George III 1 Postado Fevereiro 5, 2014 às 15:23 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 15:23 O que usei para aumentar a carga no militar foi torná-lo mais frequente. Ao invés de fazer apenas 1x por semana passei a fazer 2x, assim dá para melhorar a técnica e avançar a carga. Eu fazia o treino do militar assim: 3x5 = 70kg 3x8 = 60kg 3x10 = 50kg Este treino era 1x por semana e estava estagnado a uns meses nos 70kg, hoje faço 2x por semana e cheguei nos 90kg. Atualmente meu treino é este 2x por semana: 3x5 = 90kg 3x8 = 80kg 3x10 = 70kg Principeregente reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:19 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:19 (editado) o q tem aumentado meu supino q tava estagnado a muuito tempo foi o floor press. Vou começar a testar a han=/dstand push up q é mais ou menos o msm principio do floor press pro supino(movimento parcial) e c der certo posto aqui, ruim é progredir na handstand push up, to fazendo com a pegada mais larga pra ficar mais dificil Editado Fevereiro 5, 2014 às 16:19 por escrubles1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:04 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:04 Não vejo nenhuma relação entre floor press e HeSPU push-up. Alias, se for por ser parcial, o exercício semelhante seria supino parcial ou board press. Floor press é muito diferente por tocar o cotovelo no chão. Mas dá carry over sim, tem o usuário agaboy que conseguiu chegar aos 90kg no OHP se não me engano, tudo graças ao treino de HeSPU. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Fevereiro 5, 2014 às 22:43 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 22:43 Não vejo nenhuma relação entre floor press e HeSPU push-up. Alias, se for por ser parcial, o exercício semelhante seria supino parcial ou board press. Floor press é muito diferente por tocar o cotovelo no chão. Mas dá carry over sim, tem o usuário agaboy que conseguiu chegar aos 90kg no OHP se não me engano, tudo graças ao treino de HeSPU. Tem powerlifter q faz sem tocar no chao,pq as vezes a barriga atrapalha E a handstand push up tu toca a cabeça no chao tb, o nome mais é certo acho q é headstand né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:21 (editado) o militar já é suficiente pra parte anterior do ombro? é o meu ponto fraco no ombro e tô pensando em até colocar um exc. específico pra essa parte, assim que terminar o 5x5, alguma sugestão? você não faz supino e paralelas? Editado Fevereiro 6, 2014 às 00:48 por Reinaldo.Gomes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1627 Postado Fevereiro 6, 2014 às 10:27 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 10:27 Li tudo aqui e fiquei com uma dúvida, os pés tem que estar colados mesmo? Normalmente faço com as pernas +- largura do quadril, inspiro na descida e empurro soltado o ar, isso me ajuda a estufar o peito e estabilizar a descida. Está correto isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 6, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 17:14 (editado) Se for o militar mesmo os pes sao colados. (posição do soldado militar) Pes separados eh OHP normal Sobre a sua respiração: é o certo de se fazer em qualquer exercício, ou entao segurar o ar na hora de empurrar e so soltar tudo quando der o lockout no movimento Editado Fevereiro 6, 2014 às 17:17 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1627 Postado Fevereiro 7, 2014 às 16:30 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 16:30 Blz Ranzo. Vou fazer com os pés juntos pra ver como me sinto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Fevereiro 9, 2014 às 21:31 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 21:31 Estou estagnado em 54kg no ohp, n to conseguindo fazer push press e variaçoes pq to com a canela fudida(canelite) e o impacto q da qnd a barra desce faz ela doer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
this is TRANCE 245 Postado Fevereiro 9, 2014 às 21:37 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 21:37 Donde surgiu esse lance dos pés juntos? gostaria de saber a fonte. Aqui em Portugal o Military Press é um press normal feito com barra e em pé, sem necessidade dos pés juntos. Principeregente reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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