Debew

[ParaF4L 189]

Fale mais sobre Dopping .

[Visitante]

Fale mais sobre Dopping .

kkkkkkkkkkkkk hasuhauh

[ParaF4L 189]

zuando Débio tu é dedicado pa kralho tem q ter ganhos msm, só me responde uma coisa Débio vc calcula sua 1RM no http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html certo? ae vc pega as porcentagens desse site e coloca na tebela dos liffitns semanais ?

[Nando32SA 423]

Deadlift Day

warm-up:103kg x5

120kg x3

workingset: 145kg x5

161kg x3

178kg x1

AMAP:161kg x6reps

Stiffado(AMAP): 145kg x5reps

Squat ATG: 87kg x5

99kg x5

112kg x5

AB Whell: 3x15

Obs.:

muito bom o treino, me surpreendi com o meu terra, achei que o tiro com 178kg ia ser foda mas foi muito barbada, meu AMAP poderia ter sido muito melhor mas nao sei o que deu na minha pegada que a barra começo a gira muito ae fodeu toda execução, que raiva que me deu

o stiffado foi outro que achei q ia fode a barca mas até que foi bem facil, só nao me suguei mais nele pra nao desgasta muito a lombar

to perdendo um pouco a forma do ATG x.x vou ter que dar uma treinada na mobilidade em casa pra ve se volta isso

no AB whell acho que da proxima vez vou tentar uma em pé com as pernas mais afastadas, vamo ve se rola

cargas foda mesmo, esses treinos de força ela costumam subir bem rapido

[Visitante]

zuando Débio tu é dedicado pa kralho tem q ter ganhos msm, só me responde uma coisa Débio vc calcula sua 1RM no http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html certo? ae vc pega as porcentagens desse site e coloca na tebela dos liffitns semanais ?

na verdade nao é por ai que eu calculo nao mas a logica é essa mesmo, calcula e joga nos lifts

cargas foda mesmo, esses treinos de força ela costumam subir bem rapido

vlw, de inicio subiu bem mais rpaido mesmo, agora que eu uma diminuida, mas 2kg é 2kg

[ParaF4L 189]

na verdade nao é por ai que eu calculo nao mas a logica é essa mesmo, calcula e joga nos lifts

Tem como me passa site q vc calcula? MP'

[proxy 1168]

tu já tem marcas pra competir.

só precisa baixar o peso corporal alguns kg.

já pensou na ideia?

[Visitante]

tu já tem marcas pra competir.

só precisa baixar o peso corporal alguns kg.

já pensou na ideia?

nao acho que eu tenha cargas pra competir ainda x.x

teve um campeonato de terra no sul do estado que um conhecido meu fico em primeiro com 200kg no terra e ele é da minha categoria de peso entao nao quero ir pra competição antes de pelo menos o meu terra passa de 200kg pra pelo menos ele eu ter "garantido"

[Everard des Barres 177]

O cara aquece com 2BW meu..

Tá bom essas cargas, acho que tu podia participar de um champ, só pra ver como funciona, mesmo que não fosse ganhar..

Passar vergonha sei que não iria. Auhauha

[Visitante]

O cara aquece com 2BW meu..

Tá bom essas cargas, acho que tu podia participar de um champ, só pra ver como funciona, mesmo que não fosse ganhar..

Passar vergonha sei que não iria. Auhauha

derrepente, é de se pensar mas o primeiro camp. q eu entrar eu gostaria de ir rpa disputa mesmo e nao simplesmente participa, sou mto orgulhoso pra só participa ahsuhaushauh