[H-Stane] Relato Completo De 2º Ciclo.

[Junior_maromba2013 132]

O mais tenho tendencia eh pernas brother. Minha namorada toda hora reclama que queria um pouco kk. Pra vc ter uma ideia, nesse ciclo agora, já perdi alguns shorts e calças. Estão parecendo calça e short de mulher de tão justos q estão. Uso 42, e agora já preciso do 44. Vc deve pode dizer q isso eh pouco, ok, mas estou dizendo em relação a corpo inteiro, proporcionalidade. Nessa questão estão num volume bom.

Treinarei pernas amanha demanha.

A dieta começou bem, mas não esta TÃO bem quanto queria. Fiz algumas alterações e devo estar batendo pelo menos umas 3300kcal por dia. Como estou sem balança, são só suposições.

Po entao o negocio ta dando certo entao

Continua assim Guilherme tira proveito maximo desse ph

[RSergio 9]

O mais tenho tendencia eh pernas brother. Minha namorada toda hora reclama que queria um pouco kk. Pra vc ter uma ideia, nesse ciclo agora, já perdi alguns shorts e calças. Estão parecendo calça e short de mulher de tão justos q estão. Uso 42, e agora já preciso do 44. Vc deve pode dizer q isso eh pouco, ok, mas estou dizendo em relação a corpo inteiro, proporcionalidade. Nessa questão estão num volume bom.

Treinarei pernas amanha demanha.

A dieta começou bem, mas não esta TÃO bem quanto queria. Fiz algumas alterações e devo estar batendo pelo menos umas 3300kcal por dia. Como estou sem balança, são só suposições.

Sorte a sua, queria uma genetica boa pra pernas também kkk

Mas então segue firme e bons ganhos, vai relatando os resultados. Mas como voce é ecto eu colocaria umas 3500kcal e iria aumentando durante o ciclo

[Guilherme N 6]

Sorte a sua, queria uma genetica boa pra pernas também kkk

Mas então segue firme e bons ganhos, vai relatando os resultados. Mas como voce é ecto eu colocaria umas 3500kcal e iria aumentando durante o ciclo

A questão não é "colocar". Minha dieta esta nessa faixa. Tenho outras coisas pra fazer e nisso ai nem sempre consigo me alimentar como montei a dieta. Preparar todos os alimentos certinho gasta bastante tempo, desde preparar em si a comprar os ingredientes. Nem sempre tenho esse tempo.

Ontem o treino de costas rendeu. Aumentei um pouco as cargas de inicio mas depois diminui pq senti o manguito do ombro direito doer novamente. Mesmo assim o treino rendeu.

O mais interessente que estou sentindo não é aumento muscular ou definição. Estes estão bem leves.

O que estou mais tendo é densidade e "formação" de novas "partes" em alguns musculos. Por exemplo, tem um traço de cada lado das dorsais q nunca vi em minha vida em mim, e agora eu tenho =O. O peito, na parte superior, consigo mecher mais e ele "puxa" numa parte q tbm nunca vi antes. O biceps braquial esta mais aparente, a densidade ajuda. O triceps cabeça lateral, graças aos pulleys kkk, estão bem mais aparentes.

[Guilherme N 6]

Apareceu uma fibra nova na coxa. Bem no meio do quadriceps. Já estava mais saltado antes de treinar pernas no sabado.

No sabado, as cargas de sempre eu senti facilidade. No agachamento eu ñ aumentei as cargas. Lá ñ tem gaiola, preciso tirar a barra do supino e isso volta e meia eu sinto o ombro. Não o manguito, mas msm assim n quis forçar. No leg press aumentei legal a carga. Enfim, aumento de força nas pernas.

Sabado dia do lixo uAUhah. Domingo comendo certinho, ainda bem!

Quero 37cm de braço ate o fim. To em 36,5. O braço ñ cresce, essa poha. Quase 3cm de perna já ganhei e de braço nem chego a 2cm. Estava com 35,5cm no inicio. Botei 35 pra arredondar. Quando vc n tem tendencia é foda.

Outra coisa: estou sentindo um desenvolvimento muito melhor com um treino mais frequente. Uma dica pra qm for usar o h-stane. ABx2 ou ABCx2. AB-CD ñ ficou legal. Começo a 5 semana agora. Nenhum colateral, fellas. Libido lá em cima, ate demais.

Editado Dezembro 8, 2013 às 21:01 por Guilherme N

[William Eduardo 29]

Apareceu uma fibra nova na coxa. Bem no meio do quadriceps. Já estava mais saltado antes de treinar pernas no sabado.

No sabado, as cargas de sempre eu senti facilidade. No agachamento eu ñ aumentei as cargas. Lá ñ tem gaiola, preciso tirar a barra do supino e isso volta e meia eu sinto o ombro. Não o manguito, mas msm assim n quis forçar. No leg press aumentei legal a carga. Enfim, aumento de força nas pernas.

Sabado dia do lixo uAUhah. Domingo comendo certinho, ainda bem!

Quero 37cm de braço ate o fim. To em 36,5. O braço ñ cresce, essa poha. Quase 3cm de perna já ganhei e de braço nem chego a 2cm. Estava com 35,5cm no inicio. Botei 35 pra arredondar. Quando vc n tem tendencia é foda.

Outra coisa: estou sentindo um desenvolvimento muito melhor com um treino mais frequente. Uma dica pra qm for usar o h-stane. ABx2 ou ABCx2. AB-CD ñ ficou legal. Começo a 5 semana agora. Nenhum colateral, fellas. Libido lá em cima, ate demais.

show de bola em gui...parabens pelos resultados ja obtidos,força brother.

[Guilherme N 6]

show de bola em gui...parabens pelos resultados ja obtidos,força brother.

Vlww William!

[Guilherme N 6]

Treino de peito muito bom. Aumento de força legal, com execução beirando à perfeição.

[Guilherme N 6]

Treino de costas tbm foi bom. Um aumento de carga consideravel na remada curvada e umas repetições forçadas na barra-fixa, aumento de carga leve em biceps, mas msm assim o treino rendeu bem. O aumento já e notavel.

[nitrixx 7]

Acompanhando ..bons ganhos .. qntos dias total de ciclo ( so o ph ) ??

[Guilherme N 6]

Acompanhando ..bons ganhos .. qntos dias total de ciclo ( so o ph ) ??

Apenas o PH. 6 semanas, uns 49 dias, sem contar TPC.