Avaliação De Treino Abc

[pindolinha 0]

Olá, gostaria por favor de saber a opinião de vocês sobre esse treino que eu montei aqui, fiz ele por umas semanas e to gostando mas gostaria de saber a opinião pra ter certeza mesmo


Idade: 18
Altura: 1,77
Peso: 71kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Tipo de treino ABCA/BCAB/CABC


A - Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto - 4x6
Super Inclinado com Halter - 3x6
Crucifixo reto - 3x8
Paralelas - 3x8
Triceps Testa - 3x8
Desenvolvimento militar - 3x8
Elevação Lateral - 3x8

B - Costas/Trapézio/Biceps/Antebraço

Levantamento Terra - 4x6
Barra Fixa - 3x8
Remada Curvada - 3x8
Encolhimento com halter - 3x8
Rosca Direta - 3x8
Scott - 3x8
Rosca Inversa - 3x8

C - Perna

Agachamento Livre - 4x8
Leg Press - 3x8
Cadeira Flexora - 3x10
Cadeira Extensora - 3x10
Panturrilha - 3x10

Obrigado

[spankeer 1373]

As escolhas dos exercícios estão boas, más como vc só vai 4 vezes na semana na academia, pq n faz um AB2x dando off na quarta ? Ou um FB3x?

[{..mAthEUs..} 4423]

Como vc vai 4x treinar, faz AB2x..

A

Supino reto 5x5

Over head press 4x6

Paralelas 4x6

Agachamento livre 5x5

Crucifixo 4x8

Triceps testa 3x10

B

Barra fixa

Remada curvada 4x6

Remada baixa 3x10

Rosca direta 4x8

Encolhimento 3x10

Levantamento terra 5x5

Abracos..

[pindolinha 0]

Hm, boa ideia. Obrigado pelas respostas