Gordura Saturada 88 Postado Outubro 18, 2013 às 00:23 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:23 Alguns erros meus: Treino ABCDE, agachamento no smith, treino volumoso e cheio de isoladores. Não tenho muito tempo de treino mas desde que mudei tudo isso aí tive melhoras significativas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mirilo 0 Postado Outubro 18, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:25 meu erro, não pesquisar e ir na onde de "amigos" tomei 4kg de um hipercalórico da Xpharma! tomando como pós-treino ainda... resultado: pouca massa magra e muito acumulo de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Outubro 18, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:26 bro, grande parte do que já foi relatado aí eu tb cometi, entao vou tentar ser um pouco original.. erro 01) drop set na elevaçao lateral...depois de uns 02 meses, arrumei uma lesão no ombro por stress..solução: deload e cetoprofeno erro 02) fst 7...lesão no ombro, de novo...solução: deload e cetoprofeno qdo eu lembrar de outros, volto aqui... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Outubro 18, 2013 às 00:32 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:32 Demora mais ou menos 1 ano pro cara começar a fazer tudo direitinho , aprendendo com os erros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiBandicoot 25 Postado Outubro 18, 2013 às 00:34 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:34 ja cometi vários erros, principalmente no começo... Quando eu tinha 15 anos e uns 3 meses de treino eu dividi uma cartela de hemogenin com um colega meu (10 comprimidos, foi 40 reais , 20 pra cada) tomei os 5 comprimidos (1 por semana) e achei que ia crescer absurdo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (essa foi a maior burrada de todos os tempos) tirando no começo que eu não fazia dieta, colocava muita carga e descia só até a metade, isso que todo mundo ja fez um dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Outubro 18, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:41 emagreci parando de comer simplesmente. resultado n consigo mais engordar e ganhar massa é dificil demais Tambem percebo isso, nao sei se tem alguma logica, mais desde de q cortei as calorias de vez, comia entre 500~700kcal por dia, dps disso parece q nao consigo mais ganhar massa, gordura vem de boa.... mt esquisito haha ! acima de 15 % de bf nem precisa bulkar pra ganhar masas magra, é só treinar e comer proteina que cresce.... mesmo com deficit calorico (sem exageros claro e se oc ara tb jah tiver muito musculo aih nao tb) pq isso planeta?? qnt mais bf mais facil de ganhar massa magra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Outubro 18, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:54 Alguns erros meus: Treino ABCDE, agachamento no smith, treino volumoso e cheio de isoladores. Não tenho muito tempo de treino mas desde que mudei tudo isso aí tive melhoras significativas. po a galera gosta de apunhalar ABCDE por aqui em eu não largo mão por nada... - maior erro (burrice mesmo) obviamente foi fumar enquanto usava clembuterol, comprometeu demais a respiração, desmaiei 2 vezes no terra por causa disso e não tinha pique nem fome pra nada. o resto foi aprendizado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Outubro 18, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 00:57 (editado) erro brutal so treinei 9 anos com volume alto e cheio de isoladores kkkkkkkkkkkk unico composto que fazia era agachamento so resto tudo em maquinas é mole po a galera gosta de apunhalar ABCDE por aqui em eu não largo mão por nada... - maior erro (burrice mesmo) obviamente foi fumar enquanto usava clembuterol, comprometeu demais a respiração, desmaiei 2 vezes no terra por causa disso e não tinha pique nem fome pra nada. o resto foi aprendizado sim concordo com vc o lance nem é o tal abcde e sim 500 mil exercicios feitos nele até a falha e normalmente nao tem compostos so isoladores em maquinas, maioria das pessoas que fazem abcde nao usam compostos so isoladores. Editado Outubro 18, 2013 às 00:59 por nightly squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rhands 41 Postado Outubro 18, 2013 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 01:27 ja cometi vários erros, principalmente no começo... Quando eu tinha 15 anos e uns 3 meses de treino eu dividi uma cartela de hemogenin com um colega meu (10 comprimidos, foi 40 reais , 20 pra cada) tomei os 5 comprimidos (1 por semana) e achei que ia crescer absurdo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (essa foi a maior burrada de todos os tempos) tirando no começo que eu não fazia dieta, colocava muita carga e descia só até a metade, isso que todo mundo ja fez um dia... Ri alto aqui! Hauhahaha ciclo foda! Meia cartela de hemogenin com dose de 1 comp por semana! E a tpc foi olho de castanha com doce de abacaxi tsd hauhauhauhauaua! Não riam dos erros dos outro! Mas esse foi indispensável! Que bom que existe o hipertrofia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Outubro 18, 2013 às 01:30 Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 01:30 ja cometi vários erros, principalmente no começo... Quando eu tinha 15 anos e uns 3 meses de treino eu dividi uma cartela de hemogenin com um colega meu (10 comprimidos, foi 40 reais , 20 pra cada) tomei os 5 comprimidos (1 por semana) e achei que ia crescer absurdo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (essa foi a maior burrada de todos os tempos) tirando no começo que eu não fazia dieta, colocava muita carga e descia só até a metade, isso que todo mundo ja fez um dia... rachei de rir mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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