Debew

[Saamuca 846]

se acharem os artigos posta p nois aew o/

o mano Debew ta bloqueado durante um certo periodo e a pedido dele vim atualizar o treino dele

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Quinta - RE Upper Body

Diamond Push-up 3xMáx.

Super set: Straight arm pulldowns + Rear delt flyes 4x8 30kg // 7kg

Barbell military press 4x8 40kg

Super set:Barbell shrugs + Close-grip bench press 3x10 60kg

Captains of Crush gripper 3xMáx

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boa noite

Editado Janeiro 10, 2014 às 00:23 por Saamuca

[Coach.Wagner 4321]

to de volta galerinha \o/

agora o ano começou pra mim, treino novo iniciei ontem, mas vo começa os relatos após o treino de amanhã...como eu tive umas atitudes indevidas acabei sendo bloqueado =/

fazer o que, mas agora voltando com tudo...novo treino será um FBx3, dividido em 4 treinos, veja só, hoje a noite eu atualizo o treino

[lucastarik 372]

debew, vi um nigga igual você ontem na academia. JURO, era mt igual. Vc não treina em SP não né ?

Duvido que era você, o nigga treinava mal de mais. Logo mandou uns 4 exercícios pra triceps; incluido tricepspuley.-.

Editado Janeiro 14, 2014 às 11:09 por lucastarik

[Coach.Wagner 4321]

debew, vi um nigga igual você ontem na academia. JURO, era mt igual. Vc não treina em SP não né ?

Duvido que era você, o nigga treinava mal de mais. Logo mandou uns 4 exercícios pra triceps; incluido tricepspuley.-.

ahsuahsua nunca sai do RS mano so pobre haushauhsuah

[Priest. 110]

Nem pra alguma prainha em SC, debew? Ou comprar umas bebidas em Rivera? uahuahhahua

[Visitante]

Dei uma sumida do fórum e pelo visto, você mudou o nome do diário e fiquei um tempo sem ver... Wtf ? Já mudou de treino?

Editado Janeiro 14, 2014 às 13:20 por Visitante

[lucastarik 372]

debew cachaçeiro, ctz!

[Coach.Wagner 4321]

Nem pra alguma prainha em SC, debew? Ou comprar umas bebidas em Rivera? uahuahhahua

pior q nunca mano ahsuhas pobre afu x.x

Dei uma sumida do fórum e pelo visto, você mudou o nome do diário e fiquei um tempo sem ver... Wtf ? Já mudou de treino?

tu some nao me da noticias, nao me manda flores, me abandono u.u

saiu e deixo a chave de casa hashauhs

esse ano eu revi uns conceitos, tive umas conversas que me fizeram troca de treino, derrepente mais por junho eu volte pro WS4SB mas até la é 5/3/1 for football

debew cachaçeiro, ctz!

kkkkkkkkkkkkkk q cachaçeiro?

[Visitante]

Ai, ai, ai... WS4SB é um pouco difícil, mas é o mais indicado para atletas. Tá até no nome man WS4SB, West Side For SuperBowl.

Mas de qualquer forma man, dá uma olhada no meu diário, passei no teste do time, fiz um treino ontem de receiver/corner, rapaz, não aguento de dor na perna.

[Coach.Wagner 4321]

Ai, ai, ai... WS4SB é um pouco difícil, mas é o mais indicado para atletas. Tá até no nome man WS4SB, West Side For SuperBowl.

Mas de qualquer forma man, dá uma olhada no meu diário, passei no teste do time, fiz um treino ontem de receiver/corner, rapaz, não aguento de dor na perna.

kkkkkkkkkkkkk afude a sigla ahhaushau

pow to indo pra la agora, ja vo ve ate teus numeros espero que tenha postado u.u