Saamuca Postado Abril 29, 2014 às 16:51 Postado Abril 29, 2014 às 16:51 Ae galera! Dan Green é o Thor na terra. Saamuca: se tu nunca treinou "pra força" vai com calma. Da uma focada nos treinos antes de começar a tomar alguma coisa. Alguns esteroides vão "dar força que tu não tem" (grandes aspas aqui) e há grande chance de estourar e algum lugar. Sugiro dar uma boa olhada no tópico "powerlifting 2014", o Eduardo relata bastante coisa lá a respeito disso, muito bacanão. Abraços fala meu velho... sim sim entendi oq quis dizer, e as vezes falo as paradas parece que nao sei me expressar ai parece faço altas doideiras auhauhasuh mais n é bem assim! vou dar uma olhada la... por mais que nao siga muito isso, admiro pra cacete os caras que erguem tanto peso e ainda sim se preoupam em ter um shape bruto \o/
Priest. Postado Abril 29, 2014 às 16:56 Postado Abril 29, 2014 às 16:56 fala meu velho... sim sim entendi oq quis dizer, e as vezes falo as paradas parece que nao sei me expressar ai parece faço altas doideiras auhauhasuh mais n é bem assim! vou dar uma olhada la... por mais que nao siga muito isso, admiro pra cacete os caras que erguem tanto peso e ainda sim se preoupam em ter um shape bruto \o/ To sabendo, foi mais um toque geral pro galerão todo, coloquei teu nome porque tu se manifestou como cobaia mesmo. kkkkk
Visitante Postado Abril 29, 2014 às 17:01 Postado Abril 29, 2014 às 17:01 sonhei com o dia que meu diario teria discussões assim xD ahsuhas
Saamuca Postado Abril 29, 2014 às 18:05 Postado Abril 29, 2014 às 18:05 To sabendo, foi mais um toque geral pro galerão todo, coloquei teu nome porque tu se manifestou como cobaia mesmo. kkkkk asuhdhusauhsahudsa saquei, mais ta tranquilo mano... ate pq informação e "avisos" nunca serão demais hehe abraços meu velho sonhei com o dia que meu diario teria discussões assim xD ahsuhas ownt *-----------* aushduhasduha mano se eu muder pro lado negro da força negra foi culpa sua s2 asuhsuahhsausuhausa
Visitante Postado Abril 29, 2014 às 18:18 Postado Abril 29, 2014 às 18:18 asuhdhusauhsahudsa saquei, mais ta tranquilo mano... ate pq informação e "avisos" nunca serão demais hehe abraços meu velho ownt *-----------* aushduhasduha mano se eu muder pro lado negro da força negra foi culpa sua s2 asuhsuahhsausuhausa WTF?? o.O
Saamuca Postado Abril 29, 2014 às 19:16 Postado Abril 29, 2014 às 19:16 se eu sair dos trienos bb pra ir pros treinos pl UAHHUAUHAHUAUHAUHUHA
ParaF4L Postado Abril 29, 2014 às 20:33 Postado Abril 29, 2014 às 20:33 Isso me paresce uma treta O' wtf
Visitante Postado Abril 29, 2014 às 20:34 Postado Abril 29, 2014 às 20:34 se eu sair dos trienos bb pra ir pros treinos pl UAHHUAUHAHUAUHAUHUHA mas dae q tu vai sair do lado negro da força cara ;D
Everard des Barres Postado Abril 29, 2014 às 20:38 Postado Abril 29, 2014 às 20:38 Lado negro.. Auhauhauh
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 01:13 Postado Abril 30, 2014 às 01:13 Deadlift Day warm-up: 104kg x8 121kg x5 workingset: 146kg x5 154kg x5 163kg x5 AMAP: 154kg x6reps DL Stiffado(AMAP): 146kg x4reps Squat ATG: 90kg x5 103kg x5 116kg x5 AB Whell: 1x1 em pé 3x15 Obs.: hj o treino foi bom apesar de eu ter cagado tudo com esse warm-up ahsuahushaus xD só ali ja caguei com tudo, cansei atoa ¬¬ no ultimo set antes do AMAP eu sofri, achei que meu AMAP ia ser uma bosta total mas ele fico 1 rep e 1kg maior do que o da ultima onda xD o ATG arrumei minha postura novamente, agora só vai a novidade está no AB Whell, antes de fazer as series, 1rep. em pé \o/, acho que dava pra fazer mais mas a lombar estava zuada pelo treino e eu senti AFU ela entao voltei a postura normal de joelhos e segui o treino
Park4 Postado Abril 30, 2014 às 02:11 Postado Abril 30, 2014 às 02:11 tá forte pra caramba debew! tu ja fez quantos ciclos de 5/3/1? quanto tempo de treino PL? esse terra ai ta monstro! que pegada ta usando? usa straps? abraço e bons treinos!!
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 02:18 Postado Abril 30, 2014 às 02:18 tá forte pra caramba debew! tu ja fez quantos ciclos de 5/3/1? quanto tempo de treino PL? esse terra ai ta monstro! que pegada ta usando? usa straps? abraço e bons treinos!! 1º esse é o 4 2º acho que uns 2 ou 3 meses, entre essa faixa ae creio eu 3º uso a pegada normal, nao gosto muito da invertida 4º ainda nao uso straps mais além acho que vou precisar e o to começando a fica forte xD
Saamuca Postado Abril 30, 2014 às 12:32 Postado Abril 30, 2014 às 12:32 o cara fala que ta COMEÇANDO a ficar forte --' toma vergonha rapaz uashsauhsauhsauhas
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 12:37 Postado Abril 30, 2014 às 12:37 (editado) o cara fala que ta COMEÇANDO a ficar forte --' toma vergonha rapaz uashsauhsauhsauhas x.x mas é a real, tem uma pa de mlk aqui que levanta mais peso que eu x.x mas eu fiz 1rep de AB Whell em pé me chupa ahsuahsau xD Editado Abril 30, 2014 às 12:37 por debew
Everard des Barres Postado Abril 30, 2014 às 15:58 Postado Abril 30, 2014 às 15:58 Tu só tem 3 meses de PL ? LOL Acho que ta errado heim? Quanto tá a 1RM no dead?
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 16:12 Postado Abril 30, 2014 às 16:12 Tu só tem 3 meses de PL ? LOL Acho que ta errado heim? Quanto tá a 1RM no dead? de PL eu tenho 3 meses no minimo sei la ahsuahs deve ta uns 170 ou 180 e pokos
Everard des Barres Postado Abril 30, 2014 às 16:27 Postado Abril 30, 2014 às 16:27 Ata, no mínimo... Auhauhauh
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 16:30 Postado Abril 30, 2014 às 16:30 Ata, no mínimo... Auhauhauh fiz os calculos aqui são 3 meses sim, fiz 4 ondas sem deload de 5/3/1, logo, 3x4 = 12 semanas, o mes tem 4 semanas 4/12 = 3 meses ^^
Everard des Barres Postado Abril 30, 2014 às 19:38 Postado Abril 30, 2014 às 19:38 Sim, mas e aquele 5/3/1 for football ? Não entra na conta não?
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 19:44 Postado Abril 30, 2014 às 19:44 Sim, mas e aquele 5/3/1 for football ? Não entra na conta não? FOR FOOTBALL = para futebol nao é um treino voltado pro PL e sim pro futebol americano
KimKaphwann Postado Abril 30, 2014 às 19:48 Postado Abril 30, 2014 às 19:48 fala debew esse squat seu é com cinto ou sem ?
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 19:49 Postado Abril 30, 2014 às 19:49 FOR FOOTBALL = para futebol nao é um treino voltado pro PL e sim pro futebol americano apesar que nao deixa de ser um treino de força entao ano sei ^^ fala debew esse squat seu é com cinto ou sem ? por enquanto sem cinto, aidna nao tenho previsão de colocar um no meu treino, no terra daqui um tempo eu vou começa a colocar no set de 1 rep. mas no agacha ainda nao sei
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 01:37 Postado Maio 1, 2014 às 01:37 Bench Press Day warm-up: 78kg x5 90kg x5 workingset: 109kg x5 115kg x5 121kg x5 AMAP: 115kg x8reps Wide Bench Press(AMAP): 109kg x9reps Military Press: 52kg x5 59kg x5 66kg x5 Dips: 3x12 Obs.: infelismente minha Gym nao abrirá amanha entao tive que transferir o treino de amanha pra hj corpo dolorido ainda do treino de segunda mas fazer senti que foi um treino ruim apesar das reps, tava com o corpo dolorido e isso refletiu no treino, derrepente sem as dores eu poderia nao ter feito mais que isso mas pelo menos teria saido da gym com a sensação de dever cumprido, o que nao acontece o supino até que foi bacana, fiz os 3 sets "tranquilo", o ultimo foi bem foda mas subiu igual ambos AMAPs foram bons, sai com os triceps gigantes ahsuha o Military foi BEM facil, fiz que era pra fazer nos Dips progressão de reps, derrepente na proxima vez eu comece a colocar carga bem de leve
Saamuca Postado Maio 1, 2014 às 02:34 Postado Maio 1, 2014 às 02:34 esse AMAP é oq mesmo mano ? talvez vc ja tenha falado... so n to lembrado mt bem
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 02:36 Postado Maio 1, 2014 às 02:36 esse AMAP é oq mesmo mano ? talvez vc ja tenha falado... so n to lembrado mt bem as many as possible = o quanto for possivel
Saamuca Postado Maio 1, 2014 às 02:38 Postado Maio 1, 2014 às 02:38 mais ai vc faz um exercicio especifico ou pode escolher qualquer um e fazer ?
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 02:42 Postado Maio 1, 2014 às 02:42 mais ai vc faz um exercicio especifico ou pode escolher qualquer um e fazer ? faz em qualquer um que tu quiser, nom eu caso é sempre nos bases
Saamuca Postado Maio 1, 2014 às 02:46 Postado Maio 1, 2014 às 02:46 faz em qualquer um que tu quiser, nom eu caso é sempre nos bases tendi... supino fechado né ?
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 02:58 Postado Maio 1, 2014 às 02:58 tendi... supino fechado né ? nao supino reto normal '-'
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