a retenção..

OBS 3: Farei 10 minutos de aeróbio todos os dias..

Bebo de 4 a 5 litros de água por dia.

Editado Novembro 9, 2013 às 01:38 por Joao Victor Lourencin

[dushlolzor]

Idade: 16anos

Peso: 72kg

Objetivo: Ganho de Massa

TMB: 2900kcals

OBS 1: Sei que a quantidade de proteínas esta alta, porem não tem como tirar já que fazem parte do feijão e da aveia a maioria..

OBS 2: Tomarei Chá Verde Gelado após uma hora o almoço, para evitar o máximo possível a retenção..

OBS 3: Farei 10 minutos de aeróbio todos os dias..

Bebo de 4 a 5 litros de água por dia.

obs1: nao está

obs2: lixo, para que?

obs3: 10 minutos nao é nada, é um aquecimento apenas

em relacao a dieta, seus macros estao ok, só saiba que voce nao precisa comer de 3 em 3 horas

[Yuri35]

jkkkkkkkk" vou fazer 10min de aerobico tds os disas" e as outras 23 hrs e 50min?