Tamy.ga 421 Postado Outubro 13, 2013 às 03:57 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:57 E , eu estava com um treino muio cansativo. 13 exercicios por dia , malhando inferior e superior todos os dias. Tava desgastante , essa opção com pouco exercicio acredito que vai melhorar minha disposição. Moça, se não der descanso seu músculo não cresce de 1 dia de descanso pelo menos Obrigado Tamy kk aproveitando o topico, sera que seria uma boa divisão feminina fazer, lower upper lower upper lower ? ababa ? e tbm to pensando em usar essa divisão tbm kk Eu não gosto de fazer ABAB porque acho muito chato e cai na rotina por isso curto mais A1BA2 ou ABC2x e da para dar mais variada nos exercícios e melhores estímulos, mas ai vê o que ela curte, não adianta só enfiar um treino pra ela que seja bom se ela não se sentir a vontade fazendo ou fazer tudo errado. Conversa com ela e entra num consenso com ela Obs.: faço abs nos dias de inferior e panturrilha no momento estou fazendo um treino diário de 1 mês E o obliquo ? Eu gosto de fazer, vejo resultados. Pode fazer sim, acho nada demais incluir, tem gente que fica satisfeita só com o reto, eu prefiro fazer 2 tipos. Eh o treino que passei pra ela.. Deixei os créditos ali Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 13, 2013 às 03:58 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:58 E o obliquo ? Agachamento, rdl, terra.. todos esses ja trabalham mto a musculatura abdominal.. eles fortalecem td o core.. Algumas pessoas nem.fazem abdominais pq esses exercicios ja trabalham o abd.. Agora a sua pergunta.. O abd supra (reto), trabalha mais os obliquos do abdomen do que abdominal obliquo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 13, 2013 às 03:59 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:59 Me tirem uma duvida , eu ia começar a tomar jack 3d , só que pelo fato deu ter hiperatividade me aconselharam a trocar e peguei o monster pack ? E bom ? Pra que vai tomar pré treino? Já abri um tópico sobre isso e falaram que eu iria só jogar dinheiro fora que seria mais eficiente tomar cápsula de cafeína. Não gostos desses pack, mas enfim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deise Leonanjo 0 Postado Outubro 13, 2013 às 03:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:59 Tammy eu fazia obliquo cross , só que achei melhor fazer ele com os halteres, com o mesmo movimento que fazia no cross. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 04:00 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 04:00 Então Tamy, eu coloquei ababa só pra exemplificar a rotina mesmo, mais sempre tento variar exatamente por isso kk mas valeu a dica de qualquer forma Pow matheus nem percebi kkk mal minha cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deise Leonanjo 0 Postado Outubro 13, 2013 às 04:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 04:02 Entendi Matheus , muito obrigado pela ajuda. Um amigo meu disse que o monster pack era muito bom, e o cara da loja de suplementos falou que ia da um up legal. Mas essa semana vou no nutricionista esportivo ele deve passar os suplementos ideais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 13, 2013 às 04:02 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 04:02 Tammy eu fazia obliquo cross , só que achei melhor fazer ele com os halteres, com o mesmo movimento que fazia no cross. Da para fazer deitada com caneleira também, gosto de fazer na meia bola acho que pega melhor. Agachamento, rdl, terra.. todos esses ja trabalham mto a musculatura abdominal.. eles fortalecem td o core.. Algumas pessoas nem.fazem abdominais pq esses exercicios ja trabalham o abd.. Agora a sua pergunta.. O abd supra (reto), trabalha mais os obliquos do abdomen do que abdominal obliquo.. Mas acho que no começo ela vai colocar pouco peso, fazer um abs pode ajudar a fortalecer a musculatura pelo menos no começo, certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 04:04 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 04:04 Mas acho que no começo ela vai colocar pouco peso, fazer um abs pode ajudar a fortalecer a musculatura pelo menos no começo, certo? tbm acho, pq com baixas cargas o abdome não trabalha tanto assim, acho que é uma questão de sentir o corpo, quando o agacho começar a forçar mto o abs pra estabilizar tira o exercicio direto de abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 13, 2013 às 04:06 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 04:06 Então Tamy, eu coloquei ababa só pra exemplificar a rotina mesmo, mais sempre tento variar exatamente por isso kk mas valeu a dica de qualquer forma Pow matheus nem percebi kkk mal minha cara Fazendo A1BA2B, acaba ficando 3 dias para inferior e 2 para superior é o normal de um treino de mulher. Nada, espero que ela curta e tenha resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 04:09 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 04:09 Fazendo A1BA2B, acaba ficando 3 dias para inferior e 2 para superior é o normal de um treino de mulher. Nada, espero que ela curta e tenha resultados então, mais to querendo adotar pra mim agachar 3x/week kk vou salvar seu modelo aqui me interessei bastante, vou acompanhar seu diario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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