ozonefox 0 Postado Outubro 29, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:14 (editado) Boa tarde,fiz uma avaliação na academia que deu que eu estou com 7,1% de Bodyfat ,oque é estranho,pois não estou definido como era pra estar com esse percentual tão baixo,não consigo ver o abdomem inferior ,e ainda tenho aquele ''morrinho'' em volta do umbigo,e quando sento fica aquela dobra envolta do circunferencia do umbigo,tipo uma sobra... Ainda não estou com a aparência que eu queria,do abdomem todo aparente e o corpo "Seco",queria alcançar este objetivo antes de começar a fazer bulking. Estou há um tempo querendo ficar com o abdomem trincado...O professor disse que era bom ir na nutricionista pois posso estar com retenção de líquido ou aumentar a massa magra pra diminuir mais o bodyfat... faço boxe,abdominal hiit regular (2x por semana) e estou seguindo uma Dieta que apesar de uns dias fugir da dieta e comer algumas besteiras,eu costumo seguir (Comer de 2 em 2 horas, Carbs integrais de manhã/pós treino,proteínas,salada,whey protein,etc.) caso queiram pra confirmar o teste feito...as dobras cutâneas foram; Triceps : 8,0mm , Sub-escapular : 12,0mm , Peitoral : 6,0mm, Axilar média 5,0mm , Abdominal 12,0mm, Supra ilíaca 8,0mm , Coxa 7,0mm Tenho 20 anos, 66,8kg , 175cm,malho há um tempo,não regularmente,e faço atividades físicas regularmente. Dêem suas opiniões sobre oque pode estar acontecendo...afinal isso está desanimando muito meu treino segue umas fotos abaixo,no meio é como o abdomem fica forçando,o resto é ''relaxado'' (não tanto porque senão nem aparece) Editando fotos ,tinha colocado errado !! http://img4.imageshack.us/img4/4628/iui3.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/853/wkm6.jpg/ Editado Outubro 29, 2013 às 21:12 por ozonefox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Outubro 29, 2013 às 17:16 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:16 Retenção de liquido, esse é seu problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deco20 4 Postado Outubro 29, 2013 às 17:17 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:17 Chá verde, vinagre e bastante água. Problema resolvido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1723711 Postado Outubro 29, 2013 às 17:18 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:18 Tu acha que pra "definir" é só ser magro, cara? Cadê o musculo? Só vejo retenção e pouca gordura, só isso. Johhanss reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Outubro 29, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:20 acho que falta musculos ai pra ficar definido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deco20 4 Postado Outubro 29, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:20 Mas ainda falta um pouco de Massa Magra pra ter um aparência de mais definido. Não que você esteja um magrelo, é só da uma crescida a mais, começa um bulking ganha mm e depois seca dnv. Se seu bulking for bem controlado as vezes nem vai precisar sofrer no cutting ou até mesmo fazer um cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ozonefox 0 Postado Outubro 29, 2013 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:20 (editado) Eu malho abdomem direto,faço 5 tipos de exercicio com peso na academia mais a porrada de abdominal do boxe...certeza que isso é retenção de liquido ? como faz pra perder? mas no caso não era pra estar BEM mais definido que isso já que to com 7%?? eu andei vendo foto de uma galera com 7% e ta absurdamente trincado Editado Outubro 29, 2013 às 17:22 por ozonefox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deco20 4 Postado Outubro 29, 2013 às 17:22 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:22 Eu malho abdomem direto,faço 5 tipos de exercicio com peso na academia mais a porrada de abdominal do boxe...certeza que isso é retenção de liquido ? como faz pra perder? Diurético, tira totalmente a retenção, mas não use diurético sem acompanhamento, a não se que queira ir pro colo do capeta.. Usa diuréticos naturais, chá verde, vinagre e procura beber uma quantidade boa de água. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 29, 2013 às 17:23 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:23 Ser magro é uma coisa , ser definido é outra. Vc é magro, nunca vão aparecer gomos pq vc NÃO OS TEM. Vá ganhar massa muscular parceiro, depois pensa em definição !!! Johhanss reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 29, 2013 às 17:23 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:23 Furosemida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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