Oi,

É comum ouvirmos por aí que a proteína na ceia aumenta a nossa síntese proteica e, concomitantemente, o anabolismo muscular. Contudo, é fato que é muito mais acessível uma ceia proteica que provém de suplementos, devido a sua praticidade.

No caso de não ter condições para uma ceia baseada em suplementos, seria viável deixar tudo para a janta, já que o mais importante são os macronutrientes ingeridos diariamente? Ou simplesmente umas 10g de proteína através de suplementos já seria o suficiente para propiciar esse pico?

Abraço.

Cara, cada dia que passa, cada vez que se le, fica mais confuso... antes eu tinha em mente que o importante era o total de macros do dia, hj ja nem sei mais. Eu continuo usando isso pra mim.

Na minha ceia eu tomo albumina, e logo em seguida durmo. não tem misterio

flavioto, on 29 Oct 2013 - 11:11, said:

No caso de não ter condições para uma ceia baseada em suplementos, seria viável deixar tudo para a janta, já que o mais importante são os macronutrientes ingeridos diariamente?

Com certeza.

flavioto, on 29 Oct 2013 - 11:11, said:

Ou simplesmente umas 10g de proteína através de suplementos já seria o suficiente para propiciar esse pico?

Esse pico não existe.

Oi,

Obrigado pela atenção pessoal!

Abraço!

só faço um shake de albumina,leite,zeite e banana, e durmo, sem segredo.

O q encaixa nos meus macros antes de dormir são 3 latinhas de budweiser com uma pizza q eu mesmo faço com farinha de trigo e queijo.. as vezes alguma coisa de porco em cima (salame ou copa ou presunto..) ou n...

Ovo + feijao + azeite, em quantidades que encaixem nos seus macros diários. Depois disso é so capotar e dormir como um urso.

Eu pra não enjoar (Sou terrívelmente enjoado com comida) fico variando,um dia atum com azeite,outro ovo com azeite...