xVitallz 1 Postado Novembro 3, 2013 às 22:06 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 22:06 Galera andei dando uma lida na internet e achei o programa HIIT e fiquei com algumas dúvidas: 1. O HIIT é só pra quem procura emagrecer? 2. Posso fazer o programa mesmo focado na hipertrofia? 3. O HIIT vai me causar danos a massa magra pelo motivo de ser um aeróbico de alta intensidade? São basicamente essas três dúvidas. e valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gyganto 4 Postado Novembro 3, 2013 às 22:30 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 22:30 É tão difícil pesquisar no google ou no fórum? Mas respondendo,leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51782-o-programa-hiit-definitivo-de-8-semanas-por-jin-stoppani/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111257-hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bastardo honrado 199 Postado Novembro 3, 2013 às 22:33 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 22:33 Se o senhor for esse individuo da foto, esqueça aeróbico por um tempo e se deseja hipertrofia coma como se não houvesse amanhã. Rafael Duarte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 3, 2013 às 22:33 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 22:33 1 - Não, serve para quem busca uma maior resistência também. 2 - Pode, mas aumente as calorias proporcionalmente. 3 - Não, se você comer a mais o que gastou no HIIT, obviamente. Na maioria dos casos, utiliza-se HIIT apenas em cutting mesmo. Se você tá pensando em fazer esse método pra ganhar massa magra e perder gordura, melhor tirar o cavalinho da chuva. Tem métodos melhores para isso (intercalar dias de low/high carbs e calorias, por exemplo), mas não é para principiantes, além de ser um trabalho árduo. Basicamente: Calorias a mais que seu gasto diário = mais gordura e/ou massa magra. Calorias a menos que seu gasto diário = menos gordura e/ou massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xVitallz 1 Postado Novembro 3, 2013 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 22:51 1 - Não, serve para quem busca uma maior resistência também. 2 - Pode, mas aumente as calorias proporcionalmente. 3 - Não, se você comer a mais o que gastou no HIIT, obviamente. Na maioria dos casos, utiliza-se HIIT apenas em cutting mesmo. Se você tá pensando em fazer esse método pra ganhar massa magra e perder gordura, melhor tirar o cavalinho da chuva. Tem métodos melhores para isso (intercalar dias de low/high carbs e calorias, por exemplo), mas não é para principiantes, além de ser um trabalho árduo. Basicamente: Calorias a mais que seu gasto diário = mais gordura e/ou massa magra. Calorias a menos que seu gasto diário = menos gordura e/ou massa magra. Tipo eu não estou interessado em ganhar massa e perder gordura, eu só quero ganhar massa mesmo, mas ai eu procurei na internet umas coisas sobre treinos e tal, e achei o HIIT e fiquei interessado e me surgiram algumas dúvidas a respeito. Se o senhor for esse individuo da foto, esqueça aeróbico por um tempo e se deseja hipertrofia coma como se não houvesse amanhã. Não entendi o pq? Poderia se explicar melhor? É tão difícil pesquisar no google ou no fórum? Mas respondendo,leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51782-o-programa-hiit-definitivo-de-8-semanas-por-jin-stoppani/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111257-hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/ Vlw ajudaram esses tópicos =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter8624 265 Postado Novembro 3, 2013 às 22:57 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 22:57 Não entendi o pq? Poderia se explicar melhor Assim, possivelmente você não quer emagrecer (caso seja o mlk da foto), e possivelmente você quer ganhar massa muscular, corrija se estiver errado. Caso for isso, o HIIT não é mto indicado, pq o melhor proveito dele na musculação é o consumo alto de cálorias e conservação muscular. Sua TMB deve ser alta, então tu pra ganhar MM, tu tem que consumir ainda mais se fizer o HIIT.. se tu aguentar, blz. Mas, se tu não tiver pensando em hipertrofia,mas sim num treino cardiovascular, pode fazer sem problema.Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xVitallz 1 Postado Novembro 3, 2013 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 23:09 Assim, possivelmente você não quer emagrecer (caso seja o mlk da foto), e possivelmente você quer ganhar massa muscular, corrija se estiver errado. Caso for isso, o HIIT não é mto indicado, pq o melhor proveito dele na musculação é o consumo alto de cálorias e conservação muscular. Sua TMB deve ser alta, então tu pra ganhar MM, tu tem que consumir ainda mais se fizer o HIIT.. se tu aguentar, blz. Mas, se tu não tiver pensando em hipertrofia,mas sim num treino cardiovascular, pode fazer sem problema.Abraço Certo, eu não estou querendo emagrecer e sim ganhar massa muscular, as perguntas feitas foram mesmo só pra uma questão de tirar dúvidas =), vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 3, 2013 às 23:29 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 23:29 Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br /> <br />- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.<br /><br /><br />Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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