Hiper Calórico Caseiro Sem Suplementos E Sem Amendoim

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Vai precisar de:

1,2kg Leite em pó integral

1kg Farelo de aveia

300g Leite em pó desnatado

600g Toddy

500g Proteína de soja texturizada

Primeiro, bata no liquidificador a proteína de soja, até que ela vire um pó.

Em seguida, em um pote grande, misture os demais ingredientes.

Simples, não? A cada 120g a tabela é a seguinte:

465Kcal

28g de Proteína

59g de Carboidratos

13g de Gorduras

Rendem 3600g, num total de 30 doses.

Sugestão de uso: Tomar de 1 a 2 vezes ao dia com 300ml de leite e uma fruta. Gosto aceitável.

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to tomando duas vezes ao dia, antes do treino e de manhã, passei de 58kg pra 59 já.. Aparenta pouca gordura