Hormônios, Debate Geral Sobre O Assunto.

[Dacio]

Pessoal, quero fazer este tópico com intuito de coletar informações sobre diversos hormônios, sobre como eles poderão alterar nosso metabolismo, psicologicamente e fisiologicamente, também proporcionar um debate saudável sobre os mesmos.

Qualquer hormônio será válido, contudo vamos tentar elaborar de maneira específica e clara.

Vídeos, artigos, citações de estudiosos da área e outras contribuições serão muito bem vindos.

Testosterona

Fórmula: C19H28O2

Média de produção em homens: 7mg

Diminuição da produção de testosterona na andropausa: estimasse que em 0,8% ao ano, podendo variar entre indivíduos.

Efeitos cognitivos:

Estudos apontam que a testosterona é capaz de alterar o humor, aumentando a sensação de bem estar, aumento na agressividade, aumento de ansiedade, libido, desejo e prazer sexual, anti depressivo, aumento da capacidade intelectual, melhora no raciocino, redução de sonolência durante o dia, diminuição de insônia, aumento na auto confiança.

Fontes:

https://jcem.endojournals.org/content/89/6/2837.full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11585606

https://www.news-medical.net/health/Testosterone-Physiological-Effects.aspx

https://www.producao.usp.br/handle/BDPI/28023

https://homepage.psy.utexas.edu/homepage/faculty/pennebaker/reprints/testosterone.pdf

Nota: Alguns efeitos listados acima dependem da dosagem utilizada, por exemplo em um nível dentro dos padrões acadêmicos poderá haver um aumento intelectual, porém se for ultrapassado o oposto irá acontecer, uma redução.

Para mais informações, consulte um médico especializado na área.

Afirmação curiosa, "Men with high testosterone levels are less likely to marry, are more likely to divorce, and report a lower quality of marital interaction (Booth & Dabbs, 1993)."

Metabolismo:

O processo da formação de testosterona natural, começa pelo colesterol que passa por algumas etapas até se tornar a testosterona que irá passar por outras etapas consecutivamente.

Suas funções metabólicas podem ser notadas e descritas como, redução de gordura corporal, aumento de massa corporal, aumento de pelos.

Também a reposição deste hormônio é vista como fórmula do anti envelhecimento, pelos peritos no assunto.

Fontes:

https://www.centromedicoathenas.com.br/detalhe-das-noticias-do-centro-medico-athenas.asp?cod_noticia=40

https://www.forumanabolizantes.com/t14261-reposicao-hormonal-masculina-testosterona

https://www.bioclinicoms.com.br/artigos/9/testosterona-a-importancia-em-homens-e-mulheres

https://www.jbc.org/content/239/5/1578.full.pdf

https://www.medscape.com/viewarticle/767696

Dicas de como aumentar a testosterona:

Uma vida saudável é essencial, alimentação balanceada e o uso de vitaminas e minerais é muito válido para aumentar os níveis de testosterona, praticar exercícios em nível moderado será benéfico para a produção como também para o bem estar geral de seu corpo, controlar os níveis de stress, cortisol, depressão e outros agentes também é importante para manter seus níveis altos, sexo além de aliviar o stress em seu corpo, também é capaz de aumentar os níveis de testosterona.

Artigos sobre aumento de testosterona naturalmente:

https://www.ehow.com.br/lista-vitaminas-estimulam-testosterona-sobre_14089/

https://www.musculacao.net/niveis-altos-de-vitamina-d-niveis-altos-de-testosterona/

https://novoneonutri.com.br/blog/?p=3411

Mais artigos sobre testosterona:

https://en.wikipedia.org/wiki/Testosterone

Mais vídeos sobre testosterona:

Um pouco mais sobre hormônios.

https://www.estimulacaoneurologica.com.br/tratamento.aspx

Bom é isso galera, tentei trazer um resumo bem básico sobre apenas um hormônio que foi abordado, faltando diversas coisas ainda para falar do mesmo. Gostaria da ajuda de todos os usuários do fórum, para ajudarem a trazerem conhecimentos e pesquisas sobre diferentes hormônios para este tópico afim de disseminar o conteúdo para todos.

[planeta]

como e quanto os anti-aromatase podem aumentar a testosterona ??

quais seriam os mais indicados pra isso?

vale a pena?

[Junior_maromba2013]

Acompanhando aqui

[Vasto Lorde]

Muito bom, curti.

Sou bem noob em hormônios, mais cada vez mais que vejo que é importante conhecer o assunto e conhecer a si mesmo, por isso pretendo fazer exames em breve pra ver como anda essa parte.

[Rodzilla]

como e quanto os anti-aromatase podem aumentar a testosterona ??

quais seriam os mais indicados pra isso?

vale a pena?

+1

[Deco20]

Acho interessante comentar sobre hormônios, principalmente se for pra dar um up naturalmente, ultimamente eu tava dando uma estudada de como aumentar os níveis de testosterona naturalmente, o que eu sei e coloco em pratica pra dar um up na testosterona naturalmente é : Treino de força, mas o principal é alimentação mesmo, alho, brócolis, e as gorduras comandam demais tb, azeite, amendoim é bom dms (pra mim o melhor, da um up na libido do kct aokpssa), abacate, as saturadas tb pelo colesterol, gema de ovo, carne vermelha.. Tem alguns estudos falando que a vit d3 tb pode dar um up na testosterona. Enfim esses é o que eu sei.. Alguem sabe mais? seria bom reunir aqui nesse tpc. Abçs

[Dacio]

Tabela ilustrando os níveis ideias de testosterona, afirma ser mais precisa que os fornecidos por instituições acadêmicas, além disto, também ensina as diferenças entre os testes de testosterona, e como proceder ao pedir um.

https://www.artofmanliness.com/2013/01/16/normal-testosterone-levels/

como e quanto os anti-aromatase podem aumentar a testosterona ??

quais seriam os mais indicados pra isso?

vale a pena?

Vou pesquisar.

Acompanhando aqui

Bem vindo!

Muito bom, curti.

Sou bem noob em hormônios, mais cada vez mais que vejo que é importante conhecer o assunto e conhecer a si mesmo, por isso pretendo fazer exames em breve pra ver como anda essa parte.

Sim, de suma importância.

Bem vindo!

Acho interessante comentar sobre hormônios, principalmente se for pra dar um up naturalmente, ultimamente eu tava dando uma estudada de como aumentar os níveis de testosterona naturalmente, o que eu sei e coloco em pratica pra dar um up na testosterona naturalmente é : Treino de força, mas o principal é alimentação mesmo, alho, brócolis, e as gorduras comandam demais tb, azeite, amendoim é bom dms (pra mim o melhor, da um up na libido do kct aokpssa), abacate, as saturadas tb pelo colesterol, gema de ovo, carne vermelha.. Tem alguns estudos falando que a vit d3 tb pode dar um up na testosterona. Enfim esses é o que eu sei.. Alguem sabe mais? seria bom reunir aqui nesse tpc. Abçs

Artigos sobre aumento de testosterona naturalmente:

https://www.ehow.com....na-sobre_14089/
https://www.musculaca...e-testosterona/
https://novoneonutri....br/blog/?p=3411

Quando tiver tempo, irei postar mais conteúdo sobre testosterona, e outros hormônios.

[Deco20]

Po cara, valeu mesmo, fortaleceu legal, vit d3 comecei a suplementar, 4000 ui por dia, mas tomo leite tb q tb tem uma certa quantidade, mas qual seria a quantidade ideal ?

E o zinco? a principal fonte é ostra, mas quem aqui come ostras ? kkk eu nunca comi, tem como conseguir a quantidade ideal com outros alimentos? ou só suplementando? qual seria a quantidade ideal? abç

Editado Outubro 28, 2013 às 15:59 por Deco20

[Dacio]

Po cara, valeu mesmo, fortaleceu legal, vit d3 comecei a suplementar, 4000 ui por dia, mas tomo leite tb q tb tem uma certa quantidade, mas qual seria a quantidade ideal ?

E o zinco? a principal fonte é ostra, mas quem aqui come ostras ? kkk eu nunca comi, tem como conseguir a quantidade ideal com outros alimentos? ou só suplementando? qual seria a quantidade ideal? abç

Havia a mesma duvida até um tempo atrás.

O importante é se alimentar bem, dividir os alimentos ingeridos, de modo que tenha uma versatilidade entre as vitaminas e minerais, ter hábitos de se exercitar e procurar manter uma vida saudável, essa é a fórmula para se manter a testosterona nos níveis ideais.

- Como saber quais a quantidade correta de vitaminas e minerais?

"Não há beneficio nenhum em consumir mais vitaminas e minerais do que o necessário, vc vai excretar esse excesso e armazenar um pouco.

O que acontece é que ter uma deficiência de vitaminas e minerais pode prejudicar o metabolismo. Mas consumir uma quantidade acima do necessário não traz nenhum benefício.

Se vc quiser saber a quantidade necessária procure pelas tabelas da DRI (rda, ai), mas não vejo muita necessidade em saber isso.

O que eu indico é apenas consumir alimentos fontes de vitaminas e minerais, então algumas sugestões seriam: germen de trigo, 3-4 unidades de frutas ao dia (maça é mais um antioxidante, tem poucas vitaminas), ao invés de brócolis opte por alface; cenoura, etc; leite integral; carne vermelha... e o resto todos sabemos que seria sempre no almoço e jantar legumes.

Omega-3 pra quem faz musculação é essencial, isso pq durante o treinamento o impacto do exercício acaba rompendo a membrana da célula muscular e isso dá inicio a um processo inflamatório. Omega-3 é anti-inflamatório, então se vc puder suplementar com EPA/DHA é uma ótima ideia, ou óleo de peixe mesmo... se não puder tenta consumir pelo menos umas 2 colheres de sopa de chia.

O lance das vitaminas e minerais é somente fornecer o essencial, o que vai comandar o crescimento muscular são hormonios. As vitaminas participam no processo de síntese de hormonios e na ação neles, mas elas só participam pq estão envolvidas em vias reações. Elas não induzem o aumento da atividade desses hormonios."

- Dones.

Ah sim, gostaria de acrescentar, vitamina d3 possui diversas utilidades para o corpo, não só o aumento do hormônio testosterona, é um excelente investimento.

E em relação ao zinco, é consumir alimentos que o contenham. Por exemplo, se 100g de ostra possui 16,62g de zinco, você poderá obter essa mesma quantidade ingerindo outros alimentos que também o possuam até atingir o mesmo nível.

Editado Outubro 28, 2013 às 16:15 por Dacio

[Deco20]

Havia a mesma duvida até um tempo atrás.

O importante é se alimentar bem, dividir os alimentos ingeridos, de modo que tenha uma versatilidade entre as vitaminas e minerais, ter hábitos de se exercitar e procurar manter uma vida saudável, essa é a fórmula para se manter a testosterona nos níveis ideais.

- Como saber quais a quantidade correta de vitaminas e minerais?

"Não há beneficio nenhum em consumir mais vitaminas e minerais do que o necessário, vc vai excretar esse excesso e armazenar um pouco.

O que acontece é que ter uma deficiência de vitaminas e minerais pode prejudicar o metabolismo. Mas consumir uma quantidade acima do necessário não traz nenhum benefício.

Se vc quiser saber a quantidade necessária procure pelas tabelas da DRI (rda, ai), mas não vejo muita necessidade em saber isso.

O que eu indico é apenas consumir alimentos fontes de vitaminas e minerais, então algumas sugestões seriam: germen de trigo, 3-4 unidades de frutas ao dia (maça é mais um antioxidante, tem poucas vitaminas), ao invés de brócolis opte por alface; cenoura, etc; leite integral; carne vermelha... e o resto todos sabemos que seria sempre no almoço e jantar legumes.

Omega-3 pra quem faz musculação é essencial, isso pq durante o treinamento o impacto do exercício acaba rompendo a membrana da célula muscular e isso dá inicio a um processo inflamatório. Omega-3 é anti-inflamatório, então se vc puder suplementar com EPA/DHA é uma ótima ideia, ou óleo de peixe mesmo... se não puder tenta consumir pelo menos umas 2 colheres de sopa de chia.

O lance das vitaminas e minerais é somente fornecer o essencial, o que vai comandar o crescimento muscular são hormonios. As vitaminas participam no processo de síntese de hormonios e na ação neles, mas elas só participam pq estão envolvidas em vias reações. Elas não induzem o aumento da atividade desses hormonios."

- Dones.

Ah sim, gostaria de acrescentar, vitamina d3 possui diversas utilidades para o corpo, não só o aumento do hormônio testosterona, é um excelente investimento.

E em relação ao zinco, é consumir alimentos que o contenham. Por exemplo, se 100g de ostra possui 16,62g de zinco, você poderá obter essa mesma quantidade ingerindo outros alimentos que também o possuam até atingir o mesmo nível.

Po cara valeu mesmo, ótimas informações, faço uma alimentação com uma boa variedade, e acho que boa parte do blog tb..

Achei que seria necessário suplementar zinco, mas ví q dá pra atingir, 16,62 com outros alimentos, costumo comer carne vermelha, ovos , leite, amendoim.. Então tá tudo certo.. Só mais uma duvida, qual seria a quantidade ideal de EPA/DHA? abç

[mpcosta82]

Omega-3 pra quem faz musculação é essencial, isso pq durante o treinamento o impacto do exercício acaba rompendo a membrana da célula muscular e isso dá inicio a um processo inflamatório. Omega-3 é anti-inflamatório, então se vc puder suplementar com EPA/DHA é uma ótima ideia, ou óleo de peixe mesmo... se não puder tenta consumir pelo menos umas 2 colheres de sopa de chia.

Dacio, esse processo inflamatório é necessário, e a reação do corpo à inflamação é um dos mecanismos que gera hipertrofia. Se for escolher um motivo para utilizar ômega-3, esse provavelmente seria o último da lista

Se quiserem mais informações sobre o ômega-3 esse tópico do Aless é ótimo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87006-tudo-sobre-fish-oil-oleo-de-peixe/

Com relação à testosterona e formas de aumentá-la...... até hoje não há nada que comprove a eficácia de qualquer forma de aumento natural de testosterona a níveis significativos. Isso já foi bastante discutido em outros tópicos.

Além disso o aumento gerado no treino é insignificante, como já mostrado pelo Aless aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

[Dacio]

Po cara valeu mesmo, ótimas informações, faço uma alimentação com uma boa variedade, e acho que boa parte do blog tb..

Achei que seria necessário suplementar zinco, mas ví q dá pra atingir, 16,62 com outros alimentos, costumo comer carne vermelha, ovos , leite, amendoim.. Então tá tudo certo.. Só mais uma duvida, qual seria a quantidade ideal de EPA/DHA? abç

Não me recordo, acho que uns 3mg, irei pesquisar.

De qualquer jeito, é só seguir a bula.

Dacio, esse processo inflamatório é necessário, e a reação do corpo à inflamação é um dos mecanismos que gera hipertrofia. Se for escolher um motivo para utilizar ômega-3, esse provavelmente seria o último da lista

Se quiserem mais informações sobre o ômega-3 esse tópico do Aless é ótimo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87006-tudo-sobre-fish-oil-oleo-de-peixe/

Com relação à testosterona e formas de aumentá-la...... até hoje não há nada que comprove a eficácia de qualquer forma de aumento natural de testosterona a níveis significativos. Isso já foi bastante discutido em outros tópicos.

Além disso o aumento gerado no treino é insignificante, como já mostrado pelo Aless aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Contudo, é questão de estilo de vida. Não podemos esperar em apenas suplementar d3, irá aumentar 100ng/dl de testosterona repentinamente, isso seria muito difícil, principalmente em níveis mais elevados da mesma. A ideologia em utilizar esses métodos naturais, será agir de forma acumulativa, para nosso metabolismo.

Um exemplo, um sedentário que também possua uma dieta em torno de 70% de carbo, que não faça qualquer suplementação e depressivo, tenderá a possuir uma testosterona em nível muito baixo.

Mas se colocarmos um outro indivíduo, que faça atividades físicas, tenha uma boa qualidade de alimentação, com uma vida sexual ativa, feliz, tenderá a ter níveis considerados normais ou elevados (segundo a tabela que postei aqui, e não a tabela de instituições acadêmicas, que é imprecisa.)

Então é uma somatória de estilo de vida, claro que um suplementozinho isolado jamais irá elevar a testosterona em níveis significativos, mas o conjunto de um todo, estilo de vida, alimentação, postura em tomar decisões, isso irá fazer uma diferença absurda entre um indivíduo natural com baixa, e um indivíduo com alta/moderada testosterona.

Até porque, a única desculpa justificável para se ter testosterona baixa, é ter problemas, como tireoide, diabetes e outras doenças degenerativas ao corpo.

Quanto ao Omega-3. acredito que ele tenha se referido em melhorar o processo de reconstrução molecular.

Editado Outubro 28, 2013 às 17:13 por Dacio

[Deco20]

Concordo com tudo q o Dacio falou, a qualidade, o equilibro dos alimentos e o estilo de vida tem sim sua importância, claro que também não pode se esquecer do básico, perder peso = déficit ganhar peso = superávit.

Mas se for levar ao pé da letra, todo mundo vai sair comendo biscoito recheado no lugar do arroz, gordura vegetal totalmente processada, no lugar do azeite e amendoim que tem um valor nutricional mt importante. Essa coisa de falar que os macros é 100% é pedir pra o corpo ter uma produção menor de hormônios naturalmente, e ainda por cima pegar uma porrada de doença se entupindo de besteira, como diabetes entre tantas outras. Mas isso é minha opnião, cada faz e acredita no que quer.

Editado Outubro 28, 2013 às 17:14 por Deco20

[mpcosta82]

Contudo, é questão de estilo de vida.

Então é uma somatória de estilo de vida, claro que um suplementozinho isolado jamais irá elevar a testosterona em níveis significativos, mas o conjunto de um todo, estilo de vida, alimentação, postura em tomar decisões, isso irá fazer uma diferença absurda entre um indivíduo natural com baixa, e um indivíduo com alta/moderada testosterona.

Até porque, a única desculpa justificável para se ter testosterona baixa, é ter problemas, como tireoide, diabetes e outras doenças degenerativas ao corpo.

Quanto ao Omega-3. acredito que ele tenha se referido em melhorar o processo de reconstrução molecular.

Concordo com você, um suplemento isolado jamais irá elevar a testo em níveis significativos

E concordo que é uma questão de estilo de vida.

Com relação ao EPA/DHA, o tópico do Aless tem as dosagens recomendadas (não tem nada a ver com o que vem na informação nutricional, e é bem mais do que 3mg hehehe)

Mas se for levar ao pé da letra, todo mundo vai sair comendo biscoito recheado no lugar do arroz, gordura vegetal totalmente processada, no lugar do azeite e amendoim que tem um valor nutricional mt importante. Essa coisa de falar que os macros é 100% é pedir pra o corpo ter uma produção menor de hormônios naturalmente, e ainda por cima pegar uma porrada de doença se entupindo de besteira, como diabetes entre tantas outras. Mas isso é minha opnião, cada faz e acredita no que quer.

Pelo que você escreveu nota-se que você não entende o que é IIFYM, então é melhor não opinar.

[Vasto Lorde]

Ótimo tópico

O que me parece é que é muito comum em falar de mudanças, mas sem especificar o tamanho delas.

Por exemplo: Se uma pesquisa fala que Vit C, que combate cortisol e bla bla bla, muita gente vai achar que é o máximo se entupir de laranja sem saber o QUANTO deve ingerir ou qual a proporção dos efeitos. Acredito que seja parte culpa de mídia (sexta, no Globo Repórter) que superestima coisas naturebas e parte do espectador que não tem senso crítico. Falo também por experiência própria porque bem antes de treinar fui muito alienado e mandava muita fruta pra dentro porque "na tv falava que era bom". Resultado: Fiquei gordo e retido kkk

O ponto que quero chegar é concordar com o que já foi dito. Meios naturais de aumentar testo em doses relevantes pra nós são bons demais pra ser verdade, infelizmente.

[Dacio]

Concordo com você, um suplemento isolado jamais irá elevar a testo em níveis significativos

E concordo que é uma questão de estilo de vida.

Com relação ao EPA/DHA, o tópico do Aless tem as dosagens recomendadas (não tem nada a ver com o que vem na informação nutricional, e é bem mais do que 3mg hehehe)

Em relação a dosagem correta, lembro de ter visto diversos artigos sobre o assunto, este é um tema extremamente controverso, sobre a quantidade ideal, visando que o produto possui efeitos colaterais ao organismo, em seu excesso.

Tenho confiança sobre o conteúdo que Aless traz para o fórum, seu conhecimento envolvido, e que houvera pesquisas inclusas a respeito da dosagem correta, mas não descarta a polêmica por trás do item em questão. Entretanto não possuo uma opinião formada sobre a dosagem mais apropriada até então.

Sem saber o QUANTO deve ingerir ou qual a proporção dos efeitos.

Está temática, quero abordar ao longo do tópico, para sabermos como poderíamos sugerir ao metabolismo, o acréscimo de certos hormônios, mesmo em quantidades sutis.

No entanto, o tópico ainda é bastante jovem e tem muito a amadurecer.

Espero um dia, chegarmos a debater equações sobre o aumento/diminuição de um determinado item, em conjunto com equações sobre outros agentes que deverão ser inclusos para que haja o balanceamento do mesmo, mas por hora, apenas coletar informações.

[Junior_maromba2013]

Um dos segredos e artimanhas para se ter um nivel otimizado e aumentar a testo livre,nao aumentar a producao em si,mas aumentar a quantidade biodisponivel de testo,e pelo que andei pesquisando a dois modos de se fazer isso,diminuindo a conversao em estrogeno pela 5-alfa redutase (Mas nao drasticamente por que pode haver perda de libido) e diminuindo as ligacoes com o SHBG,ha um estudo bem bacana que vi nao me lembro bem o site,mas diz que Mais que a metade de testo produzida pelo corpo e ligada a SHBG.

Imagine se pudesse-mos diminuir essa ligacao,claro nada se comparado a EAS mas iria ser bom

Editado Outubro 29, 2013 às 17:01 por Junior_maromba2013

[Visitante usuario_excluido22]

Dacio, esse processo inflamatório é necessário, e a reação do corpo à inflamação é um dos mecanismos que gera hipertrofia. Se for escolher um motivo para utilizar ômega-3, esse provavelmente seria o último da lista

Se quiserem mais informações sobre o ômega-3 esse tópico do Aless é ótimo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87006-tudo-sobre-fish-oil-oleo-de-peixe/

Sim, é necessário que haja um processo inflamatório que pra reconstrução do músculo ocorra. Mas esse processo inflamatório pode acontecer em duas vias: a via que agrava a inflamação e a que diminui.

O impacto do exercício rompe a proteína do músculo (miofibrila) e também a membrana dele. Quando a membrana é rompida, dependendo do tipo de ácido graxo que a compõe pode piorar a inflamação ou melhorá-la. O omega-6, por exemplo, ele é pró-inflamatório (favorece a inflamação) por formar eicosanoides inflamatórios. O omega-3 é o oposto.

O omega-3 é um imunomodulador. Uma de suas grandes e principais funções é atenuar a inflamação. A inflamação acontece, mas o omega-3 faz com que essa inflamação não se agrave e piore o estado metabólico.

Musculadores são pessoas que estão em constante "quebra" da membrana da célula muscular. É necessário que haja um imunomodulador para que o processo inflamatório não exacerbe.

-----------------

Quando pensamos em processo inflamatório é bom que ele exista e aconteça, mas ele não pode se agravar. Ele é um estimulo para que as células do sistema imune hajam. No caso dos musculadores, as células desse sistema (principalmente macrófagos e neutrófilos) fagocitam ("digerem") a proteína do músculo e membranas que foram rompidas. Essas células fazem uma "limpeza" para que a re-síntese aconteça, e é aí que a proteína da dieta e a testosterona entram. hehe

[Saintgraal]

.

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Quando pensamos em processo inflamatório é bom que ele exista e aconteça, mas ele não pode se agravar. Ele é um estimulo para que as células do sistema imune hajam. No caso dos musculadores, as células desse sistema (principalmente macrófagos e neutrófilos) fagocitam ("digerem") a proteína do músculo e membranas que foram rompidas. Essas células fazem uma "limpeza" para que a re-síntese aconteça, e é aí que a proteína da dieta e a testosterona entram. hehe

como isso funciona com um portador do virus HIV?

[Ramoness246]

Colado aqui, nada pra contribuir, apenas para adquirir conhecimento

[Dacio]

Um dos segredos e artimanhas para se ter um nivel otimizado e aumentar a testo livre,nao aumentar a producao em si,mas aumentar a quantidade biodisponivel de testo,e pelo que andei pesquisando a dois modos de se fazer isso,diminuindo a conversao em estrogeno pela 5-alfa redutase (Mas nao drasticamente por que pode haver perda de libido) e diminuindo as ligacoes com o SHBG,ha um estudo bem bacana que vi nao me lembro bem o site,mas diz que Mais que a metade de testo produzida pelo corpo e ligada a SHBG.

Imagine se pudesse-mos diminuir essa ligacao,claro nada se comparado a EAS mas iria ser bom

Encontrei um link que fala a respeito, ainda irei procurar mais outros para que haja uma visão mais ampla do assunto.

https://www.peaktestosterone.com/Free_Testosterone_SHBG.aspx

De modo geral, em minha opinião, devemos primeiramente tentar levar uma vida saudável e elevar ao máximo possível naturalmente que pudermos atingir, depois poderíamos pensar em converter a quantidade de testosterona livre.

Pois nosso organismo é bastante complexo, e alterar um hormônio poderá desencadear efeitos terríveis, como no exemplo de suplementar Stinging Nettle mostrado neste artigo, além do mais os níveis de testosterona livre, possuem uma quantidade bastante insignificante, entre 1 - 3% em média, então seria mais vantajoso aumentar o número total do que tentar converter a testosterona atual (caso esteja baixa) em testosterona livre.

Outra pista, é que homens que utilizam tratamentos de reposição de testosterona, sugerem possuir um nível maior de testosterona livre no sangue.

Várias especulações sem dúvida, quando tiver tempo irei investigar mais a fundo, acho essa área interessante.

Tenho de sair agora.

[Ramoness246]

Eu não entendo muito sobre AES, mas vejo muita gente opinando sobre ciclos, falando isso e aquilo, usa tanto de deca, não usa a dura junto com tal esteróide, aí eu penso, será que essas pessoas realmente sabem do que tão falando, só pq ela ja fez 39 ciclos e ja sentiu o efeito de cada um é o bastante para sair receitando para os amigos? acho que se as pessoas fossem usar conscientemente tudo seria bem diferente e o numero de usuario muitissimo menor. Lembrando que não sou contra o uso, até penso em ciclar, muito mais pra frente, mas nao descarto a possibilidade.

[Junior_maromba2013]

Encontrei um link que fala a respeito, ainda irei procurar mais outros para que haja uma visão mais ampla do assunto.

https://www.peaktestosterone.com/Free_Testosterone_SHBG.aspx

De modo geral, em minha opinião, devemos primeiramente tentar levar uma vida saudável e elevar ao máximo possível naturalmente que pudermos atingir, depois poderíamos pensar em converter a quantidade de testosterona livre.

Pois nosso organismo é bastante complexo, e alterar um hormônio poderá desencadear efeitos terríveis, como no exemplo de suplementar Stinging Nettle mostrado neste artigo, além do mais os níveis de testosterona livre, possuem uma quantidade bastante insignificante, entre 1 - 3% em média, então seria mais vantajoso aumentar o número total do que tentar converter a testosterona atual (caso esteja baixa) em testosterona livre.

Outra pista, é que homens que utilizam tratamentos de reposição de testosterona, sugerem possuir um nível maior de testosterona livre no sangue.

Várias especulações sem dúvida, quando tiver tempo irei investigar mais a fundo, acho essa área interessante.

Tenho de sair agora.

Esse stinging nettle nada mais é que extrato de urtiga,e muito usado para tratar doenças relacionadas a prostata,tem sua funcao reduzir ligaçao da testo no SHBG,deixando o hormonio mais biodisponivel,o proprio artigo diz que o seu uso e seguro.

Realmente concordo contigo,os nossos habitos de vida,nossa dieta e exercicios fazem diferenca nos niveis de testo.

Mas temos que nos conformar que todas as metodogias que temos em manter o nivel regulado/alto de testo esta a ano-luz de comparacao com aes.

[luc14n0]

95% doq foi postado funciona como placebo... No maximo vc vai ter uma maior estabilidade hormonal(insignificantemente maior).



Quer mais testo ? EAs ! E concordo q obesos com estilo de vida de 70% carb caem em testo.


Quanto a gordura aumentar testo, eh simples... Se vc come menos doq 0,6-1,2g/kg corporal de gordura, sua testo pode cair em ateh 25%. Voltando ao normal qdo se come a qtda adequada de gordura. <-- Comprovado. Posso pegar o link em ingles.

[lourensini]

então pegue.
A área de Assuntos Acadêmicos denota certas precauções durante a transmissão de informações.

[planeta]

vitamina d3 aumenta E MUITO a testo

[sozikah]

Sobre aumento de testosterona, estímulo do LH em humanos e ratos, uma pesquisa com ácido aspartico: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

Tem outras pesquisas sobre o uso de Zinco e Vitamina D3 para estimulo da testosterona e controle do estradiol (em homens) também.

[Dacio]

Esse stinging nettle nada mais é que extrato de urtiga,e muito usado para tratar doenças relacionadas a prostata,tem sua funcao reduzir ligaçao da testo no SHBG,deixando o hormonio mais biodisponivel,o proprio artigo diz que o seu uso e seguro.

Realmente concordo contigo,os nossos habitos de vida,nossa dieta e exercicios fazem diferenca nos niveis de testo.

Mas temos que nos conformar que todas as metodogias que temos em manter o nivel regulado/alto de testo esta a ano-luz de comparacao com aes.

"Stinging Nettle also blocks the action of the enzyme that converts testosterone to DHT. Some would argue that this is good since DHT is associated with things like hair loss and prostate problems. However, sometimes, in sensitive individuals, side effects include erectile dysfuntion and a decreased amount of semen. Plus, DHT is a critical androgen for males and very important to libido and so Stinging Nettle is questionable in my opinion because of it. I should point out that there are no studies, as far as I know, that actually show Stinging Nettle increasing free testosterone: more research needs to be done. "

Em outras palavras, segundo a este artigo, faltam evidências que corroborem sua efetividade, e pode-se causar alteração no metabolismo como descrito acima,

Além disso, o que me chamou mais atenção foi a parte desintoxicação do corpo.

"What makes me nervous about longer term use of Stinging Nettle is that significantly affects many P450 cytochrome enzyme systems. [5] This is not something to "mess with" as this enzyme system is involved in your steroid hormones and lipids as well. Now, granted, Stinging Nettle is actually likely to positively affect your T and E2 and has been shown to improve cholesterol levels. However, these P450 enzymes also are involved in detoxification."

Encontrei um artigo sobre SHBG, e como seriam suas formas naturais de aumentar ou diminuir, para então servir como função de aumentar/diminuir a testosterona livre como consequência. Segundo o artigo, dieta não trará algum resultado expressivo embora hajam pequenas alterações, o maior fator mediador sendo o peso corporal do indivíduo.

https://jcem.endojournals.org/content/85/1/293.long

95% doq foi postado funciona como placebo... No maximo vc vai ter uma maior estabilidade hormonal(insignificantemente maior).

Quer mais testo ? EAs ! E concordo q obesos com estilo de vida de 70% carb caem em testo.

Quanto a gordura aumentar testo, eh simples... Se vc come menos doq 0,6-1,2g/kg corporal de gordura, sua testo pode cair em ateh 25%. Voltando ao normal qdo se come a qtda adequada de gordura. <-- Comprovado. Posso pegar o link em ingles.

Se você diz que doenças neorológicas ou degenerativas, macro/micros nutrientes, que condiz em estilo de vida em geral é puro placebo, no mínimo espero que você traga alguma prova.

Sim, AE's irá aumentar muito mais a testo, e não estou tentando comparar os métodos, seria ridícula a diferença.

Ok, no aguardo.

Sobre aumento de testosterona, estímulo do LH em humanos e ratos, uma pesquisa com ácido aspartico: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

Tem outras pesquisas sobre o uso de Zinco e Vitamina D3 para estimulo da testosterona e controle do estradiol (em homens) também.

Opa bacana, se tiver mais artigos para compartilhar, será bem vindo.

Ae galera, queria uma auxiliada por favor...

Sou praticante assíduo de atividades físicas, 21 anos, to na academia há 1 ano e meio e faço atualmente um ABC 2x de seg a sáb focado em progressão de cargas e jogo tênis e futbol quase que na mesma frequência ( umas 4-5x na semana), sendo que em bom rendimento ( campeonatos amadores ou treino/amistoso ). Sou bem competitivo, gosto sempre de estar aumentando a carga na musculação e vencendo nos campeonatos, foda que por mais que a mente esteja forte o corpo pede arrego de tanto cansaço e acaba atrapalhando nos estudos...

Então, queria saber se seria uma boa iniciar um ciclo de boa com auxílio de algum profissional pra melhorar o desempenho, ou entãor diminuir a frequencia na academia fazendo um fb3x ( mas mesmo assim acho que ainda ficaria pesado).

vlws

Meu querido, você está fugindo totalmente da proposta do tópico.

Irei lhe dar apenas uma dica e espero que não continue a conversar sobre este assunto aqui. Procure encontrar um balanceamento em suas atividades físicas de modo que seu corpo esteja apto para executar.

Para mais dúvidas, pesquise a respeito, abra um tópico na área específica ou mesmo me mande mp, se eu souber ajudarei.

___

Caso esteja livre amanhã, irei procurar mais artigos sobre a testosterona e tentar ir um pouco mais a fundo, ou então abordar outros hormônios ou comentar sobre o LH que já foi abordado, porém dando ênfase nos primeiros passos de como funciona no organismo para ficar de mais fácil entendimento para todos.

Se não puder, só final de semana então.

[Junior_maromba2013]

Opa Dacio , li o artigo sobre o shbg que voce postou muito bom se bem que o texto mostrou que a concentracao de shbg depende de muitos fatores idade,sexo,dieta,estado nutricional o que acaba sendo bem dificil manipular esse hormonio.

Achei bem interessante essa parte

Another approach to increase the bioavailable testosterone would be to decrease the levels of SHBG

Outra abordagem para aumentar a testosterona biodisponível seria diminuir os níveis de SHBG

Entao niveis baixos de SHBG= Mais testosterona

Correto ?

[Dacio]

Opa Dacio , li o artigo sobre o shbg que voce postou muito bom se bem que o texto mostrou que a concentracao de shbg depende de muitos fatores idade,sexo,dieta,estado nutricional o que acaba sendo bem dificil manipular esse hormonio.

Achei bem interessante essa parte

Another approach to increase the bioavailable testosterone would be to decrease the levels of SHBG

Outra abordagem para aumentar a testosterona biodisponível seria diminuir os níveis de SHBG

Entao niveis baixos de SHBG= Mais testosterona

Correto ?

Estudos apontam uma relação direta entre SHBG e testosterona livre ou albumina de testo, onde se um aumentar acarretará uma diminuição do outro.

Então sim, ao diminuir o SHBG, poderá aumentar os níveis de testosterona livre.

As melhores "dicas" encontradas neste artigo são:

- Ingerir uma boa dosagem de proteínas.

- Não abusar dos carboidratos.

- Balancear o peso corporal.

Acredito, que se caso alguém esteja realmente interessado em aumentar a testosterona livre, o melhor caminho seria a reposição hormonal assim que possível, pois alguns estudos apontam aumentar um pouco mais a testosterona livre. (Não podendo se comparar a AE's que fique claro.)

Pelo menos até agora, é o caminho que os estudos indicam.

Encontrei uns outros artigos, que também possuem relatos e duvidas de outras pessoas. (Um fórum como este.)

Ainda estou a ler, caso ele seja útil, estarei postando aqui em breve.