É questão de moral, eu me sinto feliz treinando carregando de peso (enquanto posso, sou jovem k)

Se eu treinar só pra estética eu vou estar fazendo uma coisa que eu não gosto e o treino fica chato, dia fica uma merda, a moral fica la em baixo.

Treinar pra "estetica" só é legal pra ficar sem camisa, eu não tiro a camisa quase nunca.

Qdo to treinando força a camisa ENCHE, arrebentar a manga da camisa n tem preço.

Powerlift> all

@edit

duvidas, teu diário é giga,

- dieta como tá? que fontes de prot / carb vc usa? quanto kcal?

- sem roids?

estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim...

né nao debew ? xD

estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim...

né nao debew ? xD

To só falando desse outro ponto hiuHEAIUHEA

Se eu fazer uma dieta com baixa kcal, diminui carga, diminui moral, treino não rende.

Editado 9/04/2014 às 15:49 04/9, 2014 por diogotww (veja o histórico de edições)

estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim...

né nao debew ? xD

exatamente ^^

É questão de moral, eu me sinto feliz treinando carregando de peso (enquanto posso, sou jovem k)

Se eu treinar só pra estética eu vou estar fazendo uma coisa que eu não gosto e o treino fica chato, dia fica uma merda, a moral fica la em baixo.

Treinar pra "estetica" só é legal pra ficar sem camisa, eu não tiro a camisa quase nunca.

Qdo to treinando força a camisa ENCHE, arrebentar a manga da camisa n tem preço.

Powerlift> all

@edit

duvidas, teu diário é giga,

- dieta como tá? que fontes de prot / carb vc usa? quanto kcal?

- sem roids?

sem roids

dieta dentro do possivel só, to mal de verba pra conseguir monta ela direito, mas pelo meu peso que se mantem e os numeros que crescem acho que to mantendo uma base boa de kcal

exatamente ^^

sem roids

dieta dentro do possivel só, to mal de verba pra conseguir monta ela direito, mas pelo meu peso que se mantem e os numeros que crescem acho que to mantendo uma base boa de kcal

No verão cheguei a 86 kg (com retençao, tudo mais, foi o peso maximo que eu cheguei na balança)

Em março dei uma desmotivada, trampo e td mais, fui pra 77kg, tava definido pra caramba, mas moral tava mt ruim...

Nesse inverno eu quero chegar a 90~95kg, quero ver como meu corpo vai responder, que treino vou fazer, como o corpo vai reagir, nunca passei da barreira dos 90... mas meu medo é a dieta, nao quero por muito lixo e carbo demais, pq retençao pega logo dai a pele fica grossa, estranho pra kct; Acho que em maio eu tento 4500kcal, meu corpo responde mt rapido a dieta alimentação.

E claro, sem roids, vc tem um shape maneiro e limpo, ja da uma motivação a mais (;

Editado 9/04/2014 às 16:03 04/9, 2014 por diogotww (veja o histórico de edições)

No verão cheguei a 86 kg (com retençao, tudo mais, foi o peso maximo que eu cheguei na balança)

Em março dei uma desmotivada, trampo e td mais, fui pra 77kg, tava definido pra caramba, mas moral tava mt ruim...

Nesse inverno eu quero chegar a 90~95kg, quero ver como meu corpo vai responder, que treino vou fazer, como o corpo vai reagir, nunca passei da barreira dos 90... mas meu medo é a dieta, nao quero por muito lixo e carbo demais, pq retençao pega logo dai a pele fica grossa, estranho pra kct; Acho que em maio eu tento 4500kcal, meu corpo responde mt rapido a dieta alimentação.

E claro, sem roids, vc tem um shape maneiro e limpo, ja da uma motivação a mais (;

pow vlw mano o/

eu quero ve se faço um bulking limpo ainda antes de manda um cuttuing mesmo, queria chega nos 120kg mas ta meio dificil de ir em uma nutri entao vo mantendo o maximo que posso o peso, por enquanto nao baixo de 98kg mas tbm nao passo dos 100kg mas os cm estão subindo entao ta tudo bacana xD

Deadlift Day

warm-up: 3x 83kg

3x 100kg

workingset: 5x 125kg

5x 133kg

5x 141kg

AMAP: 133kg x 6reps

Stiff leg (AMAP): 125kg x 6reps

ATG squat: 5x 67kg

5x 79kg

5x 92kg

AB Whell 3x10

Obs.:

nao descansei o suficiente no DL e me frustei com o resultado, fazer o q na proxima vo acertar isso

o stiff eu faço na verdade eu DL stiffado e em deadstop, ta indo bem, pegando demais os isquisios e o gluteo, além de desmontar a lombar

o primeiro set do squat foi uma bosta ahsuahusha mas depois acertei a execução é foi MUITO facil

o AB whell foi desgastante pelo resto do terino ter exigido bastante do core, mas ta tranquilo tbm

bom é isso

Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo.. Agora tá aí auheuhauheuhauhe

Vo colocar esse AB Whell no lugar do HLR do dia de DE low..

Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo.. Agora tá aí auheuhauheuhauhe

Vo colocar esse AB Whell no lugar do HLR do dia de DE low..

hehe <3

cabisbaixo nunca mais agora mano o/

Cargas monstras man

Você já usou quais variações do 5/3/1? (Boring But Big, Triumvirate, etc.)

Abraço

Cargas monstras man

Você já usou quais variações do 5/3/1? (Boring But Big, Triumvirate, etc.)

Abraço

for football e boring but big 2, esse q eu to fazendo é o BBB 2 com algumas modificações q eu fiz

Débio vc tira o AMAP a cada 3 semanas?

Débio vc tira o AMAP a cada 3 semanas?

todo meu treino tem dois AMAP(menos o de squat), mas o que eu conto pra tira a nova RM é o da semana 5/3/1

Editado 9/04/2014 às 18:16 04/9, 2014 por debew (veja o histórico de edições)

em quando é o dia do Millitary vc usa a rotina 5 3 1 ae quando vc faz o supino no msm dia vc faz 3x5 né? e diminui quantos % da rm?

em quando é o dia do Millitary vc usa a rotina 5 3 1 ae quando vc faz o supino no msm dia vc faz 3x5 né? e diminui quantos % da rm?

55-65-75

aa blz vou calcular ak com as rep e carga q eu relatei e vou anotar td certinho amanha ja começo com isso

aa blz vou calcular ak com as rep e carga q eu relatei e vou anotar td certinho amanha ja começo com isso

boa sorte, vo acompanhando la pra ve como se sucede a ideia

vlw débio pqp vc me deu uma força do kralho abrço ae manow bons ganhos pra vc e pra mim ae ;'

vlw débio pqp vc me deu uma força do kralho abrço ae manow bons ganhos pra vc e pra mim ae ;'

estamos ai pra isso mano o/

bora bora

Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo...

Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu

em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando;

em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando;

ae depende muito mano, por exemplo, no dia de 5/3/1 de terra eu ja cheguei a fica 3 a 4min. descansando antes de ir pro AMAP

Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo...

Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu

nao briguem moças tem debew pra todo mundo ;D

Uhahuehuahuehuha, nada.

Quero rsolver como macho, bora agachar !

Aheuhauhuehuahuheuhauhuehuh

Uhahuehuahuehuha, nada.

Quero rsolver como macho, bora agachar !

Aheuhauhuehuahuheuhauhuehuh

boooooooooooooooooooooooooooooooooooooh, ta acabo a treta u.u ahsuahs

TEM DEBEW PARA TODO MUNDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RACHEI AQUI

quero minha parte de debew :@@@@@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eae monstro, como ta o treino ?

TEM DEBEW PARA TODO MUNDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RACHEI AQUI

quero minha parte de debew :@@@@@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eae monstro, como ta o treino ?

vo da tua parte pdoe deixa q ta bem duro aqui ti esperando, safadinha do funk u.u ahsuhaushuahush

hoje é Bench press Day, pelo pause q eu fiz segunda acho que hoje o treino vai ser bom, uma cosia que to notando é q o trabalho do pause ta dando resultado, porém, a minha metade pra cima do supino ta ficando fraca, então futuramente eu vou ver um jeito de incluir um floor press no treino

obs.:

eu tinha falado pra vcs que vai ter um campeonato de supino na minha academia

pois bem, os caras nao sabem supino, pra eles é só deixa a barra cair e joga pra cima, LITERALMENTE DEIXA CAIR, ae fui atraz das regras pra sabe certinho como fluia o PL no supino, pq eu sabia q a barra tinha q encosta no peito e o juis tinha manda tu levanta, falei com um conhecido e olha o que ele disse:

- tu desce a barra e o juis só manda tu levanta quando a barra fica parada em contato com o peito, pra quem sabe supina isso demora em torno de 1 ou 2seg. no maximo

pensei eu, vo competir neh, se chamarem um juis oficial pra competição eu ganho pq todos vao queima as chances ahsuhauhsuah

ETA PORRA HAUEHUAEHUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEAUHE NO HOMO, BRO IAHARHUAUHAAEUHAUHE

pow mano, essas regras ai eu tava lendo ontem, e é desse jeito mesmo, e aco que vc nao pode deixar a barra cair nao, vc tem que descer a barra "encostar" no peito ai o juiz fala: sobe ou PRESS e vc levanta a barra, e dura esse tempo ai mesmo, 1 a 2 segundos...

\o/ se for competir mesmo filma em porra AHUAUHUHAUHA

ETA PORRA HAUEHUAEHUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEAUHE NO HOMO, BRO IAHARHUAUHAAEUHAUHE

pow mano, essas regras ai eu tava lendo ontem, e é desse jeito mesmo, e aco que vc nao pode deixar a barra cair nao, vc tem que descer a barra "encostar" no peito ai o juiz fala: sobe ou PRESS e vc levanta a barra, e dura esse tempo ai mesmo, 1 a 2 segundos...

\o/ se for competir mesmo filma em porra AHUAUHUHAUHA

claro que nao tem q deixa a barra cair ahsuhaush, to falando q eles fazem isso

na hora que a barra encosta no peito e fica imovel o juiz manda subir e ae a magica acontece ahushau

o pior e ve eles treinando com faixa nos cotovelos e ve eles fazendo merda pra tenta levanta os pesos

Huehuehuwhjehhwhuehueuieue agacho n davi minhas pernas são bosta... Vamo pro terra q ai elas aguentam mais...

Tem debew pra todo mundo huehiejehuehuehuehuehueuuejeheuehw taqpariu Samuca te zuou em ta durinho aqui novinha do funk huehuehuehuehuehhehuehuehuwhueuehuuehuuehehwuwueeehue racheei

Filma esse campeonato ae

vamo as apostas eu aposto no debew pra ganhar o champz

Huehuehuwhjehhwhuehueuieue agacho n davi minhas pernas são bosta... Vamo pro terra q ai elas aguentam mais...

Tem debew pra todo mundo huehiejehuehuehuehuehueuuejeheuehw taqpariu Samuca te zuou em ta durinho aqui novinha do funk huehuehuehuehuehhehuehuehuwhueuehuuehuuehehwuwueeehue racheei

Filma esse campeonato ae

vamo as apostas eu aposto no debew pra ganhar o champz

nem vo participa se pa mano ahsuhaus

ainda to pensando se vou ou nao

Cara da uma de fodão vai la só como voluntario e da uma risadinha pro ganhador dai vc deita la e faz 5 reps com o peso dele huehuehuehuehuehuehuwhuehehuwhehehe pronto vai ficar famoso!!!

nem vo participa se pa mano ahsuhaus

ainda to pensando se vou ou nao

aa koe Débio vai representa la pow.