Visitante usuario_deletado172373 Postado Outubro 29, 2013 às 13:11 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 13:11 Oi, É comum ouvirmos por aí que a proteína na ceia aumenta a nossa síntese proteica e, concomitantemente, o anabolismo muscular. Contudo, é fato que é muito mais acessível uma ceia proteica que provém de suplementos, devido a sua praticidade. No caso de não ter condições para uma ceia baseada em suplementos, seria viável deixar tudo para a janta, já que o mais importante são os macronutrientes ingeridos diariamente? Ou simplesmente umas 10g de proteína através de suplementos já seria o suficiente para propiciar esse pico? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Outubro 29, 2013 às 13:14 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 13:14 Cara, cada dia que passa, cada vez que se le, fica mais confuso... antes eu tinha em mente que o importante era o total de macros do dia, hj ja nem sei mais. Eu continuo usando isso pra mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
richel 5 Postado Outubro 29, 2013 às 13:16 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 13:16 Na minha ceia eu tomo albumina, e logo em seguida durmo. não tem misterio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 29, 2013 às 13:16 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 13:16 flavioto, on 29 Oct 2013 - 11:11, said: No caso de não ter condições para uma ceia baseada em suplementos, seria viável deixar tudo para a janta, já que o mais importante são os macronutrientes ingeridos diariamente? Com certeza. flavioto, on 29 Oct 2013 - 11:11, said: Ou simplesmente umas 10g de proteína através de suplementos já seria o suficiente para propiciar esse pico? Esse pico não existe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172373 Postado Outubro 29, 2013 às 13:23 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 13:23 Oi, Obrigado pela atenção pessoal! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanMunarao 8 Postado Outubro 29, 2013 às 13:49 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 13:49 só faço um shake de albumina,leite,zeite e banana, e durmo, sem segredo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Outubro 29, 2013 às 14:18 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 14:18 O q encaixa nos meus macros antes de dormir são 3 latinhas de budweiser com uma pizza q eu mesmo faço com farinha de trigo e queijo.. as vezes alguma coisa de porco em cima (salame ou copa ou presunto..) ou n... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Outubro 29, 2013 às 15:58 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 15:58 Ovo + feijao + azeite, em quantidades que encaixem nos seus macros diários. Depois disso é so capotar e dormir como um urso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Outubro 30, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 21:57 Eu pra não enjoar (Sou terrívelmente enjoado com comida) fico variando,um dia atum com azeite,outro ovo com azeite... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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