ParaF4L Postado Abril 19, 2014 às 17:52 Postado Abril 19, 2014 às 17:52 kralho man eu queria fazer um treino PL msm eu ja sou um magro fudido msm pelomenos quero levantar peso iqual o saci, esse treino é 1 vez na semana cada liffit?
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 18:27 Postado Abril 19, 2014 às 18:27 kralho man eu queria fazer um treino PL msm eu ja sou um magro fudido msm pelomenos quero levantar peso iqual o saci, esse treino é 1 vez na semana cada liffit? o deles sim, uma vez na semana cada lift E SE tu ainda tive força depois do treino e achar precise pode fazer um exercicio de assistencia
ParaF4L Postado Abril 19, 2014 às 18:37 Postado Abril 19, 2014 às 18:37 ata quais são os liffits que vc vai fazer e qual os melhores assistente ?
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 19:10 Postado Abril 19, 2014 às 19:10 ata quais são os liffits que vc vai fazer e qual os melhores assistente ? SE eu for fazer o treino deles vai fica tipo: bench press/Squat/off/deadlift/powerbiceps de assist. nao faço a minima ideia do que eu vou usar ainda e nem se vai precisar, o treino de hoje por exemplo eu sai na merda só nos squats, nao aguentava mais nada de membros inferiores entao iria ficar assim mesmo mas ir na academia só pra fazer rosca direta nao me entra na cabeça Muito bacana, la pelos ultimos 3 meses do ano quero fazer 5/3/1, ainda não terminei meu tempo de SL basicão hahaha, quero tescar o madcow tbm antes de começar 5/3/1. acompanhando seja bem vindo o/
proxy Postado Abril 19, 2014 às 19:34 Postado Abril 19, 2014 às 19:34 prefiro teu treino acho que as assistências são importantes quando bem pensadas. Abraço
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 19:53 Postado Abril 19, 2014 às 19:53 prefiro teu treino acho que as assistências são importantes quando bem pensadas. Abraço eu tbm prefiri, e o mais importante, ele esta dando resultado
ParaF4L Postado Abril 19, 2014 às 20:01 Postado Abril 19, 2014 às 20:01 cara pq PL n faz remadas? o treino eu achei interessante pq é com isso q essas porra ganha força, mais o pq de biceps na sexta? seria tão mais legal costa kkk
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 20:08 Postado Abril 19, 2014 às 20:08 cara pq PL n faz remadas? o treino eu achei interessante pq é com isso q essas porra ganha força, mais o pq de biceps na sexta? seria tão mais legal costa kkk nao é que PL nao faz remada, nao da pra generaliza, essa academia no terino PRINCIPAL deles nao tem, nos assist. o cara falo q de vez enquando faz umas remadas mas os principais é aquilo
ParaF4L Postado Abril 19, 2014 às 20:11 Postado Abril 19, 2014 às 20:11 nao é que PL nao faz remada, nao da pra generaliza, essa academia no terino PRINCIPAL deles nao tem, nos assist. o cara falo q de vez enquando faz umas remadas mas os principais é aquilo é isso msm falei merda, pq é raro ver video de algum pl fazendo, mais porra como vc disse ir treina um dia pra fazer o power biceps e desanimador msm.
Everard des Barres Postado Abril 19, 2014 às 22:18 Postado Abril 19, 2014 às 22:18 Eai manolo, Maneiro a academia de PL, como é lá?dá um visu geral ^^ Muita gaiola, barra olímpica, etc? Kkkkkkk Eles que passam o treino pra cada um? Deve ser legal tu falar que faz 5/3/1, WSB, Jugger e alguém intender doque tu ta falando.. Ahauhauha
Visitante Postado Abril 20, 2014 às 00:44 Postado Abril 20, 2014 às 00:44 Eai manolo, Maneiro a academia de PL, como é lá?dá um visu geral ^^ Muita gaiola, barra olímpica, etc? Kkkkkkk Eles que passam o treino pra cada um? Deve ser legal tu falar que faz 5/3/1, WSB, Jugger e alguém intender doque tu ta falando.. Ahauhauha é bem bacana cara, tem um numero bom de gaiola e barra olimpica MAS nao é uma academia só de PL, anilhas que caibam na barra olimpica nao sao muitas mas da pra fazer um trabalho bacana o q eu vi deles é q assim, eles sabem como funciona certos metodos russos e americano mas se tu para pra fala tipo ah eu faço 5/3/1, eu faço sheiko, etc., eles nao sabem do que tu ta falando, isso me deixo meio cabreiro em algumas coisas o conhecimento deles é bom, em outras peca um pouco, o que eu fiquei intimidado a fala mais sobre o q eu sabia era o seguinte, o cara que me chamo falo q o treino e conhecimento deles era coisa de 5 anos de estudo por isso tinha coisas q eu nao sabia - me fiz que nao sabia mesmo pq muita coisa eu sabia - dae eu fiquei: porra como eu vo chega aqui do nada, o cara me larga q é coisa de 5 anos de estudo e eu vo fala ta mas isso ai eu ja sei, isso, isso, isso e isso, e seguinte tem isso e aquilo, bah fica chato, dae me fiz de leigo as verda - nao que eu saiba muito - pra ve tudo que eles sabiam ou pelo menos uma parte
Silva B Postado Abril 20, 2014 às 00:50 Postado Abril 20, 2014 às 00:50 ué bota moral cara foda-se, vai trocando informação com eles e falando oque tu sabe e aprendendo oque eles sabem...
Visitante Postado Abril 20, 2014 às 00:57 Postado Abril 20, 2014 às 00:57 ué bota moral cara foda-se, vai trocando informação com eles e falando oque tu sabe e aprendendo oque eles sabem... pretendo fazer isso, quanto mais eu for conhecendo eles mais eu vo falando, nao adianta eu nao conhece com quem eu to lidando, chega falando mil coisas eles terem temperamento forte e nao aceitarem, acharem q eu to sendo prepotente e derrepente eu perde uma boa oportunidade, tudo a seu tempo
ParaF4L Postado Abril 20, 2014 às 03:16 Postado Abril 20, 2014 às 03:16 pretendo fazer isso, quanto mais eu for conhecendo eles mais eu vo falando, nao adianta eu nao conhece com quem eu to lidando, chega falando mil coisas eles terem temperamento forte e nao aceitarem, acharem q eu to sendo prepotente e derrepente eu perde uma boa oportunidade, tudo a seu tempo pqp quanta experiencia esse cara tem ja sou seu fã numero 759, sabe como lidar com os acontescimentos do dia a dia .
Visitante Postado Abril 20, 2014 às 14:07 Postado Abril 20, 2014 às 14:07 pqp quanta experiencia esse cara tem ja sou seu fã numero 759, sabe como lidar com os acontescimentos do dia a dia . mesma coisa q eu falei pro silva e pro samuca: nao adianta puxa meu saco que eu nao vo da pra ti xD ahushuahsuahs
Silva B Postado Abril 20, 2014 às 14:17 Postado Abril 20, 2014 às 14:17 (editado) /\ /\ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi foda debew hauehaeuaheuheuhauehauehuaehauehaueh Eu iria falar tudo na lata e ver oque iam questionar pra ver qual as ideias... aheuaheuaheuhaueu é que eu sou muito hardcore na teoria, já na pratica eu ia gagar e fazer o treino deles Editado Abril 20, 2014 às 14:18 por Silva B
Visitante Postado Abril 20, 2014 às 15:40 Postado Abril 20, 2014 às 15:40 a sustentação com 190kg que eu falei:
ThePhsyco16 Postado Abril 20, 2014 às 15:58 Postado Abril 20, 2014 às 15:58 mano debew, pensa em competir ?
Silva B Postado Abril 20, 2014 às 15:58 Postado Abril 20, 2014 às 15:58 uoooool Macedo com 190kg na barra!! haueaheuaheuaehauehauehaueh Booa monstro!!!!
Lander18 Postado Abril 20, 2014 às 15:59 Postado Abril 20, 2014 às 15:59 (editado) Editado Abril 20, 2014 às 16:01 por Lander18
Silva B Postado Abril 20, 2014 às 15:59 Postado Abril 20, 2014 às 15:59 mano debew, pensa em competir ? só em champz amador eu e ele temo até uma rivalidade ja aheuaheuaheuaheuaheuaheuaheuaheuhaheuaehuaheuaeh
Lander18 Postado Abril 20, 2014 às 16:01 Postado Abril 20, 2014 às 16:01 a sustentação com 190kg que eu falei: pra que serve essa sustentação ?
Silva B Postado Abril 20, 2014 às 16:22 Postado Abril 20, 2014 às 16:22 pra que serve essa sustentação ? Não é pra mim, maass... aheuaheuaheuaheuaeh acredito que seja pra fortalecer o trapézio, observar a sustentação do corpo...
Visitante Postado Abril 20, 2014 às 17:06 Postado Abril 20, 2014 às 17:06 mano debew, pensa em competir ? eu tenho uma meta de cargas pro final do ano, caso eu as alcance sim vou competir ano q vem só em champz amador eu e ele temo até uma rivalidade ja aheuaheuaheuaheuaheuaheuaheuaheuhaheuaehuaheuaeh kkkkkk bora ti quero la pra que serve essa sustentação ? fortalecer articulações e tendões assim como acostumar a musculatura a suportar o peso da barra, antes de fazer um agacha por exemplo o minimo que tu tem que conseguir é suporta o peso em pé que tu pretende agacha
ParaF4L Postado Abril 20, 2014 às 21:40 Postado Abril 20, 2014 às 21:40 mais eae o grande mestre destruidor Débio, o treino vai ser o dos cara?
Visitante Postado Abril 20, 2014 às 22:14 Postado Abril 20, 2014 às 22:14 mais eae o grande mestre destruidor Débio, o treino vai ser o dos cara? nao nao, vai ser o meu mesmo
Visitante Postado Abril 21, 2014 às 15:45 Postado Abril 21, 2014 às 15:45 Military Day warm-up: 33kg x3 40kg x3 workingset: 50kg x5 56kg x3 63kg x1 AMAP:56kg x6 reps SPBN(AMAP): 50kg x5reps Pause Bench Press: 65kg x5 77kg x5 89kg x5 Chin up: 3x10 BW Obs.: um treino bem bom, o tiro com 63 foi mais facil do que eu esperava, meu Military - acho eu - ta com uma bostura boa e execução tbm, as progressões estão seguindo bem, então tudo nos conformes melhorei a postura do SPBN mas ainda é um exercicio fraco que tenho que melhorar o Pause Bench, como eu digo pra um parceria que converso as vezes na gym, é MEU, desde o inicio do treino nao senti tanta dificuldade com essa carga, claro que no ultimo set e ultima rep a barra sobe bem devagar e o esforço é maior, mas nada que apresente risco, faço tranquilo no chi up eu vou tentar aumentar as reps no set, quando chega em 12 BEM, vou aumentar o segundo e assim por diante até fechar 3x15 ae depois baixo pra x10 e coloco peso extra final de mais uma onda de Military, proxima semana deload e apartir de agora vou começar a colocar os pesos contanto a barra - coisa que nunca fiz-.
Silva B Postado Abril 21, 2014 às 15:50 Postado Abril 21, 2014 às 15:50 cara tu devia contar a barra nesses numero ae... 104kg no supino é mt booom... Prabéns meeu velho
Visitante Postado Abril 21, 2014 às 15:53 Postado Abril 21, 2014 às 15:53 cara tu devia contar a barra nesses numero ae... 104kg no supino é mt booom... Prabéns meeu velho contanto a barra meu supino ja passo do meu objetivo pro final do ano ahsuhauhsuas a barra pesa 15kg, é só aumenta isso na minha 1RM la no inicio da segunda onda que passa dos 130kg creio eu -nao lembro minha RM-.
Silva B Postado Abril 21, 2014 às 15:56 Postado Abril 21, 2014 às 15:56 contanto a barra meu supino ja passo do meu objetivo pro final do ano ahsuhauhsuas a barra pesa 15kg, é só aumenta isso na minha 1RM la no inicio da segunda onda que passa dos 130kg creio eu -nao lembro minha RM-. hauehaeuhaeuhaeuhaeuh Sim... ta forte bagarai mas n conta a barra... ghaeuhauehauehauehuaehaue
Posts Recomendados