Olá Martin,

Cara, você é um usuário experiente ok...mas me desculpe...esse exercício é espetacular, SE feito no cross, com o cabo. É um exercício voltado pra manguito...inclusive utilizo ele antes de fazer militar e supino e tem melhorado MUITO minhas dores no ombro...

Exatamente. SE feito no cross.

E em pé com halteres, o que você acha?

Encolhimento eu acho inutil, nao tem amplitude, nen sei porque faço isso pra falar a vdd

Não é culpa do encolhimento, o trapézio é que não tem amplitude.

Remada alta!

Olá Martin,

Cara, você é um usuário experiente ok...mas me desculpe...esse exercício é espetacular, SE feito no cross, com o cabo. É um exercício voltado pra manguito...inclusive utilizo ele antes de fazer militar e supino e tem melhorado MUITO minhas dores no ombro...

@TOPIC

Pra mim, QUALQUER exercício feito no SMITH é um PORCARIA sem tamanho.

Depois de ter um "princípio de lesão" no dois ombros, meus fisioterapeuta me recomendeu a realizar esse exercício para fortalecer a parte interna do ombro!!! Foi só eu começar a fazer e geral na academia começou a fazer pois todos tinham dores nos ombros!! mas como vc falou, fazemos no cross over!

Agachamento no smith é sem dúvidas o mais lixo e inútil.

Rosca assimétrica (lol!!!), Rosca 21 (ou qualquer outro 21 que venham a inventar), esses 4 apoios que mulheres fazem com caneleira, compostos no smith, adutora, abdutora...

Exatamente. SE feito no cross.

E em pé com halteres, o que você acha?

Não é culpa do encolhimento, o trapézio é que não tem amplitude.

Em pé, com halteres, dispensa comentários de tão inutil

Se for pior em questão de dor é Rosca Direta ''Negativa''.

Parece que o braço vai cair.

De chato..os de abdômen.

De ''inútil'' ..cada um tem uma função.

Que algumas vezes é superestimada .

Esse aqui é um dos mais inúteis que eu já vi:

E é moda na minha academia...

Isso aqui eu faço pra fortalecer o ombro no pre treino , pra da uma aquecida

Rosca 21 mts dizem ser ruim , mas em min deu certo

Editado 5/11/2013 às 21:39 11/5, 2013 por MonsterFreak

n acho adutora e abdtora inuteis n vei... só tem um que acho e é o pullover... de chato so os de trapezio mesmo

até agora todos os meus exercicios que uso são top

hauhauhauauhuahau

Concordo!!! to vendo geral reclamar de Supino, Terra, Rosca, etc....

Putz!!! Se pegar 50% dos exercícios que estão sendo mencionados e executa-los de maneira correta vc monta uma série fudida!!

Minha opinião!!

(exceção para adutora e abdutora!! Mas elas tem a função delas que nem sempre é compreendida!!)

Ah não carinha, você interpretou mal, supino é um exercício essencial.

O que eu disse, é que eu fiz merda no exercício, segui um método de treino as cegas, fiz um péssimo aquecimento e então me fodi.

Mas continuo fazendo até hoje supino, se fizer direitinho, no probs.

remada alta eu odeioooooooooooooooooooooooo esse exerciciooooooooooooooooooooo, maravilha para ferrar o ombro

Editado 5/11/2013 às 21:49 11/5, 2013 por nightly squat

Exercício bom pra ferrar com o pescoço é encolhimento,lógico que se executado de maneira incorreta q é muito comum.Seila tipo,alguem deixa cair um halter pesado na gym e vc olha pro lado durante a execução...Fudeu!

Tem cara que parece um Pombo fazendo encolhimento.

hauhauhuahauh

Acho engraçado tbm nego malhando panturrilha fazendo rosca direta.Além de dobrar a coluna da um "pulinho" usando a panturrilha,ou seja,o cara no mesmo exercício malha panturrilha,lombar,ombro,costas e um pouco o bíceps (bem pouco).

Peck Deck, Exercicos com caneleira para as pernas e bunda, Abdutora e Remada alta

Em questão de inutilidade:

exercícios com caneleiras...máquinas e coisas guiadas como agacho no smith.

Não sei pq, mas acho esse o mais inutil de todos, aliado dos exercicios com caneleira:

Ah nao tenho que discordar...

essa nao é inutil de forma alguma, a nao ser se ela fizer com a bunda virada para a parede, ai é inutil memso. caso contrario é um otimo exercicio

Porra, lembro que na minha primeira semana de academia, fui fazer encolhimento, o instrtutor tô nem aí, pegou e ensinou como fazer, e só. Eu, na duvida, comecei com o mais leve, mas tava leve demais, e peguei um pesadão, na primeira rep eu travei meu pescoço, ficou dolorido demais por uma semana, eu acho..

Bom, pior exercício pra mim é TERRA com dumbbells, dá até refluxo quando vejo alguém fazendo na academia, e os instrutor da gym aqui insiste em passar, caralh -.-

Qual é o problema em fazer o terra com halteres?

Para mim o pior de todos é a barra fixa

E antes que alguém fale eu sei que é um exercício fundamental e sempre faço

Mas eu não gosto simplesmente pq ainda não consigo fazer mais do que 3 repetições

Kkkkk

Desenvolvimento livre com barra, de pé

puta exercicio chato, o pior de todos ( não que seja inutil )

Para mim o pior de todos é a barra fixa

E antes que alguém fale eu sei que é um exercício fundamental e sempre faço

Mas eu não gosto simplesmente pq ainda não consigo fazer mais do que 3 repetições

Kkkkk

Tu tem 103kg fera... Eu tenho 70- e só consigo fazer uma série completa (3x8)

A barra fixa no aparelho quando eu fazia me doia o ombro dava umas fisgadas monstra depois que fui na barra em si sumiu os estalos no ombro

Pra mim é barra, paralela e rosca 21

pior mesmo é o agachamento no smith, é horrível pra falar a verdade, não sei como tem gente que faz esse exercício.

elevação lateral, remada alta e voador inverso tbm estão na minha lista.

pior mesmo é o agachamento no smith, é horrível pra falar a verdade, não sei como tem gente que faz esse exercício.

elevação lateral, remada alta e voador inverso tbm estão na minha lista.

Por que elevação lateral?

Por que elevação lateral?

pra falar a vdd nunca me senti bem fazendo esse exercício, tbm por ser um exercício difícil de ter progressão e por isso eu não acho graça que é um exercício bem descartável e que bastante gente acaba usando, antes eu tinha medo de abandona-lo, mas a um bom tempo estou só com um militar e meu ombro continua a melhorar..

Eu não gosto de remada alta, e la na minha academia tem uma galera que faz um puxador estranho, fica em pé e faz o movimento de baixar a barra até a linha da cintura e volta até o ombro, eu fiz uma série dele e achei horrivel, mas a galera toda la segue, pq o instrutor diz que é bom

Supino inclinado c/ Barra...

Meu ombro me impossibilita de fazer esse exercicio , nao sei pq...