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Por TheHN
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Postado

vai treinar quantas vezes por semana?

Seg A Quarta B sexta C?

-

Emancipate yourselves from mental slavery,

None but ourselves can free our minds!

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  • Criado
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  • {..mAthEUs..}
    {..mAthEUs..}

    Tecnicas avançadas deixe para avançados.. eh besteira vc colocar no seu treino.. Abd declinado com peso eh legal.. outra mto boa eh abd plank..

Postado

que nada cara, tenta, se sair 3 em um treino blz,continua tentando todo treino, nem que a série saia 4x4-4-3-2, até conseguir fazer as 6 reps nas 4 series, ai depois que vc conseguir atingir umas 8 reps em todas as series vc adiciona peso extra, é normal no começo fazer poucas

Editado por ShaqSteal (veja o histórico de edições)

5/3/1 Fan

S B D P

SQUAT BENCH DEAD PRESS




Postado

vai malhar peito 3 dias na semana?

-

Emancipate yourselves from mental slavery,

None but ourselves can free our minds!

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