Céos 59 Postado Outubro 29, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 18:52 Faz remada alta, porem foque nos ombros posteriores e não no trapezio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deco20 4 Postado Outubro 29, 2013 às 18:54 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 18:54 (editado) Overtrainning é desculpa pra não treinar. Editado Outubro 29, 2013 às 18:55 por Deco20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Outubro 30, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 01:44 gente , eu sempre faço abc2x . Agora vo fazer um " ABCD " Essa semana vo fazer um dia só pra ombros . ( Longe de peito e triceps ) . Queria fazer uns tres exercicios . Desenvolvimento Barra em pé Elevação lateral sentado Qual outro posso adicionar ? obs: faço encolhimento no dia de costas . Obrigado ! aff 2 exercicios para um dos musculos mais importantes ... eu uso 4 , 2 para as laterais [desenvolvimente c/ halter e elevação lateral ] , 1 para frente desenvolvimento militar , e 1 para trás cruxifixo inverso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Outubro 30, 2013 às 01:51 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 01:51 Militar, D arnold, lateral.. tem os macetes tbm, sobre a posiçao dos dedos, e talz.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 30, 2013 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 14:32 aff 2 exercicios para um dos musculos mais importantes ... eu uso 4 , 2 para as laterais [desenvolvimente c/ halter e elevação lateral ] , 1 para frente desenvolvimento militar , e 1 para trás cruxifixo inverso Mas voce treina ele sozinho ? E treino com peito e triceps , por isso . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Outubro 31, 2013 às 01:18 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 01:18 Mas voce treina ele sozinho ? E treino com peito e triceps , por isso . deixa o triceps de lado deixa só 2 exercicios e coloca 3 pros ombros , eu tenho um dia apenas para ombro sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Outubro 31, 2013 às 01:25 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 01:25 Colocaria um manguito rotator. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Outubro 31, 2013 às 02:27 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 02:27 Pra pega "Tudo" com o basico, Desenvolvimento com Halter ( Anterior, e um Pouco de Lateral e Posterior ) Remada Alta Pegada Aberta ( Lateral, e um Pouco de Anterior e Posterior ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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